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按摩耳廓防耳鳴

醫(yī)案日記 2023-06-18 16:31:03

按摩耳廓防耳鳴

耳廓，被醫(yī)學(xué)專家稱為“縮小了的人體身形”。下面是幾種常用的耳廓健身法

，經(jīng)常用之
，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能
，提高機(jī)體的免疫力
，有益于抗病健身，還可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)
，對(duì)緩解老年性耳鳴
、耳聾有一定的作用。

捏耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓，先順時(shí)針揉動(dòng)20次后

，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次
，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過猛
，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜
。

捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指

、食指不斷擠壓
，放松耳屏
，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行
，每次捏20～30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜
。

松耳廓 雙掌心面對(duì)耳廓

，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手
，反復(fù)進(jìn)行
，初時(shí)每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘
，早晚各2次
。

擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次

，用力要均勻
，速度不宜過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚
。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行
，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

過頭引耳法 每天清晨起床后

，用右手從頭上拉左耳廓上部20次
，再用左手拉右廓上部20次。常練此法
，可使人耳不聾
，身輕腦健。

老是耳鳴
，該怎么辦
？中醫(yī)：3個(gè)穴位常按摩，問題可緩解

耳鳴 ，是上了年紀(jì)的老人家經(jīng)常碰到的問題

。由于耳鳴
，別人說話要很大聲才能聽到，造成了老人與外界交流的障礙
。由于耳鳴
，老人仿佛生活在無聲世界，很難再感受世界的精彩
，更容易產(chǎn)生抑郁心理
。由于耳鳴，老人會(huì)減少活動(dòng)
，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少
，增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

不過

，耳鳴可不光是老年人的困擾
，如今也成為年輕人的困擾了。 走在路上
，不少年輕人都是戴著耳機(jī)聽歌
，長(zhǎng)期以往，對(duì)耳朵的敏感度很不好
，有時(shí)候出現(xiàn)耳鳴的情況也不在意
。在家里，為了緩解壓力
，有人習(xí)慣把音樂聲調(diào)到最大
，沉浸在自己的世界里，但同時(shí)也對(duì)耳膜造成了損害
。在夜店
，搖滾音樂放到最大，年輕人搖頭晃腦地跳起舞來
，得到了短暫的快樂
，卻忘了保護(hù)自己的耳朵。還有隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展
，各種聲音充斥著我們的耳朵
，對(duì)我們的聽力也造成了一定的影響。

根據(jù)最新的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

，我國(guó)將近有1億耳鳴患者
，而且年齡有趨于年輕化的趨勢(shì)。

典型案例：

浙江的張女士是個(gè)心直口快的人

，平時(shí)和街坊鄰居都相處得不錯(cuò)
。不過
，最近她卻和不少人發(fā)生了矛盾。一開始是因?yàn)閺埮坑X得鄰居晚上還在裝修
，吵得她腦袋嗡嗡響
，還有耳鳴的癥狀，睡不著覺
。找鄰居理論的時(shí)候
，鄰居表示自己家根本沒裝修。但是張女士明確表示自己確實(shí)聽到了嘈雜聲
，并且耳鳴越來越嚴(yán)重了
。后來，在單位里
，張女士也覺得同事太吵
，與同事吵了一架。不僅如此
，張女士還發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重耳鳴的同時(shí)
，晚上還睡不著覺
，總感覺耳朵里有聲音
。這樣過了一段時(shí)間，張女士越來越消瘦了
，這才想起去醫(yī)院檢查
。

經(jīng)過醫(yī)生的檢查，張女士聽到的聲音其實(shí)都是她自己身體發(fā)出來的聲音

，也就是由于耳鳴造成的
，既不是鄰居在裝修，也不是同事發(fā)出的聲音太大
。 這種耳鳴的情況
，正是由于顱內(nèi)腦變引起的。

耳鳴預(yù)示著身體有這些問題

耳鳴是一種常見的臨床癥狀

，是無任何外界相應(yīng)的聲源或電刺激時(shí)
，內(nèi)耳或頭部所產(chǎn)生的聲音感覺。產(chǎn)生耳鳴的原因
，可以分為生理性的和病理性的
。

一、生理性的耳鳴

長(zhǎng)期不清理耳朵

，導(dǎo)致耳道堵塞
，會(huì)造成耳鳴；游泳時(shí)嗆水會(huì)造成耳鳴
；感冒時(shí)擤鼻涕不當(dāng)會(huì)造成耳鳴
；藥物中毒導(dǎo)致的內(nèi)耳病會(huì)造成耳鳴
。

一般來說，生理性的耳鳴都是暫時(shí)的

，可以自我恢復(fù)
，或者吃一點(diǎn)藥，調(diào)理一下飲食
，調(diào)整生活習(xí)慣就可以解決了
。

二、病理性的耳鳴

病理性的耳鳴

，則有可能是心血管疾病
、高血壓、糖尿病
、頸椎病
、肝病、腎病
、甲亢等引起的耳鳴
。病理性的耳鳴，還會(huì)伴隨著其他癥狀
，比如失眠多夢(mèng)
、食欲不振、焦慮
、精神萎靡等
。而且，耳鳴持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)
，經(jīng)過飲食和生活作息調(diào)理也不見好轉(zhuǎn)
，這時(shí)候就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

中醫(yī)教你調(diào)理耳鳴

小小的耳鳴

，為人們敲起耳科及全身疾病的警鐘
。除了平時(shí)要注意耳朵的保養(yǎng)之外，中醫(yī)也有一招應(yīng)對(duì)耳鳴的方法——按摩穴位
。

1.按壓合谷穴

。 合谷穴是人體穴位中的大穴和要穴，被譽(yù)為人體自帶的鎮(zhèn)痛劑
。常按摩合谷穴
，可以緩解頭暈、頭痛
、耳鳴等癥狀
。

2.點(diǎn)按鼓膜。 將雙手的食指輕輕插入耳孔

，注意不要太深
，堵住耳道之后又輕輕拔出
，重復(fù)此動(dòng)作20次左右，可以疏通耳朵局部的經(jīng)氣
，預(yù)防耳鳴
。

3.摩耳輪。 分別用左右手的拇指和食指在兩只耳朵的耳輪邊緣來回摩擦

，以耳廓微微發(fā)熱為宜
。這樣做有助于調(diào)節(jié)耳部神經(jīng)，活血化瘀
，緩解耳鳴癥狀
。

耳鳴看起來問題小，但是生活中也要注意耳朵的保養(yǎng)

。如果發(fā)現(xiàn)自己是病理性的耳鳴
，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情
。

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