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吃蔬菜太少可誘發(fā)多動癥

醫(yī)案日記 2023-06-18 10:20:08

吃蔬菜太少可誘發(fā)多動癥

如果您的孩子情緒不穩(wěn)定

，經(jīng)常無法安靜地待在一個地方
，有可能是偏食造成的。請你回憶一下
，孩子是不是不愛吃蔬菜
？

新加坡兒科專家們對情緒不穩(wěn)定兒童進(jìn)行了研究

。他們發(fā)現(xiàn)
，兒童情緒不穩(wěn)定許多是由吃蔬菜太少引起的，而不喜歡吃其他食物則沒有此種危害
。其原因是：

1.蔬菜有鎮(zhèn)定情緒的作用

。從營養(yǎng)學(xué)的觀點來說
，不喜歡吃蔬菜對情緒是不利的
。蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)
、安定情緒
。動物性食物
，或食鹽
、味精、小蘇打中的鈉會使神經(jīng)興奮
。體內(nèi)過剩的鈉能否順利排泄出去
，鉀元素扮演著很重要的角色
。而不喜歡吃蔬菜者
，通常無法攝取足夠的鉀
，多余的鈉無法順利排出，殘留在體內(nèi)
，就成了焦慮
、情緒不穩(wěn)定的因素
。

2.蔬菜吃得少影響咀嚼功能

，而咀嚼可以緩解緊張、焦慮
。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，愈不喜歡蔬菜的兒童
，其咬合力愈弱
，且有較多蛀牙，而蛀牙多也會影響咀嚼
。

可見

，情緒不穩(wěn)定的兒童應(yīng)該多吃蔬菜
。若孩子實在不愿吃
，家長要多動腦筋，變化蔬菜的烹煮方式
，誘導(dǎo)孩子多食用一些
。

蔬果攝入不足，蔬菜吃太少的話對身體可能產(chǎn)生哪些不好的影響
？

蔬菜攝入不足

，并且吃的太少的話，會造成便秘的情況
，這是由于身體的膳食纖維攝取不足夠，會導(dǎo)致腸子蠕動過慢
，并且減弱使得便秘情況的發(fā)生
，并且糞便中的有害物質(zhì)在腸道中長期堆積，從而引起身體的正常新陳代謝的情況反而會出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況
。另外，蔬菜攝取不足，特別是綠色蔬菜
，吃的不是很多的話
，那么體內(nèi)的維生素A攝入量就不足夠，如果缺乏維生素A
，會導(dǎo)致皮膚，視力等功能減退
，長時間的話
，會出現(xiàn)呼吸道感染以及皮膚炎癥等疾病的出現(xiàn)。


不愛吃蔬菜

，不僅僅會導(dǎo)致身體各方面的生理功能受到影響
，還會導(dǎo)致嚴(yán)重的偏食的情況
，造成食欲不振的癥狀出現(xiàn)
，長期下去還會營養(yǎng)不良，甚至于會造成健康有一定的危害
。蔬菜的有很多的營養(yǎng)物質(zhì)
，可以幫助我們調(diào)節(jié)身體，如果過量的進(jìn)行缺乏的話
，身體的某種營養(yǎng)成分就會嚴(yán)重的進(jìn)行缺乏，因此會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一定的疾病
，因此
，我們在生活當(dāng)中一定要保證足夠的蔬菜進(jìn)行使用，可以幫助我們很好的促進(jìn)身體的新陳代謝
，祖國忽視了這一作用的話，而吃了太多的肉類
，就增加了腸胃的負(fù)擔(dān)
。

并且，蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及維生素

，并且它的熱量和脂肪含量是非常低的
，容易產(chǎn)生一定的飽腹感
，如果長期的不吃蔬菜
，反而吃了太多肉食，那么吸收了更多的熱量
，會造成胖的情況，長期如此，很不利于保持一定的體重
，反而影響聲音體的體型，從而導(dǎo)致影響身體健康
。并且出現(xiàn)皮膚變差的情況
，皮膚會造成粗糙，長痘以及各種各樣色斑的出現(xiàn)
，這些肌膚問題的出現(xiàn)
，大多是由于沒有吃蔬菜導(dǎo)的
，如果不吃蔬菜
，吃了太多的肉食，皮膚布丁也會變差
，反而會造成各種各樣的癥狀
，如紅腫，皮炎以及各種各樣的皮膚病的出現(xiàn)
。

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