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青少年神經(jīng)衰弱咋辦,

醫(yī)案日記 2023-06-18 08:08:06

青少年神經(jīng)衰弱咋辦,

神經(jīng)衰弱是由于大腦長期過度緊張而造成大腦的興奮與抑制機(jī)能失調(diào)

，屬于神經(jīng)官能癥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；忌仙窠?jīng)衰弱的青少年可通過心理咨詢以減輕心理負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治愈本病的信心
。還可通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)
。

呼吸法：①深呼吸法

，做到深長緩慢
，腹部上下起伏
，注意體會呼吸時(shí)的聲音和軀體越來越松弛的感覺
；②嘆氣法
，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部
；③拍打呼吸法
，直立
，兩手自然垂直
，慢吸氣
，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位
，呼氣時(shí)適當(dāng)用力
，一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐
；④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣
，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10～30次
。

也可通過自我暗示法加以調(diào)節(jié)。比如在睡前

，主要通過言語暗示
，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了
、困乏了
，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等
。

青少年神經(jīng)衰弱引起失眠怎么辦

建議你去找個(gè)中醫(yī)看看

，可能是腎虛或者脾虛
。你的經(jīng)期是否正常？會不會很容易健忘
？會不會一運(yùn)動就有點(diǎn)受不了
，特別是爬樓梯時(shí)
？

去找個(gè)中醫(yī)看看吧，有些東西始終要解決
，否則，會引發(fā)更多問題
。平時(shí)不要總是抑郁。

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