首次中風(fēng)發(fā)作后該怎么辦
北京某大學(xué)的王教授因?yàn)橥话l(fā)中風(fēng)病逝
，享年84歲
。王教授的去世從醫(yī)學(xué)角度上看并不是沒(méi)有先兆的，一年前病魔已經(jīng)向他發(fā)出了信號(hào)
，那就是他首次中風(fēng)
。臨床觀察表明
，短暫性腦缺血發(fā)作通常是中風(fēng)的先兆
，一般在兩三年內(nèi)約有半數(shù)人會(huì)再次發(fā)作或演變成為中風(fēng)
，所以一次輕微的中風(fēng)發(fā)作之后要特別警惕
。有過(guò)一次發(fā)作中風(fēng)的患者，在生活起居方面應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)
。
晨起不宜急
。早晨醒來(lái)時(shí)不要急于起床，先在床上活動(dòng)一下四肢和頭頸部
，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力
，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，然后慢慢坐起來(lái)
，稍微活動(dòng)上肢再下床
，這樣血壓就不會(huì)有大的波動(dòng)。
發(fā)作后該怎么辦.png)
溫水洗漱
。洗漱的水溫要適中
，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器而引起周?chē)艿氖湛s
，進(jìn)而影響血壓
。洗漱完畢飲一杯白開(kāi)水。
適當(dāng)晨練
。高血壓病人不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)
，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇做一些輕度活動(dòng)。
耐心排便
。排便時(shí)切忌急躁
，屏氣用力會(huì)誘發(fā)腦出血，盡量選擇坐便，這樣可以持久些
，如果有習(xí)慣性的便秘
，要多吃蔬菜、水果和富含纖維素多的食物
，可以用些緩瀉藥來(lái)克服排便的困難
。
中午小憩。養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣
，即使睡不著也應(yīng)該閉目養(yǎng)神或靜坐
，這樣有利于降血壓。
晚上按時(shí)就寢
。不要熬夜
，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢
，以促進(jìn)血液循環(huán)
。
轉(zhuǎn)變性格調(diào)節(jié)情緒。高血壓病人中有80％以上都是脾氣比較暴躁的A型性格
，這種人發(fā)脾氣時(shí)收縮壓可升至190毫米汞柱以上
，而非A型性格的人只會(huì)升至160毫米汞柱左右。脾氣暴躁會(huì)使心腦血管病的發(fā)病危險(xiǎn)增加2.5倍
。所以凡事應(yīng)想開(kāi)一些
，不要過(guò)于苛求，設(shè)法讓自己保持平常心
。如果你仍在工作
，要減輕一些工作量，讓生活輕松些
，這樣有利于降低血壓
。
戒煙戒酒摒棄惡習(xí)。每天吸1～14支煙的人死于心腦血管病的危險(xiǎn)會(huì)增加67％
，如果一天吸煙25支以上
，死亡率就會(huì)高3倍以上。每天飲酒量每增加57克
，高血壓的發(fā)生危險(xiǎn)就會(huì)增加10.5％
。
調(diào)節(jié)飲食控制體重。早餐清淡
，一杯牛奶或豆?jié){
，一個(gè)雞蛋、兩片面包或半個(gè)饅頭
，清淡小菜即可
；午飯不要油膩
，不可過(guò)飽；晚餐應(yīng)少吃
，吃容易消化的食物
，可配一些湯類(lèi)或粥類(lèi)。如果飲水量不足的話(huà)
，夜間血液會(huì)變粘稠
，促使血栓形成
。千萬(wàn)不要使自己肥胖
，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％，心腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)增加一倍
，控制體重的最好辦法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩
。
去鈉攝鉀。大量調(diào)查分析表明
，食鹽過(guò)多是患高血壓的主要危險(xiǎn)因素
，應(yīng)控制在每天5克以下，同時(shí)也應(yīng)該增加鉀的攝入
，這樣可以降低血壓
，預(yù)防中風(fēng)。高血壓患者如果能夠多吃含有鉀的食品
，比如桃
、蘋(píng)果、橙
、香蕉
、菠菜、毛豆
、甘薯
、馬鈴薯等。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
。缺鈣可以促使小動(dòng)脈痙攣和血壓升高
。美國(guó)新近的一項(xiàng)研究表明，每天攝入1克以上的鈣可以使25％以上的高血壓患者的血壓降低
。牛奶含鈣比較豐富
，每天可以適量飲用。鈣與鎂的作用是相似的
，食物不要過(guò)分精細(xì)
，應(yīng)該多吃一些粗糧、堅(jiān)果
、海藻等富含鎂的食物
。
中風(fēng)前兆癥狀出現(xiàn)后要注意什么
前兆
1
、一時(shí)性黑蒙：在眼前突然出現(xiàn)，數(shù)秒鐘后能恢復(fù)
，不伴惡心
、嘔吐、意識(shí)障礙和肢體癱瘓
。這是顱內(nèi)血流量減少或微小血栓通過(guò)視網(wǎng)膜動(dòng)脈引起的
。因?yàn)椋蹌?dòng)脈是頸動(dòng)脈的第一條分枝
，對(duì)頸動(dòng)脈硬化
、狹窄、缺血最敏感
，所以黑蒙可以看作是中風(fēng)的最早警報(bào)信號(hào)
。
2、短暫性視力障礙：視物模糊或視野缺損
，陣發(fā)性發(fā)作
，多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)。這是視網(wǎng)膜中心動(dòng)脈或分枝動(dòng)脈因腦血流量減少引起閉塞的結(jié)果
，但尚未出現(xiàn)腦神經(jīng)征象
，可視為較早期的中風(fēng)預(yù)報(bào)信號(hào)。
3
、頻頻打呵欠：這是腦動(dòng)脈硬化逐步加重
，管腔愈來(lái)愈窄，腦缺血缺氧日甚所致
。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，在缺血性中風(fēng)發(fā)作前5～10天內(nèi)，頻頻打呵欠者
，可達(dá)80％
。所以，千萬(wàn)別忽略這一信號(hào)
。
4
、扭頸手麻癥：多發(fā)生頭轉(zhuǎn)向一側(cè)刮胡子時(shí)，突感手指無(wú)力
，剃刀落地
，有的說(shuō)話(huà)不清，1～2分鐘后恢復(fù)
。這是因?yàn)檗D(zhuǎn)頭時(shí)
，引起已經(jīng)硬化的頸動(dòng)脈扭曲，加重了狹窄的結(jié)果
。這一現(xiàn)象
，足以告誡人們
，中風(fēng)可隨時(shí)發(fā)生。
5
、短暫性腦缺血發(fā)作：即出現(xiàn)一過(guò)性偏癱或單癱
，可能伴有失語(yǔ)，但持續(xù)時(shí)間短
，多在24小時(shí)內(nèi)完全恢復(fù)
，這表明已經(jīng)有輕度中風(fēng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？砂阉?dāng)作是進(jìn)展性或完全性腦卒中的先兆
。
6、老年人血壓波動(dòng)劇烈或激增
，頭痛頭暈耳鳴加重
，精神緊張或神疲嗜睡等癥狀，表示有可能發(fā)生出血性中風(fēng)
。
凡發(fā)現(xiàn)有上述征兆之一者，須及早到醫(yī)院檢查
，包括血液流變檢測(cè)
，心血管超起、腦血流量
、眼底及CT檢查等
。檢查結(jié)果即使沒(méi)有發(fā)現(xiàn)病現(xiàn)改變，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下
，采取預(yù)防性治療措施
。
中風(fēng)的六種類(lèi)型及說(shuō)明
中風(fēng)，人們雖熟悉它
，卻并不真正了解它
，其中最普遍的誤解是把它當(dāng)成一種病。其實(shí)
，中風(fēng)是一個(gè)有著六個(gè)兄弟的大家族
，是急性腦血管病的總稱(chēng)，是一類(lèi)病
。這一類(lèi)病又分為兩個(gè)性質(zhì)不同的類(lèi)型
，即出血性中風(fēng)和缺血性中風(fēng)。出血性中風(fēng)包括腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血
，缺血性中風(fēng)包括腦血栓形成
、腦栓塞、腔隙性腦梗塞和短暫性腦缺血發(fā)作
。
腦出血是腦內(nèi)的血管破裂
、血液溢出
，是中風(fēng)六兄弟中最兇狠者，死亡率和致殘率最高
。它多發(fā)生在四十歲以上患有高血壓
、動(dòng)脈硬化的病人身上，以起病急
、來(lái)勢(shì)兇猛為特點(diǎn)
。先是劇烈頭痛、頻頻嘔吐
，而后迅速轉(zhuǎn)為言語(yǔ)不清
，意識(shí)模糊，昏睡乃至昏迷不省人事
。同時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)失靈，繼而半身不遂
。重者鼾聲如雷
，呼吸深大，大小便失禁
，這是預(yù)后不良之征兆
。治療腦出血，過(guò)去內(nèi)科療法領(lǐng)先
，近年來(lái)采用外科手術(shù)治療
，尤其是在CT的配合下，進(jìn)行立體定位(準(zhǔn)確查出出血的部位和出血量)手術(shù)清除血腫的方法
，既簡(jiǎn)便又較安全
，而且療效也較滿(mǎn)意，挽救了許多腦出血病人的生命
。
蛛網(wǎng)膜下腔出血是顱內(nèi)血管破裂后血流入到蛛網(wǎng)膜下腔所致
。常見(jiàn)的病因是顱內(nèi)動(dòng)脈瘤、顱內(nèi)血管畸形
、高血壓和動(dòng)脈硬化等引起的腦動(dòng)脈血管破裂
，以青壯年多見(jiàn)，其表現(xiàn)為起病急
、劇烈頭痛
、惡心、嘔吐等
。此病預(yù)后比腦出血好
，大多可治愈。若反復(fù)發(fā)生可進(jìn)行手術(shù)治療
。腦血栓形成在中風(fēng)六兄弟中發(fā)病率最高
，占全部中風(fēng)病例的半數(shù)以上
。本病多發(fā)生在55—65歲的中老年身上，男性多于女性
。多在安靜狀態(tài)下發(fā)病
，進(jìn)展緩慢，逐漸出現(xiàn)一側(cè)肢體失靈
，但神志清楚
，部分病人可有語(yǔ)言障礙。腦血栓形成預(yù)后比腦出血為好
，死亡率較低
，但一部分病人會(huì)留有偏癱等后遺癥。好復(fù)發(fā)是本病的一大特點(diǎn)
。
腦栓塞是身體其他部位(多為心臟與四肢血管)形成的“栓子”
，隨血流入腦，堵塞了腦血管
，引起腦組織的某部位局部組織缺血所致
。患此病者多有心臟病史
、外科及婦產(chǎn)科手術(shù)史(尤其是風(fēng)濕性心臟病人)
。病人多表現(xiàn)為起病急，頭痛
，嘔吐，意識(shí)不清
，一部分病例可 出現(xiàn)偏癱
。發(fā)病年齡較輕，以20—40歲的中青年為多
。
腔隙性腦梗塞是中風(fēng)家族的新成員
。這是因?yàn)樵贑T問(wèn)世前，很難對(duì)它確診
。它的特點(diǎn)是病灶多
，且病變小而深，小的病灶還不到小米粒大
，一般醫(yī)療器械是很難查出的
。它是在高血壓和動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，腦深部的微小動(dòng)脈發(fā)生閉塞
，引起局部腦組織發(fā)生缺血性病變
。由于病變范圍小，其臨床表現(xiàn)多不明顯或相當(dāng)輕微
，多數(shù)病人甚至“自我感覺(jué)正?div id="4qifd00" class="flower right">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
。一般人可出現(xiàn)注意力不集中和記憶力下降等容易被忽視的癥狀。因此發(fā)現(xiàn)此病主要是依靠腦部的CT檢查
。治療方法與治療腦血栓形成相近
，但預(yù)后更好。
短暫性腦缺血發(fā)作
，俗稱(chēng)“小中風(fēng)”
。它的病理基礎(chǔ)與腦出血、腦血栓形成一樣
，也是在腦血管動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上發(fā)生的
，只不過(guò)病變程度輕一些。它多發(fā)生在有高血壓或動(dòng)脈硬化病史的中老年人身上
。主要表現(xiàn)是：手中拿著的物品突然落地
，一側(cè)肢體不靈或癱瘓，單眼視力障礙
，或有眩暈
、耳鳴、吞咽困難
、語(yǔ)言障礙等
。但持續(xù)時(shí)間僅數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)不等，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)
，癥狀便消失
，并恢復(fù)常態(tài)。正因如此
，很多人對(duì)它并不太介意
，當(dāng)成小病對(duì)待。其實(shí)
，它雖名為小中風(fēng)
，卻不是什么小病。因?yàn)槠洳±砘A(chǔ)與腦血栓形成和腦出血一樣
，常常是這兩種嚴(yán)重疾病的先兆
。因此，一旦發(fā)生小中風(fēng)切莫大意
，應(yīng)及早去醫(yī)院進(jìn)行全面
、系統(tǒng)的檢查和治療。
不能忽視小中風(fēng)
小中風(fēng)
，這個(gè)幾年前人們尚陌生的詞匯
，現(xiàn)在日益受到醫(yī)生們的重視。這是因?yàn)樗侵酗L(fēng)的一個(gè)極為重要的先兆。調(diào)查研究表明
，患過(guò)小中風(fēng)的人患中鳳的可能性
，要比未患過(guò)小中風(fēng)者高16倍。每百名中風(fēng)患者中
，竟有25人曾患過(guò)小中風(fēng)
。可見(jiàn)它與中風(fēng)的關(guān)系何等密切
。
什么是小中風(fēng)
？它的學(xué)名是短暫性缺血發(fā)作，是大腦一時(shí)性缺血引起的一種局部腦微小血管的栓塞
，或腦血管發(fā)生痙攣
，或因陣發(fā)性心律失常，排血量的一時(shí)性降低
，進(jìn)而使已狹窄的腦動(dòng)脈發(fā)生短暫的一時(shí)性腦缺血
。
小中風(fēng)的臨床表現(xiàn)是：
1、近期出現(xiàn)原因不明的手腳麻木或軟弱無(wú)力
，手中拿的物品有時(shí)忽然落地
；
2、突然出現(xiàn)短暫的雙目失明或復(fù)視或視物模糊
；
3
、突然失語(yǔ)或吐字不清或說(shuō)話(huà)困難，但“心里明白”(意識(shí)清楚)
，而且很快恢復(fù)正常
，不留任何痕跡；
4
、時(shí)常頭痛
，有時(shí)甚至突然暈倒，但迅速清醒
；
5、近期內(nèi)出現(xiàn)記憶障礙
，尤其是近期記憶
；
6、原因不明的智力減退
，注意力不集中
，工作效率下降，常無(wú)緣無(wú)故地“出差錯(cuò)”
；
7
、上述表現(xiàn)都是在無(wú)任何誘因情況下，不知不覺(jué)發(fā)生的，而且歷時(shí)短暫
，僅幾秒甚至幾分鐘
。
調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料表明，下列6種人比一般人更容易發(fā)生小中風(fēng)
，應(yīng)特別注意：
1
、有動(dòng)脈硬化病史者；
2
、血脂
、血壓和血液粘稠度明顯增高者；
3
、體胖
、缺乏運(yùn)動(dòng)者；
4
、濫用降壓藥的高血壓病人
；
5、有中風(fēng)
、冠心病或糖尿病家族史者
；
6、長(zhǎng)期大量吸煙或酗酒者
。
特別應(yīng)該提出的是
，最近的研究成果還發(fā)現(xiàn)，小中風(fēng)不僅是中風(fēng)的先兆
，與其它疾病的關(guān)系也密切
，其中主要的有急性心肌梗死和糖尿病。美國(guó)有關(guān)資料報(bào)道：1982年小中風(fēng)患者發(fā)生急性心肌梗死的是一般人的13倍
。有人曾對(duì)225例小中風(fēng)隨訪(fǎng)了6年
，結(jié)果有23％的小中風(fēng)患者死于心肌梗死。同時(shí)
，又有人在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)
，小中風(fēng)患者竟有19.3％并發(fā)了糖尿病，是一般人的7-9倍
。為什么小中風(fēng)患者易發(fā)生心肌梗死和糖尿?div id="jfovm50" class="index-wrap">。恐饕切募」Ｋ赖牟±砘A(chǔ)和小中風(fēng)是一致的
，均為動(dòng)脈粥樣硬化
，以及血液流體動(dòng)力學(xué)或凝血機(jī)制的改變。許多學(xué)者認(rèn)為
，糖尿病患者的凝血機(jī)制的改變
，血液流體動(dòng)力學(xué)弄常
，導(dǎo)致微血管血流變慢，因而容易引起血栓形成而發(fā)生小中風(fēng)或中風(fēng)
。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)
，糖尿病人發(fā)生中風(fēng)的是一般人的3-21倍。因此
，許多學(xué)者認(rèn)為中風(fēng)
、冠心病和糖尿病是姊妹病，屬于同類(lèi)
。
當(dāng)人們認(rèn)清上述道理之后
，就應(yīng)該特別重視小中風(fēng)的發(fā)作。中老年人更應(yīng)警惕小中風(fēng)
。一旦發(fā)現(xiàn)小中風(fēng)
，既不能粗心大意，也不能驚慌失措
。正確的態(tài)度是：立即到較大的醫(yī)院去做進(jìn)一步檢查
，著重檢查血脂、血粘稠度
、心腦血管狀況
、血糖、尿糖等指標(biāo)
，以便及早地發(fā)現(xiàn)疾病
，針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行認(rèn)真的治療，并戒除煙
、酒等不良嗜好
，做到生活規(guī)律，飲食合理
，切忌過(guò)勞
，講究心理衛(wèi)生，保持愉快
、穩(wěn)定的心情
。如能堅(jiān)持做到上述各點(diǎn)，一定會(huì)防止或減少中風(fēng)
、冠心病和糖尿病的發(fā)生
。
第一次中風(fēng)之后要注意什么
中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)。它是以猝然昏倒
，不省人事，伴發(fā)口角歪斜
、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類(lèi)疾病
。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高
、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)
，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類(lèi)健康的三大疾病之一
。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視
，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。
1
、 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素
，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓
，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥
，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理
。
2
、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過(guò)性偏肢麻木、無(wú)力或眩暈
、復(fù)視
、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)
。一旦小中風(fēng)發(fā)作
，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)
。
3
、 重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈
、頭痛
、肢體麻木、昏沉嗜睡
、性格反常時(shí)
，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生
。
4
、 消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)
、過(guò)度疲勞
、用力過(guò)猛等，應(yīng)自我控制和避免
。
5
、 及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病
，如動(dòng)脈硬化、糖尿病
、冠心病
、高血脂病、高粘滯血癥
、A性行為
、肥胖病、頸椎病等
。
6
、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽
、低脂肪
、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品
、蔬菜和水果
。應(yīng)忌煙，少酒
，每日飲酒不應(yīng)超過(guò)100毫升（白酒）
。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。
7
、 堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)
，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性
，并能解除精神緊張和疲勞
。
8、 要注意心理預(yù)防
，保持精神愉快
，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律
，勞逸結(jié)合
，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高
，引發(fā)腦血管病
。
中風(fēng)患者在氣候變化時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保暖，預(yù)防感冒
；不要用腦過(guò)度
；平時(shí)外出時(shí)多加小心，防止跌跤
；起床
、低頭系鞋帶等日常生活動(dòng)作要緩慢
；洗澡時(shí)間不宜太長(zhǎng)；注意治療原發(fā)病
，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因
，堅(jiān)持治療
，定期復(fù)查必要的項(xiàng)目。為防止再發(fā)
，以上注意事項(xiàng)均應(yīng)予以足夠重視
。
如果你擔(dān)心中風(fēng)，就必須立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多
，其中一定要有紅蘿卜才行
。
每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個(gè)月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人
，要少68%罹患中風(fēng)的危險(xiǎn)!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長(zhǎng)達(dá)八年之后
，所得到的結(jié)果。另外
，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物
。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因?yàn)樗鼈兏缓?胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出
，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人
，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯
。
像胡蘿
、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng)，是因?yàn)楹}卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)
，進(jìn)而堆積在血管內(nèi)
，造成血液凝塊。更重要的是
，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A
，可以幫助你免於中風(fēng)而死亡，或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害
，并且加速身體復(fù)原
！這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗(yàn)了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時(shí)內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論
。這是因?yàn)楫?dāng)你中風(fēng)
，也就是腦部缺氧的時(shí)候，你的腦部細(xì)胞功能開(kāi)始發(fā)生障礙
，最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷
。但是如果你血液中含有許多維生素A
，它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時(shí)候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會(huì)
。
2.每周至少吃三次魚(yú)
，尤其是富含omega-3脂肪的魚(yú)。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸
，你中風(fēng)的機(jī)會(huì)就比較少一點(diǎn);而且即使中風(fēng)
，傷害也會(huì)比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)
，年齡在60-69歲之間
，每周至少吃一次魚(yú)的人，那些不吃魚(yú)的人
，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會(huì)要少一半
。
日本所進(jìn)行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚(yú)肉的漁民
，比每天只吃3盎司魚(yú)肉的農(nóng)夫
，因中風(fēng)而致死亡的機(jī)會(huì)要少25-40%。
這是因?yàn)樯衿娴膐mega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)
，使血液較不容易形成凝塊
，進(jìn)而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會(huì)令你擔(dān)心自己的血管阻塞
，你不妨想像一下這種情況:當(dāng)你服下魚(yú)油以后
，它就會(huì)在你的細(xì)胞膜內(nèi)停留。這種充滿(mǎn)魚(yú)油的細(xì)胞較富彈性
，有如液體般的柔軟
。也就是說(shuō)，像這種柔軟形態(tài)的細(xì)胞比較容易擠過(guò)狹窄收縮的血管
，把氧氣運(yùn)送給腦部和心臟的細(xì)胞
。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當(dāng)你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時(shí)候
。
順便一提的是
，吃飽和動(dòng)物性脂肪的作用恰恰相反，會(huì)使細(xì)胞膜變得更僵硬
。因此
，為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病，最好別吃這一類(lèi)的脂肪
。
3.控制鹽的攝取量
。
即使鹽不會(huì)使你的血壓上升，它也可能對(duì)腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)
。曾有人用老鼠做實(shí)驗(yàn)
，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)
，竟然全部中風(fēng)死掉
，雖然它們的血壓并沒(méi)有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠
，則因一連串輕微中風(fēng)
，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動(dòng)脈受損。
4.不妨考慮喝茶
，尤其是喝綠茶。
記住
，采取這些行動(dòng)
，能夠在你萬(wàn)一中風(fēng)時(shí)，減輕你神經(jīng)的受傷程度
，并降低死於中風(fēng)的機(jī)會(huì)
。
參考資料：/question/385618.html
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