專家認為：肥胖對孩子身心發(fā)育有明顯危害
醫(yī)案日記
2023-06-18 08:21:15
專家認為：肥胖對孩子身心發(fā)育有明顯危害
“我國已經走進‘肥胖’時代
，未成年人更是首當其沖
，而人們還沒有給予足夠重視”
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！傲弧鼻跋Γ谟蓢H生命科學學會中國辦事處
、亞洲食品信息中心等組織舉辦的“中小學生肥胖問題論壇”上，有關專家如是說
。
青少年肥胖進入“流行”期
育有明顯危害.png)
據北京大學兒童青少年衛(wèi)生研究所季成葉教授介紹
，兒童肥胖正在城市迅猛蔓延
，教育部
、衛(wèi)生部等中央五部委全國學生體質健康調研結果顯示，2005年
，7~18歲中小學生中
，城市男生13.1%超重
、7.1%肥胖
，城市女生7.4%超重
，3.6%肥胖
；越是經濟發(fā)達地區(qū)
，肥胖發(fā)生率越高
，北京、上海和沿海大城市男生超重率達20.8%、肥胖率達12.3%
，女生超重率為11.3%、肥胖率6.6%
，已接近除美國外的多數發(fā)達國家行列
，已進入肥胖流行早期
。
我國著名的營養(yǎng)學家陳春明分析認為
，有多方面的因素
。首先是社會因素，比如現在都是獨生子女，越是收入高文化水平高
，越是有祖父母輩的精心照應的家庭，兒童肥胖發(fā)生率越高
；其次人文因素
，比如中國文化中認為孩子胖就是健康；再次是膳食因素，目前多數家庭的膳食結構中谷類
、蔬菜少
，高脂肪食物多
，膳食結構不合理
；第四是體力因素
，主要是體力活動的不足
，以前孩子是走路去上學
，現在是家長開車或騎車送，加上功課重
，周末還要上各種各樣的班
，坐的時間增加
，攝入的能量和消耗量不匹配，造成能量的累積
。
季成葉也認為
，中國兒童的生活方式“由動到靜”的改變是造成肥胖率升高的重要原因
。由于居住條件的變化
，以及家長對孩子學習的要求，使得兒童戶外活動和鍛煉的機會越來越少，而“靜”的活動則明顯增多，比如看電視
、上網
、做作業(yè)等等。他說
，越來越嚴重的超重、肥胖流行現狀和增長趨勢
，已經在提示我們，預防兒童肥胖已是迫在眉睫的事了
。
肥胖對身心危害是全方位的
季成葉強調說，肥胖對兒童的身心健康都有明顯的危害
。首先說現時性的生理危害：皮下脂肪堆積，失去健美的身材和體型
；行動不便，易疲勞
，易出現骨骼病變、關節(jié)炎、扁平足
、下肢靜脈曲張等疾?div id="d48novz" class="flower left">
。惑w溫調節(jié)不良
，怕熱多汗，易中暑、虛脫
；脂肪在胸廓堆積
，肺活量下降
，引起低氧血癥
；肌力和耐力差
，易發(fā)生創(chuàng)傷、扭傷等意外事故
。其次，會對學習造成影響：肥胖使智力降低
，認知受損；懶于活動
，時空局限性
，削弱感知、注意和觀察能力，信息量減少
；氧耗量大
，昏昏欲睡
，影響學習等。再次
，心理問題增加：各種來自外界的有意
、無意傷害影響到社會交往能力的發(fā)展
；常被別人欺負
，出于自衛(wèi)而以過度反應方式應對
，或去欺負更弱小的伙伴等等
。最后要說的是
，肥胖既可直接引起兒童期的高血壓、血脂異常、2型糖尿病
、動脈粥樣硬化
、脂肪肝等慢性疾病
，也可使進入成人期后患這些慢性病的幾率增加
。而且
，肥胖發(fā)生越早
、程度越嚴重
、時間越長，危害越嚴重
。
“快樂10分鐘”有助控制體重
如何防治肥胖
？中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員馬冠生說
，兒童少年正處于生長發(fā)育時期
，預防的目標應該是，使其建立健康的行為和生活方式
，在保證正常生長發(fā)育的前提下
，控制體重的過度增長
，一般情況下不建議減重，更不宜采用藥物和手術等手段減重
。那么
，如何控制體重呢
？他介紹了以下方法：采取有效措施進行干預
，糾正兒童少年和家長不健康的飲食行為
；抵制和反對偽科學和虛假的商業(yè)性“減肥”宣傳
；開展經常的
、持久的、適合年齡特點的各種強度的身體活動
。
馬冠生重點介紹了“快樂10分鐘”健身方法
。“快樂10分鐘”是國際生命科學學會體力活動與營養(yǎng)項目組提出的
，旨在通過每天10分鐘的有效鍛煉
、學習
，讓學生在了解健康知識的同時
，減少學生在校內的靜坐時間，促進他們參加體育活動
，從而達到愉悅身心，增強身體素質的目的
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！翱鞓?0分鐘”已經在北京市和平里二小試點推行了近兩年，收到了非常好的效果。利用課間十分鐘，教師組織小學生參加自編自創(chuàng)
、富有趣味的體育健康活動
。對增加學生體力消耗
、控制肥胖率和近視率有明顯效果
。馬冠生表示，兩年前“快樂10分鐘”領導組選取了兩所小學
，如今對照效果明顯不同
。作為實施了“快樂10分鐘”的和平里二小的同學們
，超重、肥胖率有下降趨勢
，而且沒有新發(fā)近視眼。而沒有實施“快樂10分鐘”的另一所小學的同學，肥胖率
、近視率均有所上升
。
嬰幼兒肥胖有什么危害，如何預防肥胖？
我們現在都隨著生活的改變
，現在生寶寶都會捧在手里的
。所以現在很多寶寶都會出現了肥胖的癥狀，那么我們要如何預防的
？我們來看看日常生活的習慣吧。
現在兒童的肥胖越來越多肥胖癥的發(fā)生
，那么寶寶的減肥也成了我們的心病，但是又舍不得控制寶寶的飲食喜好，下面我們就一起來看看如何在日常生活中控制寶寶的體重吧
。
首先
，我們做父母要統(tǒng)一意見
，一定要爭取家庭成員的支持和幫助才能成功
。尤其是要爺爺和奶奶的幫助和支持
，要不然他們到時候心一軟就前功盡棄了
，所以父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多
，甚至直接對父母的做法直接予以否定，才能讓孩子在減肥之路必定阻力重重
。
現在大多數的孩子肥胖的孩子大多酷愛喝可樂
、雪碧等碳酸飲料
，這些飲料含糖多
、含熱量高
，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪，所以要控制住
。
因此，控制寶寶喝碳酸飲料才是幫助寶寶減肥的重要途徑
。平時
，我們做媽媽的應該盡量用不含糖的果汁和清水來代替。所以在吃飯前
，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚
，小小的胃容量也就不多了
。
那么，現在大多數肥胖的孩子都喜好吃肉
，而且不喜歡吃蔬菜，這樣使得肥胖寶寶的有某些營養(yǎng)缺乏很嚴重。所以
，我們應該逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習慣
。
我們的孩子飲食習慣很少是天生的，大多數都取決于后天父母的榜樣
。如果我們告訴孩子某樣食物既有營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的
，反而會讓孩子對它更加反感，從此引起寶寶的偏食。所以
，我們要想辦法讓孩子多吃蔬菜的時候
，我們自己也要做好榜樣
。
所以孩子在幼兒園的時候，老師讓孩子們吃飯有時有點
，而且媽媽反復向老師交待
，孩子吃得差不多了就不用給了
。在家里
，媽媽也應該注意，我們不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了
，這樣會使孩子吃得更多。我們一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。
在孩子吃飯的時候，電視里放的大多是動畫片
，因此，媽媽為了讓孩子安靜
、順利地吃飯
，媽媽就讓孩子邊看電視邊喂飯，其實這樣做并不好
，這樣很容易導致喂飯過多
。另外，我們可以發(fā)現生活中
，愛看電視
，少運動的孩子大多數都比較胖。
在嬰幼兒肥胖發(fā)生的原因
，喝奶量過多許多
，我們不管寶寶是否吃飽，一哭就給奶吃
；奶粉喂養(yǎng)嬰兒的父母一定要將瓶中的奶喂完
。
加糖過多不少嬰兒吃的奶中加糖過多，超過正常比例
，甚至飲水中加糖也過多
。
所以我們有些父母在寶寶2-3個月時就開始喂米粉、面條或稀飯
。
所以我們要加強主
、被動運動。嬰兒可以進行被動操的訓練
，3月齡以后的嬰兒進行俯臥抬頭
、翻身、坐、爬等主動運動
，增加消耗
，一般一日累積活動時間要求不少于30分鐘。
希望能幫到你
，謝謝
！
所以嬰幼兒稍微有點肥胖不要太急，尤其是 1-2歲 的時候一定要 提供充足的脂肪供能
， 不要喝脫脂奶粉
！我們長沙話常說“兩三歲的孩子會抽條”，小時候的胖子到兩三歲時一下子就長變樣了
！ 嬰兒時期喂養(yǎng)致的肥胖延續(xù)到成人概率不大，關鍵是學齡期后開始的體重控制
！
兒童肥胖大多數其實就是個單純型肥胖
，是 遺傳 和 外界 因素的相互作用引起的，雖然遺傳因素有很重要的作用
，而且不可控制，但是 外界因素如環(huán)境及生活行為的影響更大
！所以預防肥胖：
兒童肥胖是影響終生 健康 的慢性疾病。 可能引起兒童發(fā)生高血壓
、血脂異常、高尿酸
、高血糖等代謝異常
，增加心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發(fā)生風險，對 健康 造成威脅
。
兒童肥胖受多種因素的影響
，與遺傳、膳食營養(yǎng)與飲食行為
、身體活動與睡眠行為
、環(huán)境風險等因素有關。預防兒童肥胖需要做到以下幾點：
1.減少肥胖危險因素。
母親孕前肥胖
、孕期增重過多、妊娠期糖尿病
，胎兒宮內生長發(fā)育遲緩
、巨大兒
、低出生體重等與兒童肥胖密切相關
。育齡婦女要重視孕前
、孕期體重變化，做好體重監(jiān)測
，預防孕期體重過度增加或增重不足
。
2.選擇 健康 養(yǎng)育方式。
家長應選擇 健康 方式撫 育兒 童
，避免將兒童暴露于易肥胖的膳食
、行為和環(huán)境等危險因素中，指導兒童從小養(yǎng)成 健康 生活方式和行為
。
3.養(yǎng)成科學飲食行為。
6個月齡內 健康 嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，滿6個月齡要及時添加輔食
，堅持由少量到多量
、由一種到多種，引導兒童逐步適應
。幼兒期養(yǎng)成 健康 飲食行為
，自主進食，規(guī)律進餐
，減少高油、高糖
、高鹽食物攝入
，及時糾正偏食挑食。
4.合理進行身體活動 。
孩子要保持足量活動
，保證兒童在適宜氣候條件下
，每天戶外活動時間不少于2小時
。
5.保證兒童充足睡眠。
建議兒童晚上9點前入睡
，兒童每天推薦睡眠時間
，0-3個月13-18小時，4-11個月12-16小時
，1-2歲11-14小時
，3-5歲10-13小時。
6.做好兒童生長發(fā)育監(jiān)測。
兒童應定期接受 健康 檢查
，一旦發(fā)現超重，應在醫(yī)生指導下盡快采取飲食
、運動等干預措施。如果評估為肥胖
，應及時到專業(yè)機構診斷治療
。
7.及時治療兒童肥胖及合并疾病。
8.營造良好家庭氛圍 。
家長要樹立 健康 生活方式典范
，引導
、支持和鼓勵兒童養(yǎng)成 健康 生活方式。提倡家長與兒童共同運動,營造良好家庭 體育 運動氛圍
。
嬰幼兒肥胖首先會對孩子的身體造成危害 肥胖寶寶的免疫力一般是比較低的，很容易感染各種疾病
。并且過分的肥胖還會增加身體各個器官的負擔
，嚴重的話，還會影響心肺功能
。長大很可能患上心血管疾病
、肌肉骨骼疾病、糖尿病等
。肥胖還會引發(fā)孩子性早熟
，尤其是女寶寶，性早熟會提前停止生長發(fā)育
，影響孩子成年的身高，影響成年后的月經周期不規(guī)律
，甚至影響生育
。
其次肥胖還會危害孩子的心理 肥胖兒童的心理也會面臨一系列的挑戰(zhàn)。在生活學習中
，肥胖常常會被嘲笑
，使孩子缺乏自信
，引起焦慮、抑郁等問題
。
預防肥胖的方法 媽媽在懷孕的時候也要注意飲食合理運動
；新生寶寶盡量母乳喂養(yǎng)
；不要逼寶寶多吃；平衡寶寶的飲食
；進食規(guī)律
；適當鍛煉身體；控制蛋白的攝入
，蛋白質攝入過多是引起肥胖的重要原因之一
。
嬰幼兒肥胖的危害
。 肥胖兒童面臨著一系列心理和 社會 挑戰(zhàn)
，在生活和學習中遇到更多的困難和歧視
，使他們缺乏自信，而幼兒自信心缺乏將影響寶寶一生的發(fā)展
。
另一方面肥胖人還面臨著兒童成人病的侵擾
，二型糖尿病在青少年中發(fā)病率呈上升趨勢
。肥胖兒高血壓的發(fā)生率是正常兒童的9倍。更可怕的是
，肥胖兒通常導致未來的成人肥胖
，終生飽受肥胖帶來的痛苦。
如何預防肥胖兒 不要無休止的讓寶寶多吃多喝
，使寶寶肥胖
。
有的媽媽說他們一家每天吃很多蔬菜
，吃很少的蛋肉和谷物，為什么全家人都很胖
？原因是錯誤的吃了太多的奶油制品、高油脂食物
、甜食以及精致的碳水化合物，如冰激凌
、雪糕
、奶油蛋糕、布丁
、糕點油餅
、糖酥餅、夾心餅干
、起酥
、甜炸糕
、香酥豆、油炸蔬果片
、蜜餞果脯
、薯片、甜果汁、蔬菜常吃油炸茄盒
、拔絲蘋果
、香酥土豆絲，油炸素丸子
、烤麩等等。另外炒菜
、涼拌菜多放油
，多放調料
。
廠家為了使食物易于保存和味道誘人，大多數都過量放油
、糖和添加劑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F在流行的素食餐廳，素食多是用大量的油和調料烹調的
，這些食品熱量遠遠超出需要量
，幼兒根本沒有鑒別食品是否 健康 的能力
，吃了許多垃圾食品。這樣的飲食習慣不但會引起肥胖
，還會出現營養(yǎng)不均衡
，缺乏蛋白質
、維生素和礦物質。
盡管嬰幼兒期無需減肥
，也無需限制寶寶的食量
，但如果寶寶體重超標，就應該合理的調整寶寶的飲食結構
。多吃蔬菜等低熱量食物，減少谷物和蛋肉的攝入量
，少吃高糖
、高脂等高熱量食物
。不僅如此，還要在谷物中增加全麥粉和粗糧的比例
，在蛋肉中減少肉增加魚蝦
。在蔬菜中減少含熱量和淀粉高的蔬菜
，在水果中減少含糖高的水果。
不要出門坐電梯
、 汽車
，飯后坐在舒適的沙發(fā)上看電視玩 游戲
。大家忙碌了一天，下班后不想再去鍛煉身體了
，父母不鍛煉寶寶就不會去鍛煉
。熱量攝入多
，活動量少是導致肥胖的根本原因。
健康 的生活方式比家族遺傳因素更重要
，家族遺傳是很多肥胖兒父母的借口“我們家人都胖”
。可是退回10年20年
，怎么沒有這么多人肥胖
，難道那時的家族就不遺傳了嗎
？與遺傳因素相比， 健康 的生活方式起著決定性的作用
。
以前我們總能聽到一些家長說誰誰誰家孩子營養(yǎng)不良
，誰誰誰家孩子太瘦啦等話題
，但是現在隨著生活水平的提高、物質的發(fā)達
、交通的便利等
，孩子們可以吃到的東西也越來越多?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F在我們看到的營養(yǎng)不良的孩子是越來越少了，隨著而來的是另一部分人群的增多
，就是營養(yǎng)過剩
，肥胖的小朋友們。中國人一直覺得孩子白白胖胖才是好
，殊不知肥胖對孩子造成的危害卻是很多
。
幼兒肥胖會導致哪些危害的發(fā)生?
1
、身體疾病危害
兒童時期的肥胖，不僅僅會影響體形
，更重要的是會影響到成人以后肥胖病
、高血壓
、冠心病、糖尿病等疾病的高發(fā)
，會給 健康 帶來許多潛在危害
。
研究發(fā)現
，已有40%的肥胖兒并發(fā)了脂代謝異常，這些又是高血壓
、動脈粥樣硬化
、冠心病
、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現了脂肪肝
。這些本應該在中老年出現的疾病越來越趨于年輕化
，和幼兒期間的肥胖有著密不可分的關系
。
2、心理危害
從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發(fā)現
，肥胖兒的自我意識受損
，自我評價低
，不合群
，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福指數和滿足感都會相對來說比較差
。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重
。
那么什么原因會導致幼兒肥胖?
原因有很多
，其中有一條很重要的就是家長人為因素。很多媽媽在對待孩子的飲食問題上
，生怕自己的孩子吃不飽缺乏營養(yǎng)
，于是千方百計的讓寶寶多吃點
，結果往往是適得其反
，最終導致了寶寶營養(yǎng)過剩
，導致了肥胖
。
寶寶在進入幼兒期以后，體重增長速度會減慢
，1歲以后全年體重增加2.5-3kg
。2歲以后每年體重增長2kg左右
。如果孩子體重增長過快，媽媽就要小心孩子是否營養(yǎng)過剩
。營養(yǎng)過剩導致的肥胖不僅會讓寶寶行動遲緩
，還會讓寶寶的智力受到一定的影響
。所以作為家長
，要做好預防寶寶出現營養(yǎng)過剩的情況。那么家長如何判斷自己的孩子是否出現肥胖?這個時候作為家長要定期做好寶寶身高
、體重等的監(jiān)測
。一般來說
，根據寶寶的年齡
、性別、體重
，超過標準體重20%就屬于肥胖了。
家長應該怎么做?
為了防止寶寶營養(yǎng)過剩
，家長應當注意膳食中脂肪的攝入
，包括烹飪的時候食用油和各種食物本身含有的油脂
。盡量減少煎
、炸這種大油的烹飪方法
，選擇蒸
、煮
、燉等方法。對于食用油的選擇也盡量做到選擇一些植物油
，避免動物油
，植物油也可以換著來吃
。幼兒在1-3歲期間還是會攝入配方奶粉
，配方奶粉中的脂肪成分營養(yǎng)價值較高，比例也相對合理
，是很適合幼兒消化吸收的
，但是也是要注意量的，一天400-600ml就可以了
，不要再攝入過多
，攝入過多也是會增加能量攝入導致肥胖的
。作為家長可以選擇給寶寶吃一些能量低但是營養(yǎng)價值高的食物
，比如都是主食的話可以選擇一些粗糧
，減少精米精面的攝入，增加一些蔬菜水果的攝入
，減少高能量零食的攝入
，并且可以帶著孩子多參加一些戶外活動
，這樣可以促進寶寶體內能量的消耗
。
所以家長朋友們，想要寶寶 健康 成長的話做到 健康 飲食
， 健康 運動
，讓寶寶可以 健康 快樂成長
。
孩子肥胖的危害 1.皮膚易發(fā)生感染
肥胖的孩子皮下脂肪過多，皮膚皺褶增多加之容易出汗
，護理上稍有不周便可能發(fā)生皮膚糜爛
，甚至局部感染的情況
。
2.心肺功能變得低下
肥胖表現為一活動就氣喘吁吁
、心跳加快
、身體耐受力差、容易勞累
。B超檢查可見血液粘度增加
，血管的管壁增厚
，容易導致冠心病發(fā)生
，且易誘發(fā)糖尿病
。
3.引發(fā)多種疾病
肥胖使身體內臟脂肪過度堆積
，加重孩子各臟器的負擔，容易導致免疫力低下
。過多的脂肪會導致脂肪代謝異常
，出現脂肪肝
，嚴重的發(fā)展為肝硬化
，會影響孩子身體 健康 發(fā)育。
如何預防孩子肥胖
？
1.調整飲食結構 為了避免孩子過度肥胖，要合理調整飲食結構，提倡低脂、低糖和高蛋白飲食，盡量少吃油炸食品和甜食。 減少食物攝入量，先吃青菜和湯
，后吃主食
。多吃魚肉
、雞肉、牛羊肉
，少攝入豬肉
。
2.增加運動量
增加孩子運動量，消耗多余熱量。 運動可采用散步
、慢跑、爬山
、打羽毛球
、做操等低強度
、低沖擊性、持續(xù)時間長的戶外有氧運動
，每天最好運動半個小時左右
。
3.注意科學減肥
給“小胖墩”減肥要講究方式方法，不能亂來
。
嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥等短期速效減肥，嚴禁使用饑餓療法
，嚴禁實施手術減肥
。這些減肥方法會嚴重妨礙兒童的生長發(fā)育，家長們一定要注意
。
嬰幼兒過度肥胖影響身形
，身體 健康 ，各方面發(fā)育指標
