氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生之道
氣虛者常見(jiàn)面色白而無(wú)光澤
，說(shuō)話聲小
、氣短、倦怠
，動(dòng)則尤甚
。這是氣不夠用所致。一些氣虛者的身體較胖
，這是由氣虛不能運(yùn)化體內(nèi)的津液
，水濕潴留所致。另一些氣虛者身體消瘦
，是因?yàn)闅馓摬荒馨褷I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到周身
。氣虛不能固表，常出汗
、記憶力差
、健忘。氣虛不榮
，故舌質(zhì)淡
，脈跳無(wú)力。若基本具有上述癥狀
，即說(shuō)明是氣虛體質(zhì)
。氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)氣。腎為元?dú)庵?div id="jfovm50" class="index-wrap">，脾為生氣之源
，故補(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎。
飲食調(diào)養(yǎng)
的養(yǎng)生之道.png)
經(jīng)常周身乏力
、腰酸
，是腎氣虛的表現(xiàn)，應(yīng)常食山藥
、栗子
、海參。常氣短
、大便稀
、食欲不振者，是脾氣虛的表現(xiàn)
，可用大棗
、白果、蓮子放入碗內(nèi)
，再加入人參粉和勻
，裝入鴨腹
，然后將鴨放在鍋里用武火蒸約3小時(shí)即成。這種鴨對(duì)健脾胃
、補(bǔ)氣有良效
。
精神調(diào)養(yǎng)
氣虛的人情緒常處于低落狀態(tài)。精神調(diào)攝即要讓他們振奮起來(lái)
，變得樂(lè)觀
、豁達(dá)、愉快
。
環(huán)境調(diào)養(yǎng)
氣虛者適應(yīng)寒暑變化之能力較差
，寒冷季節(jié)常感手腳發(fā)涼，易感冒
。因此
，冬季要避寒就溫
。若在秋季每日進(jìn)行一次冷水浴
，則可大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。
藥物補(bǔ)養(yǎng)
偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白術(shù)散
；偏腎氣虛者可服用腎氣丸
；屬肺氣虛者，可常服補(bǔ)肺散
。
氣虛吃什么調(diào)理
問(wèn)題一：氣虛的女人吃什么好
？ 30分 氣虛的人吃什么好?氣虛的人癥狀大都為少氣懶言、全身疲倦乏力
、聲音低沉
、動(dòng)則氣短、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
，虛熱
，汗，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖，舌邊有齒痕
，脈弱等
，胃功能減退，氣虛的人不一定有浮
，氣虛者需補(bǔ)氣
。
補(bǔ)氣的藥物：選用人參
、黃芪、黨參等
。
補(bǔ)氣虛食物：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗
、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。
補(bǔ)氣虛藥膳食療方：
1、玉珍雞
，母雞一只洗凈
，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干
、黑棗
、蓮子、枸杞各30g
，加調(diào)味蒸食
，可補(bǔ)氣養(yǎng)精;
2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g
，鶴鶉2只共蒸食
，可補(bǔ)氣虛。
氣虛忌食物品：山楂
、佛手柑
、檳榔、大蒜
、苤藍(lán)
、蘿卜纓、芫荽(香菜)
、蕪菁(大頭菜)
、胡椒、蓽撥
、中指
、紫蘇葉
、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥
、柚子
、柑、金橘
、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達(dá)菜、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。
知道了氣虛的人吃什么好
，建議您不妨多吃些補(bǔ)氣虛的食物
。進(jìn)補(bǔ)原則氣虛的代表補(bǔ)品為人參
，包括西洋參
、白參(生曬參)、野山參
、紅參(朝鮮參
、高麗參)等。一般來(lái)說(shuō)
，氣虛而稍偏熱者
，如患有高血壓、糖尿病
、冠心病
、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜
。
問(wèn)題二：氣虛體質(zhì)吃什么好氣虛體質(zhì)的人吃什么東西好
一
、體虛分為氣虛、血虛
、陰虛
、陽(yáng)虛四種類(lèi)型； 1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言
、全身疲倦乏力、聲音低沉
、動(dòng)則氣短
、易出汗，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振，虛熱
，自汗
，脫肛，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕，脈弱等
，為功能減退
，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參
、黃芪、黨參等
。 補(bǔ)氣虛食品：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗
、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。可經(jīng)常交替選服
。 氣虛忌食物品：山楂
、佛手柑、檳榔、大蒜
、苤藍(lán)
、蘿卜纓、芫荽（香菜）
、蕪菁（大頭菜）
、胡椒、蓽撥
、中指
、紫蘇葉、薄荷
、荷葉
； 忌食或少食：蕎麥、柚子
、柑
、金橘、金橘餅
、橙子
、荸薺、生蘿卜
、地骷髏
、芥菜、薤白
、君達(dá)菜
、砂仁、菊花
、茶葉及煙酒
。 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼?div id="4qifd00" class="flower right">
；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄
； 2
、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢(mèng)
，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡
、舌質(zhì)淡
、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血
、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠
、熟地、桑椹子等
。 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻、胡桃肉
、龍眼肉
、雞肉、豬血
、豬肝
、紅糖、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用： 血虛忌食物品：荸薺
、大蒜； 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞
；懷山牛腩煲
；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露
； 忌食或少食：海藻
、草豆蔻、荷葉
、白酒
、薄荷、菊花
、檳榔
、生蘿卜等。 3
、 陰虛：又稱(chēng)陰虛火旺
，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱
，易怒，面頰升火，口干咽痛
，大便干燥
，小便短赤或黃，舌少津液
，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗
，腰酸背痛
，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅
，苔薄或光剝
，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰
、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬
、玉竹、珍珠粉
、銀耳
、冬蟲(chóng)夏草、石斛
，龜板等
。 補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩
、百合
、鴨肉、黑魚(yú)
、海蜇
、藕、金針菇
、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經(jīng)常交替選服。 陰虛忌食物品：胡椒
、肉桂
； 忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉
、海馬
、海龍、獐肉
、鍋巴
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白、生姜
、砂仁
、蓽撥、草豆蔻
、花椒
、白豆蔻、大茴香
、小茴香
、丁香、薄荷
、白酒
、香煙、紅參
、肉蓯蓉
、鎖陽(yáng)等。 相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐
；懷膳小捆肉
；懷菊大棗銀耳羹；甲魚(yú)懷牛膝湯
；農(nóng)夫烤魚(yú)
；懷膳一品肘
；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞
；參藥?kù)腥轼?div id="m50uktp" class="box-center"> ；何首烏煨豬肝； 4
、陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰
，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為
；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時(shí)怕冷，四肢不溫
，喜熱飲
，體溫常偏低，腰酸腿軟
，陽(yáng)痿早泄
，小腹冷痛，乏力
，小便不利
，舌質(zhì)淡溥，苔白
，脈沉細(xì)等
。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)
、溫陽(yáng)
。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸
、杜仲
、蟲(chóng)草、肉桂
、海馬等
。 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉
、羊肉
、牛鞭、海參
、淡菜
、胡桃肉、桂圓
、鵪鶉
、鰻魚(yú)
、蝦
、韭菜
、桂皮、茴香等
，可經(jīng)常交替選服
。 陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉
、獺肉（水狗肉）
、甜瓜； 忌食或少食：鴨血
、鴨蛋
、阿膠、牛奶
、酸奶
、甲魚(yú)、螃蟹
、田螺
、螺螄、蚌肉
、蜆肉
、柿子、柿餅
、柚子
、柑、香蕉
、無(wú)花果
、西瓜、青苦瓜
、地瓜
、菜瓜、生藕
、生蘿卜
、絲瓜、冬瓜
、紫菜
、地耳、金針菇
、草菇
、落葵
、莼菜、發(fā)菜
、君達(dá)菜
、羅漢果、荸薺
、菊花腦
、薄荷、金銀花
、菊花
、槐花等。 相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞
；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯
；韭菜懷補(bǔ)蝦；爆炒腰花
；長(zhǎng)生煨老鴨
； 5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
，兩虛之體有以下幾種： 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛
，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈
、乏......>>
問(wèn)題三：氣虛吃什么好
？氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言
、全身疲倦乏力
、聲音低沉、儲(chǔ)則氣短
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱，自汗
，脫肛
，子宮下垂，舌淡而胖
，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪
、黨參等
。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚(yú)
、鯉魚(yú)、鵪鶉
、黃鱔
、蝦、蘑菇等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂
、佛手柑
、檳榔、大蒜
、苤藍(lán)
、蘿卜纓、芫荽（香菜）
、蕪菁（大頭菜）
、胡椒、蓽撥
、中指
、紫蘇葉、薄荷
、荷葉
；
忌食或少食：蕎麥、柚子
、柑
、金橘、金橘餅
、橙子
、荸薺
、生蘿卜、地骷髏
、芥菜
、薤白、君達(dá)菜
、砂仁
、菊花、茶葉及煙酒
。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
；參藥?kù)腥轼潱晃逑闩Ｈ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；花生米大棗燒豬蹄
；
問(wèn)題四：女人氣虛吃什么好進(jìn)補(bǔ)原則氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參
、白參(生曬參)
、野山參、紅參(朝鮮參
、高麗參)等
。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者
，如患有高血壓
、糖尿病、冠心病
、慢性肝炎
、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參(生曬參)
，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參
，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)
，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效
。
食療方案
山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克
，水煎代茶飲用
。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好
、臉色佳
。
四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥
、芡實(shí)煎煮成湯
，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨
、雞肉等
，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖
，可以去掉附著的油脂再煮
。
香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍
、大蒜
、香菇、大米
、蔥共熬成粥
，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。
問(wèn)題五：氣虛吃什么食物補(bǔ)氣最快？ 30分 氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近
，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)
，屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠
，陽(yáng)氣虛
，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主
。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向
，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟來(lái)說(shuō)
，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)
。
氣虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn) 形體消瘦或偏胖，體倦乏力
，面色蒼白
，語(yǔ)聲低怯，常自汗出
，且動(dòng)則尤甚
，心悸食少，舌淡苔白
，脈虛弱
，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言
、咳喘無(wú)力
；或食少腹脹、大便溏泄
；或脫肛
、子宮脫垂；或心悸怔忡
、精神疲憊
；或腰膝酸軟、小便頻多
，男子滑精早泄
、女子白帶清稀。
一
、香菇補(bǔ)氣 香菇是“四大山珍”之一
