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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      關(guān)節(jié)不老全靠練
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-18 15:17:40
        
      

        
      
           
      隨著年齡增長，老年人身體機能日漸衰退
        ，特別是關(guān)節(jié)很容易過早老化
      ，進而導(dǎo)致老年人動作遲緩、行動不便
      。其實
      ，僅靠日常的活動鍛煉是不能滿足關(guān)節(jié)的需要
      ；而是要有針對性的鍛煉。現(xiàn)介紹一組關(guān)節(jié)操
      ，老年朋友可以試試
      。
      1.取坐位或者是依墻而站，先抬起一只腳
      ，另一腳的腳掌從前至后旋轉(zhuǎn)
      ，兩腳需交替進行。
      2.用力伸屈手指
      ，速度由慢漸快
      ，左右手交替進行。
      3.雙臂輪流舉過頭或是同時抬舉雙臂
      ，但是注意盡量伸直雙臂
      。
      4.從左到右或者是前后活動頭部，幅度盡量增大
      。
      5.雙臂向前平舉
      ，做下蹲和起立動作。
      6.左右腳交替做踢腿運動
      ，同樣注意腿部繃直
      。
      上述動作如果每天堅持做十分鐘，將會感覺全身氣血貫通
      、身心怡然舒暢
      ，精神倍增。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/75700.html.
      
          
      
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