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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病患者：運(yùn)動(dòng)最好結(jié)伴做
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-18 16:58:17
        
      

        
      
           
      糖尿病患者都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益
      ，但不知作為病人
      ，應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
        ，才能既鍛煉了身體
      ，又不至于加重病情呢
      ？
      解放軍304醫(yī)院內(nèi)分泌科主任馬學(xué)毅主任醫(yī)師說(shuō)
        ，糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)
      ，特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人
      ，血糖不正常時(shí)有哪些表現(xiàn)
      ，以便出現(xiàn)意外時(shí)及時(shí)處理和救治。
      另外
      ，運(yùn)動(dòng)之前要注意評(píng)估自身的體質(zhì)和病情
      ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并做好以下準(zhǔn)備：一是準(zhǔn)備寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服
      、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋和吸水性較好的棉襪
      。二是隨身攜帶一些如餅干、糖塊
      、巧克力或含糖的飲料和水
      ，尤其是在運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖和水分
      。三是在運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)
      ，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過(guò)高（大于16mmol／L）或過(guò)低（小于3．6mmol／L）時(shí)
      ，都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，否則會(huì)引起代謝紊亂。四是在運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充一定量的水分
      ，以保證身體運(yùn)動(dòng)的需要
      ，然后做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)或熱身運(yùn)動(dòng)
      ，活動(dòng)一下肌肉、關(guān)節(jié)
      ，以免運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉
      、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時(shí)可使心跳
        、呼吸的次數(shù)逐漸加快
        ，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
      運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
        ，要隨時(shí)自測(cè)心率
        、呼吸等，切忌不顧身體狀況
        ，盲目運(yùn)動(dòng)
        。
      運(yùn)動(dòng)結(jié)束不要馬上停止運(yùn)動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)
        ，常見的有伸腿
        、抬腿、彎膝
        、伸臂
        、彎腰等，長(zhǎng)跑后可步行一段
        ，直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平
        。二是及時(shí)補(bǔ)充食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)
        、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的
        ，即使沒有出現(xiàn)低血糖，也要主動(dòng)補(bǔ)充一些食物和糖分
        ，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)后延遲性低血糖
        。三是及時(shí)洗澡。這樣不僅可以清潔皮膚
        ，同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
        。
      糖尿病患者只要掌握好運(yùn)動(dòng)的方法及分寸，完全可以像正常人一樣
      ，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自己的風(fēng)采
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/75792.html.
      
          
      
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