老花眼的自我保養(yǎng)

老花眼的自我保養(yǎng)

我認識一位老同志，他在50歲時就配戴了200度的老花鏡，現(xiàn)在65歲了，還是用那副老花鏡。如果光線充足，摘掉老花鏡也能看書報，幾年來從未發(fā)生眼病，這些都得益于他對眼睛保養(yǎng)得當。歸納起來有以下幾點：

冷水洗眼：清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長期堅持，效果尤佳。

經(jīng)常眨眼：平時一有空就利用一睜一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼，增進眼球的滋潤；閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會兒再放松，如此反復操作。

熱水敷眼：每天晚上臨睡前，用40℃～50℃度的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再洗臉。

中藥泡眼：自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，適量飲服，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進食辣椒及酒類食品。

以上方法可同時或輪換使用。一般約堅持半年左右，就會收到明顯的效果?；祭匣ㄑ鄣呐笥巡环烈辉?。

年輕人就有老花眼怎么辦

不到40歲也可能出現(xiàn)老花。超視立驗光師張先生說，以前大家普遍以為50、60歲才會有的老花眼，現(xiàn)在已經(jīng)提前到40歲前了，老花眼也呈年輕化趨勢。其中和某些職業(yè)有一定關系，例如電商運營、程序員、文字工作者、老師、會計、數(shù)據(jù)分析師、繡娘等需要長時間用眼盯著電腦、文字閱讀、細微作業(yè)，再加上戶外運動少而導致經(jīng)常性的視疲勞。因為視疲勞得不到緩解，導致晶體彈性變弱。再加上現(xiàn)代生活精神壓力大，工作繁忙，會導致緊張、憂郁等情緒出現(xiàn)，也會影響眼睛。另外長時間玩手機，不注意眼睛保養(yǎng)工作，也會將眼睛的老花的年齡提前。相對而言，那些運動員、戶外工作者就好些。
老花眼和遠視眼不同。遠視眼是一種屈光不正，往往在出生后即可存在。而老花是一種生理性的晶體彈性減弱現(xiàn)象，老花不是屈光不正，通常在四五十歲以后才可出現(xiàn)。二者的相同之處在于，都是帶了一個凸透鏡片，但是對于遠視眼而言，患者需看遠矯正，也需看近矯正。而老花眼的遠視力如常，近視力需加用凸透鏡。你先去醫(yī)院或超視立確定下，自己到底是不是老花眼還是遠視，再找相應對的治療方法或佩戴相應的眼鏡就可以了。
但如果你年輕時是遠視，老了后老花的程度會比正常人要提早。

眼睛怎么保養(yǎng)

問題一：怎樣保養(yǎng)眼睛不老菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。 菊杞茶是上好護眼飲料！
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。
味噌沾料，電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。
在電腦旁放一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？這是很多「電腦族」的通病喔！喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！
電腦輻射的克星----仙人掌
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！
打電腦光線愈亮愈傷眼，打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。
醫(yī)師指出，使用電腦時周圍環(huán)境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺癥候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業(yè)病排行第一名，不可不注意。臺北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過螢幕亮度三倍，可利用測光計測量辦公及居家環(huán)境，若能選擇頭上直射式的光源更好。
一般來說，使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高，「亮度調低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢幕上， 最好用平面式、（往內凹的螢幕更好）解析度高的螢幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數(shù)減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導致 近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須配戴多......>>

問題二：眼睛該如何保養(yǎng)「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網(wǎng)，甚至于通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。再者，生活緊張、太過專注于工作，以致于眨眼次數(shù)過少，加上室內空調太過干燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼干澀、發(fā)紅，甚至會引起細菌感染或得到干眼癥。這就是為什么現(xiàn)代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、干澀、發(fā)炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸酸痛的主要原因。
另外，近年來兒童近視率不斷升高，近視年齡不斷下降，以及升學壓力的雪上加霜，使得沒有近視的成年人反倒成為稀有動物。因此，如何保養(yǎng)雙眼、消除眼睛疲勞、預防視力減退及老化，成了現(xiàn)代人重要的課題。在此，提出幾種簡單的眼睛保健DIY供讀者參考。
一、永保睛亮的眼部運動
1.眨眼運動：
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重復510次?？稍诠ぷ髦械男菹r間做這個運動，避免眼睛過度干澀、疲勞及充血。
2.眼球運動：
可放松眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
d.閉上眼睛，重復以上ac的動作。
3.看遠看近運動：
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒后，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數(shù)次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放松身心，又可保養(yǎng)雙眼！
二、消除疲勞的護眼 ***
眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四周的血液循環(huán)也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等癥狀。透過一些簡單的指壓與 *** ，不但可以放松眼部肌肉、促進血液循環(huán)、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。
首先，在做眼部 *** 之前，必須先洗凈臉部及雙手，之后可用熱毛巾熱敷510分鐘促進血液循環(huán)，再擦上適當?shù)谋ｐB(yǎng)品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發(fā)炎癥狀，就不要進行 *** 。再者，要注意力道，輕按至稍微有點酸麻的感覺即可，并不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、 *** 這些穴位，即可達到效果。以下介紹幾種簡單又實用的護眼 *** 法：
眼部常用穴道
步驟1：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節(jié)，輕按第159頁穴道圖所標示的穴位，輕按壓眼眶周圍，由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重復35次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。
步驟2：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節(jié)，由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之后再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重復35次。
步驟3：輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱后，將手掌拱起，以掌心對著眼球（以避免壓迫眼球），覆蓋1分鐘。接著，再將雙手搓熱后，手掌覆于眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最后，同樣地將雙手搓熱后，手掌由眼窩輕推至太陽穴，并停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。
想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規(guī)律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當?shù)谋ｐB(yǎng)才能達成，更重要的是要能夠持之以恒！每天抽空做做眼部運動及眼部 *** ，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔！
三、護眼食療
1.吃出眼睛的健康
常常有民眾問我：怎樣的飲食才能促進眼睛的健康......>>

問題三：眼睛開始老花，怎么辦，如何保養(yǎng)你好！老花眼怎么預防：
第一、經(jīng)常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
第二、經(jīng)常轉動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時間不宜過久，保持好視力。
第六、注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。
第七、指壓法：為了促進眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下：
1.雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。只要持之以恒，就能保持生動的眼神。
第九、冷水洗眼法：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。
第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。
第十一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片（大約15克），洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。
以上方法宜聯(lián)合施用、輪翻使用。一般只要堅持半年左右，就會收到明顯的效果。
以上是老花眼怎么預防問題解答，祝你健康！

問題四：...,如何緩解?日常如何保養(yǎng)眼睛、視力?緩解眼睛疲勞，最有效的方式是科學用眼。首先是要養(yǎng)成良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。其次是注意用眼衛(wèi)生，定時休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，看看遠處，做做眼保健操。
同時，在選擇電腦時，應當選擇屏幕輻射比較小的，或在屏幕前掛上防輻射網(wǎng);選擇屏幕閃爍感比較少的屏幕，有助于減少眼睛疲勞
首先需要注意飲食的調理，可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物，口服明目地黃丸大蜜丸、杞菊地黃丸濃縮丸之類的藥物，局部可以用滴眼液。

問題五：眼睛應該如何保養(yǎng)圓錐角膜是以角膜中央變薄向前突出，呈圓錐形為特征的一種眼病。
早期以屈光不正為主，開始為近視，逐漸發(fā)展成為散光或不規(guī)則散光，一般鏡片可以矯正；
中期視力進一步下降，一般鏡片不能矯正，須用接觸鏡矯正視力。必須用一種叫RGP的鏡片才能使視力得到矯正。它的全名應該是叫硬性高透氧隱形眼鏡。是經(jīng)電腦數(shù)控切削而成的新型隱形眼鏡。對早中期圓錐角膜及有圓錐角膜傾向者有治療、減緩的作用。裂隙燈檢查見角膜中央頂端逐漸變薄，向前突出，有時后彈力層發(fā)生破裂，房水侵入，角膜基質可發(fā)生水腫和混濁；
到了晚期(也就是圓錐角膜對視功能的影響嚴重者)，角膜頂端常形成不規(guī)則線狀瘢痕或混濁，角膜淺層有新生血管長入，視力高度減退，接觸鏡無法矯正視力。需行板層或穿透性角膜移植術。

問題六：眼部保養(yǎng)的方法眼部出現(xiàn)細紋就容易被人們扣上即將衰老的帽子。眼部會有細紋出現(xiàn)，還會有干澀，黑眼圈等癥狀。一般25歲以后眼周肌膚就開始走下坡路。預防和護理是十分重要的。只要掌握了眼部保養(yǎng)的方法，這些現(xiàn)象就會消失的。那么，今天就來介紹幾個眼部保養(yǎng)的方法吧，眼部保養(yǎng)的方法分內在保養(yǎng)、外在保養(yǎng)和特殊護理：
一、內在保養(yǎng)：
（1）睡眠充足，切忌熬夜。
（2）平時多喝水，睡前避免大量飲水。
（3）保持樂觀情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。
（4）避免陽光直接照射。
（5）勿養(yǎng)成瞇、眨、擠眼睛的習慣。
二、外在保養(yǎng)：
（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細致，故卸妝時應極為小心，必須用眼部專用卸妝水或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。
（二）選用合適的眼部保養(yǎng)品：目前市場上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營養(yǎng)性強，適合于眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質，成分溫和易吸收且不油膩，適合于黑眼圈、眼袋等。精華液則適用于各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。取用時約綠豆大小足夠，最好先熱敷再涂抹，并配合 *** 和指壓，效果更浮。
（三） *** 和指壓：眼部 *** 可促進眼周血液循環(huán)肌肉運動，亮眼，清除疲勞。
具體方法：每晚睡前涂用眼部保養(yǎng)品，同時運用中指或無名指指腹進行 *** ，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然后由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴），最后至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每個穴位按壓時以酸脹為準，2秒后放開，重復做5―6次。
（四）眼膜護理：每周1―2次，提供眼部特別的滋潤與放松，可用膠原蛋白眼膜護理，也可自制眼膜（胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁4―6滴混勻）。
三、特別護理方法：
（一）眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20―30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。
（二）黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20―30分鐘后取下，對后天性黑眼圈效果較好。
（三）眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15―20分鐘取下，可消腫，經(jīng)常使用可減輕眼袋癥狀。
以上都是些眼部保養(yǎng)的方法和小偏方。當然光做這些還是不夠的。要想做好眼部保養(yǎng)，我們自身也需要多注意，在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的眼部保養(yǎng)方法就是吃一些富含維生素多的食物。睡眠一定要充足，不要熬夜，那樣只會讓自己衰老程度加快。只要掌握這些眼部保養(yǎng)方法并能很好的去運用他，擠一定會甩掉小細紋，讓自己看起來更年輕

問題七：眼睛要怎么保養(yǎng)，才更好？中午陽光強烈戴個太陽鏡出門，上網(wǎng)多買個防輻射眼鏡，注意休息

問題八：我們應該如何保護眼睛？一、與眼有害的因素：
1、生氣發(fā)怒。
2、長時間看非自然景觀。特別是電視、電腦的屏幕。
3、長時間看單調的色調。
4、光線忽明忽暗變化太快，對比太大。
5、強光 *** 。
6、光線太暗，而你看得又太認真。
7、外界直接 *** ，如病毒、硬物等。
二、用眼衛(wèi)生：
1、保持良好的心態(tài)。特別是不在生悶氣。
2、遠離電視，電視比電腦更損壞眼睛，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以，不要迷戀這些東西。
3、注意讓眼睛休息?？淳G色植物也是一種休息。
4、注意眼睛的衛(wèi)生。
5、不要熬夜！
三、防治：
1、雙手搓熱，捂雙眼，手掌是空著的，就是說不能壓迫眼睛，閉目，三分鐘！平心靜氣！然后雙手放下，但眼睛不要馬上睜開，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處。一日不少于三次。輕度近視、弱視、遠視百日可愈。
2、如果視力太弱。主要是疲勞引起的，特別是近視。
雙眼極力向左、上、右、下轉著圈往極限看，幾圈過后，你會覺得后腦稍部位酸漲！此時，閉目，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失。一日兩次即可。
3、看日出、日落時的太陽，各半小時，一天一小時?？吹醚蹨I縱橫，七日見效，百日可愈。
四、單從作息時間上講，注意兩點：不要熬夜！不要長時間盯著熒光屏！
OK！

問題九：眼睛如何保養(yǎng) ***眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的 *** 法。它通過對眼部周圍穴位的 *** ，使眼內氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的 眼保健操總要領歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。發(fā)展歷程 一次調查暴露嚴峻形勢 在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕 眼保健操 生緣于一次健康普查。 1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學生中進行了一次視力普查，結果顯示，中小學生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學生的近視率為10％，初中生為20％，高中生為30％。這一組調查數(shù)字，使當時的許多人意識到，保護中小學生視力已是當務之急，勢在必行，于是便開始力求尋找一個能讓學生保護視力的良策。 北京市教育局人手少，體衛(wèi)處總共才3位老師，而分管學生健康工作的實際上只有嚴亦柔1個人。當時負責全市學生健康教育工作的還有市防疫站（現(xiàn)北京市疾病預防控制中心）的于鳳翥和陳永馥兩位老師，3個人經(jīng)過商量，決定自行組成一個“工農兵協(xié)作組”，并立即著手開始了在全市中小學范圍內的預防近視工作。 嚴亦柔、于鳳翥和陳永馥設想在中小學推廣一種能使眼睛得到保健的 *** 操。經(jīng)過多方查詢，她們打聽到北京醫(yī)學院（現(xiàn)名北京大學醫(yī)學部）體育教研組劉世銘主任曾自創(chuàng)了一套眼保健操，于是便登門拜訪，虛心求教。劉世銘對中醫(yī) *** 有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，創(chuàng)建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。這套眼保健操共8節(jié)，不但有文字說明，還配有穴位圖。在劉世銘的指導下，她們3人很快便熟練掌握了穴位和手法。為了驗證其可行性，1963年，她們決定首先在北京第28中學進行試點。同年，北京市景山學校、北門倉小學等學校開始試做這套眼保健操。 從北京風靡到全國 從1963年開始，第一套8節(jié)的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。北京市委宣傳部部長章文松專門在《北京日報》頭版頭條發(fā)表了半版社論，題為《愛護眼睛》，市委書記鄧拓還為此專門在市委召開了會議，并在會上下達了指示，要求做好中小學生的近視眼預防工作，同時會議還要求，在市、區(qū)教育局分別成立“保護視力辦公室”?！侗本┤請蟆愤€專門組織各方面人士，針對眼保健操的普及推廣工作召開座談會，整個北京市便真正開始大張旗鼓地推廣中小學生眼保健操了。 有了上級領導和社會各界的支持，于鳳翥等人干勁更足了，她們先是對各區(qū)、縣衛(wèi)生防疫站的人員進行集中培訓，然后再由這些人負責對各學校分管衛(wèi)生工作的老師進行培訓。同時，于鳳翥等人還每天在北醫(yī)三院對中小學的班級干部進行分批培訓，再由這些班干部回去教給同學們。各區(qū)教育局還經(jīng)常派專人到所屬各學校，巡視做眼睛保健操和預防近視的具體情況，每天上晚自習的時候，教育局和防疫站都要派人到學校進行抽查，用照度計對教室的燈光進行測定，看亮度夠不夠，再用尺子量學生的眼睛與桌子的間距，看是否符合1市尺以上的標準距離。 在許多人的共同努力下，眼保健操在北京市各中小學里迅速得以普及和推廣，從市到區(qū)、從學校到班級，這項工作層層得到了落實，那時在北京市，眼保健操可謂婦孺皆知。與此同時，在北京市的帶動下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，并在全中國的中小學里迅速推行起來。 文革后重新唱響校園的保護眼睛 隨著1966年“文革”的來臨，學校停......>>

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