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    預防腦出血三字經(jīng)
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-18 17:20:18
        
    

        
    
           
    ▲穩(wěn)血壓
    必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，做到定期檢查
    。
    調(diào)情志
    保持樂觀情緒，避免過于激動
    。應心境平靜
    ，減少煩惱，悲喜勿過
    ，順其自然，淡泊名利
    ，知足常樂
    。
    戒煙酒
    有高血壓、冠心病
    、腦動脈硬化癥的人
    ，應戒酒禁煙
    。
    擇飲食
    飲食要低脂
    、低鹽、低糖
    ，少吃動物的腦
    、內(nèi)臟
    ，多吃蔬菜
    、水果
    、豆制品等食物。
    防便秘
    若大便燥結
    ，排便用力時
    ，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升
    ，極易使老人脆弱的小血管破裂而發(fā)生腦溢血。
    不蹲便
    老年人蹲便時
    ，腹股溝處的動脈折曲角度小于40度
    。下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲。這對高血壓患者或有心血管系統(tǒng)疾病的老年人來說是很危險的
    ；再加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力升高
    ，可使血壓增高
    ，易發(fā)生腦血管意外。
    防跌倒
    老年人多有不同程度的腦動脈硬化
      ，血管壁較脆弱
      。因此，跌倒時(尤其頭部著地者)有可能發(fā)生顱內(nèi)血管破裂
      。
    動左手
    醫(yī)學研究認為，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球
    ，所以要防止和延遲腦溢血的發(fā)生
    ，最好的辦法是常用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球以鍛煉右腦半球。
    飲足水
    老年人要保證體內(nèi)有充足的水分
    ，使血液稀釋
    ，保持血容量
    。平時需養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是睡前
    、早晨起床后
    ，飲1~2杯溫開水有益健康。
    重先兆
    具有中風隱患的人往往會有一些先兆
    ，如無誘因的劇烈頭痛
    、頭暈、暈厥
    ，有的突感肢體麻木
    、乏力或一時性的失明、語言交流困難等
    ，見此征兆應及時去醫(yī)院檢查治療。
    

          
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