，分別以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各輕轉(zhuǎn)10圈。最后
，同樣地將雙手搓熱后
，手掌由眼窩輕推至太陽穴
，并停留在太陽穴上，以順時(shí)針方向輕轉(zhuǎn)10圈
。
想要擁有明亮有神的雙眼
，必須配合規(guī)律的生活習(xí)慣
、眼睛適度的休息以及適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)才能達(dá)成
，更重要的是要能夠持之以恒！每天抽空做做眼部運(yùn)動(dòng)及眼部 ***
，短時(shí)間內(nèi)就能讓你獲得意想不到的效果喔！
三
、護(hù)眼食療
1.吃出眼睛的健康
常常有民眾問我：怎樣的飲食才能促進(jìn)眼睛的健康......>>
問題三：眼睛開始老花
，怎么辦
，如何保養(yǎng)你好
！老花眼怎么預(yù)防：
第一、經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤,閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)
。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉
，延緩衰老。
第二
、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上
、下
、左
、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌
。
第三、正確掌握閱讀方法
，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松
，讀物距離眼睛約30厘米以上
，不要過分前傾
。否則
，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書
，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
第四
、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西
。
第五、從暗處到陽光下要閉目
，不要讓太陽光直接照射到眼睛?div id="jfovm50" class="index-wrap">？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過久
，保持好視力。
第六
、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉
，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。
第七
、指壓法：為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓
。由于眼球周圍都是骨骼，因此
，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球
，輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼
。做眼球體操的方法如下：
1.雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方
。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方
，然后看左下方。反之
，看斜左上方，又看右下方
。
4.睜大眼睛
，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng)
。只要持之以恒
，就能保持生動(dòng)的眼神。
第九
、冷水洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼
。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次
。
第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉
。
第十一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效
，取鮮桑葉4片（大約15克），洗凈后搗碎成泥
，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上
，每次15分鐘。長期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降
。
以上方法宜聯(lián)合施用
、輪翻使用
。一般只要堅(jiān)持半年左右
，就會(huì)收到明顯的效果。
以上是老花眼怎么預(yù)防問題解答
，祝你健康
！
問題四：...,如何緩解?日常如何保養(yǎng)眼睛
、視力?緩解眼睛疲勞，最有效的方式是科學(xué)用眼
。首先是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足
，不熬夜
。其次是注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息
，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作
，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘
，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操
。
同時(shí)，在選擇電腦時(shí)
，應(yīng)當(dāng)選擇屏幕輻射比較小的，或在屏幕前掛上防輻射網(wǎng);選擇屏幕閃爍感比較少的屏幕
，有助于減少眼睛疲勞
首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物
，口服明目地黃丸大蜜丸
、杞菊地黃丸濃縮丸之類的藥物，局部可以用滴眼液
。
問題五：眼睛應(yīng)該如何保養(yǎng)圓錐角膜是以角膜中央變薄向前突出，呈圓錐形為特征的一種眼病。
早期以屈光不正為主
，開始為近視，逐漸發(fā)展成為散光或不規(guī)則散光
，一般鏡片可以矯正；
中期視力進(jìn)一步下降
，一般鏡片不能矯正，須用接觸鏡矯正視力
。必須用一種叫RGP的鏡片才能使視力得到矯正
。它的全名應(yīng)該是叫硬性高透氧隱形眼鏡。是經(jīng)電腦數(shù)控切削而成的新型隱形眼鏡
。對(duì)早中期圓錐角膜及有圓錐角膜傾向者有治療、減緩的作用
。裂隙燈檢查見角膜中央頂端逐漸變薄
，向前突出
，有時(shí)后彈力層發(fā)生破裂
，房水侵入
，角膜基質(zhì)可發(fā)生水腫和混濁；
到了晚期(也就是圓錐角膜對(duì)視功能的影響嚴(yán)重者)
，角膜頂端常形成不規(guī)則線狀瘢痕或混濁，角膜淺層有新生血管長入
，視力高度減退，接觸鏡無法矯正視力
。需行板層或穿透性角膜移植術(shù)
。
問題六：眼部保養(yǎng)的方法眼部出現(xiàn)細(xì)紋就容易被人們扣上即將衰老的帽子
。眼部會(huì)有細(xì)紋出現(xiàn)
，還會(huì)有干澀，黑眼圈等癥狀
。一般25歲以后眼周肌膚就開始走下坡路。預(yù)防和護(hù)理是十分重要的
。只要掌握了眼部保養(yǎng)的方法，這些現(xiàn)象就會(huì)消失的
。那么，今天就來介紹幾個(gè)眼部保養(yǎng)的方法吧
，眼部保養(yǎng)的方法分內(nèi)在保養(yǎng)、外在保養(yǎng)和特殊護(hù)理：
一
、內(nèi)在保養(yǎng)：
（1）睡眠充足，切忌熬夜
。
（2）平時(shí)多喝水，睡前避免大量飲水
。
（3）保持樂觀情緒，及時(shí)治療疾病
，尤其是內(nèi)分泌紊亂。
（4）避免陽光直接照射
。
（5）勿養(yǎng)成瞇、眨
、擠眼睛的習(xí)慣。
二
、外在保養(yǎng)：
（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細(xì)致，故卸妝時(shí)應(yīng)極為小心
，必須用眼部專用卸妝水或卸妝膏
，用化妝棉輕輕卸除
。
（二）選用合適的眼部保養(yǎng)品：目前市場(chǎng)上有售的眼部保養(yǎng)品有眼霜
、眼膠，眼部精華液等多種
。眼霜的滋潤性
、營養(yǎng)性強(qiáng)，適合于眼部有皺紋者
；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì)，成分溫和易吸收且不油膩
，適合于黑眼圈、眼袋等
。精華液則適用于各種情況
。一般是先用精華液
，再用眼霜或眼膠
。取用時(shí)約綠豆大小足夠，最好先熱敷再涂抹
，并配合 *** 和指壓
，效果更浮。
（三） *** 和指壓：眼部 *** 可促進(jìn)眼周血液循環(huán)肌肉運(yùn)動(dòng)
，亮眼
，清除疲勞。
具體方法：每晚睡前涂用眼部保養(yǎng)品
，同時(shí)運(yùn)用中指或無名指指腹進(jìn)行 ***
，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽穴輕按，然后由眼尾開始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴
、眉中魚腹穴
、眉頭攢竹穴），最后至眼頭睛明穴
。下眼瞼也同樣
，只是指壓時(shí)穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴
。每個(gè)穴位按壓時(shí)以酸脹為準(zhǔn)
，2秒后放開，重復(fù)做5―6次
。
（四）眼膜護(hù)理：每周1―2次
，提供眼部特別的滋潤與放松，可用膠原蛋白眼膜護(hù)理
，也可自制眼膜（胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁4―6滴混勻）
。
三、特別護(hù)理方法：
（一）眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼
。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透
，覆蓋在眼皮上20―30分鐘
，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞
。
（二）黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20―30分鐘后取下
，對(duì)后天性黑眼圈效果較好
。
（三）眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15―20分鐘取下
，可消腫
，經(jīng)常使用可減輕眼袋癥狀。
以上都是些眼部保養(yǎng)的方法和小偏方
。當(dāng)然光做這些還是不夠的。要想做好眼部保養(yǎng)
，我們自身也需要多注意，在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物
，是最方便最有效的眼部保養(yǎng)方法就是吃一些富含維生素多的食物。睡眠一定要充足
，不要熬夜，那樣只會(huì)讓自己衰老程度加快
。只要掌握這些眼部保養(yǎng)方法并能很好的去運(yùn)用他，擠一定會(huì)甩掉小細(xì)紋
，讓自己看起來更年輕
問題七：眼睛要怎么保養(yǎng)，才更好
？中午陽光強(qiáng)烈戴個(gè)太陽鏡出門
，上網(wǎng)多買個(gè)防輻射眼鏡
，注意休息
問題八：我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
？一、與眼有害的因素：
1
、生氣發(fā)怒
。
2
、長時(shí)間看非自然景觀。特別是電視
、電腦的屏幕。
3
、長時(shí)間看單調(diào)的色調(diào)。
4
、光線忽明忽暗變化太快，對(duì)比太大
。
5、強(qiáng)光 ***
。
6
、光線太暗
，而你看得又太認(rèn)真
。
7、外界直接 ***
，如病毒、硬物等
。
二、用眼衛(wèi)生：
1
、保持良好的心態(tài)。特別是不在生悶氣
。
2、遠(yuǎn)離電視
，電視比電腦更損壞眼睛
，液晶電腦比老式的電腦更損壞眼睛。所以
，不要迷戀這些東西
。
3
、注意讓眼睛休息?div id="m50uktp" class="box-center"> ？淳G色植物也是一種休息。
4
、注意眼睛的衛(wèi)生。
5
、不要熬夜！
三
、防治：
1、雙手搓熱
，捂雙眼，手掌是空著的
，就是說不能壓迫眼睛，閉目
，三分鐘！平心靜氣
！然后雙手放下，但眼睛不要馬上睜開
，而是慢慢睜開，且不要立即看亮處
。一日不少于三次。輕度近視
、弱視、遠(yuǎn)視百日可愈
。
2
、如果視力太弱
。主要是疲勞引起的
，特別是近視。
雙眼極力向左
、上、右
、下轉(zhuǎn)著圈往極限看，幾圈過后
，你會(huì)覺得后腦稍部位酸漲！此時(shí)
，閉目
，用手揉酸漲的部位，直到酸漲感消失
。一日兩次即可。
3
、看日出、日落時(shí)的太陽
，各半小時(shí)，一天一小時(shí)
。看得眼淚縱橫
，七日見效，百日可愈
。
四、單從作息時(shí)間上講
，注意兩點(diǎn)：不要熬夜
！不要長時(shí)間盯著熒光屏
！
OK！
問題九：眼睛如何保養(yǎng) ***眼保健操是一群眾性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，它可以提高人們的眼保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)
，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞
。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論
，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的 *** 法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的 ***
，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)
，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的 眼保健操總要領(lǐng)歌 指甲短，手潔凈
。遵要求
，神入靜
。穴位準(zhǔn)
，手法正。力適度
，酸脹疼。合拍節(jié)
，不亂行。前四節(jié)
，閉眼睛
。后兩節(jié)
，雙目睜
。眼紅腫，操暫停
。臉生癤
，禁忌癥
。做眼操，貴在恒
。走形式，難見功
。發(fā)展歷程 一次調(diào)查暴露嚴(yán)峻形勢(shì) 在中國
，眼保健操最初是從20世紀(jì)60年代開始的
，北京市是全國第一個(gè)推行眼保健操的城市
，它的誕 眼保健操 生緣于一次健康普查。 1961年
，北京市教育局在全市范圍的中小學(xué)生中進(jìn)行了一次視力普查，結(jié)果顯示
，中小學(xué)生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學(xué)生的近視率為10％
，初中生為20％，高中生為30％
。這一組調(diào)查數(shù)字
，使當(dāng)時(shí)的許多人意識(shí)到
，保護(hù)中小學(xué)生視力已是當(dāng)務(wù)之急，勢(shì)在必行
，于是便開始力求尋找一個(gè)能讓學(xué)生保護(hù)視力的良策。 北京市教育局人手少
，體衛(wèi)處總共才3位老師，而分管學(xué)生健康工作的實(shí)際上只有嚴(yán)亦柔1個(gè)人
。當(dāng)時(shí)負(fù)責(zé)全市學(xué)生健康教育工作的還有市防疫站（現(xiàn)北京市疾病預(yù)防控制中心）的于鳳翥和陳永馥兩位老師，3個(gè)人經(jīng)過商量
，決定自行組成一個(gè)“工農(nóng)兵協(xié)作組”，并立即著手開始了在全市中小學(xué)范圍內(nèi)的預(yù)防近視工作
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