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    生活規(guī)律是健康的基石

    醫(yī)案日記 2023-06-18 13:49:28

    石鐘琴:1945年生

    ,著名舞蹈家。曾在《天鵝湖》
    、《雷雨》
    、《魂》等舞劇中飾演主角。特別是她在芭蕾舞劇《白毛女》中扮演白毛女而名揚四海

    因演“白毛女”而名揚四海的舞蹈家石鐘琴

    ,如今年逾花甲
    ,但仍鐘情于芭蕾
    ,常常要去教室或練功房授課,她笑著對筆者說:“我除了腿有疾病外
    ,身體其他方面狀況很好
    ,還可以從事芭蕾教育多年,看來我注定要把這輩子全部奉獻給芭蕾事業(yè)
    。”

    石鐘琴腿上的疾病

    ,是年輕時股骨頭受損留下的
    。那時她在上海芭蕾舞團,做高難度動作造成股骨頭受損
    ,可是開始她沒當(dāng)回事兒
    ,忍著疼痛一場接一場地演出
    、一次接一次地練習(xí)
    ,一拖再拖,直到嚴(yán)重影響走路
    ,才去做檢查
    ,結(jié)果那個沒被她“放在眼里”的小傷,竟已經(jīng)發(fā)展成創(chuàng)傷無菌股骨頭壞死
    ,不得不做股骨頭置換手術(shù),最后成了陪伴她一生的傷痛
    。對此
    ,她感觸頗深:“對疾病千萬不能拖,否則會喪失治療時機
    ,延誤病情
    。拖的話
    ,往往會把急性病拖成慢性病
    ,把小病拖成大病,把炎癥拖成癌癥
    ,造成不堪設(shè)想的后果
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    傷痛的困擾,一點也沒削弱石鐘琴對生活的熱愛

    ,她依然每天規(guī)律地生活,按時起床
    ,按時睡覺
    ,按時吃飯,從不脫班
    ,遇上雙休日和黃金周長假,她就在家彈彈鋼琴
    ,做些家務(wù),有時與愛人一起出游
    ,借以調(diào)劑自己的生活
    。“生活規(guī)律是健康的基石”
    ,這是石鐘琴在談及健康與養(yǎng)生時的一條重要體會
    ,“人體的各個系統(tǒng)每天都在周而復(fù)始有規(guī)律地工作著
    ,因此人們的生活也應(yīng)該適應(yīng)這一情況
    ,做到按部就班,這樣才能使人體各器官
    、各部門更有效地工作
    ,促進身體健康
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    在飲食上,石鐘琴一直按照“飲食金字塔”的要求來安排一日三餐

    ,“飲食金字塔不僅科學(xué)合理
    ,而且對照它來飲食也很簡單易行?div id="d48novz" class="flower left">
    !泵刻旌纫槐D蹋砸粋€雞蛋
    ;多吃蔬菜水果與豆制品
    ;烹飪上講究清淡;午餐吃得多一些
    ,晚餐吃得少一些
    ;限制糖油鹽的攝入
    ,這就是石鐘琴的日常菜譜
    。她說:“飲食是把雙刃劍
    ,吃得好可以吃出健康來,吃得不好也能吃出疾病來
    。因此在飲食上要趨利避害
    ,只有吃得科學(xué),吃得合理
    ,才能增強體質(zhì),有效抵御疾病的侵犯
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