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首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

冬季老年人忌多穿衣服睡覺

醫(yī)案日記 2023-06-20 14:41:07

在冬季生活中,有的老年人因天冷怕寒

,睡覺時(shí)總愛多穿些衣服
。殊不知,這樣做對(duì)健康很不利

因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,在睡眠時(shí),一方面人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢

,大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)
,心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱
,此時(shí)脫衣而眠
,可很快消除疲勞,使身體的各器官得到很好的休息
。另一方面,由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)
,此時(shí)若和衣而眠
,無疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)
,衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)
,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子
,也會(huì)感到寒冷。因此
,在寒冷的冬天
,從保健的角度講,老年人忌多穿衣服睡覺
,以保證身體的舒適、健康

冬天在照顧老人的時(shí)候都需要注意哪些方面

數(shù)九寒天氣溫驟降、寒冷侵襲很容易加重自身基礎(chǔ)疾病

,還可能誘發(fā)新的問題
。老年人在這段時(shí)期應(yīng)該注意些什么呢?

、注意保暖冬季天氣寒冷
,人體各器官的功能都會(huì)下降
,血管收縮
,血壓升高,如果不注意保暖很容易導(dǎo)致血管破裂
、血壓上升
、心肌缺血等現(xiàn)象。保暖工作尤其要注意頭
、背、肩
、頸
、足等重點(diǎn)部位的保暖,出門時(shí)最好能戴上棉毛帽子
、圍巾、如有必要還可以加穿一件羽絨背心或馬甲
;二
、密切監(jiān)測(cè)血壓冬天氣溫低,是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)
。寒冷會(huì)刺激心臟收縮,引起血壓升高
、血管痙攣
,增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。所以冬季高血壓患者要密切監(jiān)測(cè)血壓,如出現(xiàn)頭暈
、頭痛
、耳鳴、眼脹眼痛、肢體麻木等癥狀要及時(shí)就診
。有心腦血管疾病史的老年高血壓患者更要注意血壓波動(dòng)情況,不要出現(xiàn)“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況
。另外
,在數(shù)九寒這段時(shí)期內(nèi)一定要戒煙戒酒,尤其是有心血管疾病史者

三、多曬太陽冬季日照時(shí)間短

,天氣寒冷
,人體為了御寒一般都會(huì)減少戶外活動(dòng),特別是在陽光下活動(dòng)的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少
。這時(shí),多曬太陽可以促進(jìn)維生素D合成和鈣
、磷吸收
。冬季的陽光比較溫和而且柔和,紫外線不像夏天那么強(qiáng)烈
。如果老年人在冬季適當(dāng)曬曬太陽
,有助于增強(qiáng)體質(zhì)
、減少疾病。但是老人冬天可以多曬背和腰部以促進(jìn)血液循環(huán)
,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定幫助

四、適度運(yùn)動(dòng)在氣溫下降時(shí)

,運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體更好地適應(yīng)寒冷環(huán)境
。此外
,天氣寒冷時(shí)
,人的交感神經(jīng)興奮
,腎上腺素分泌增多,血壓升高
;而此時(shí)又因體內(nèi)能量供應(yīng)減少,代謝速度減慢甚至停滯等原因
,會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況
。因此鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)增加
,在氣溫較高時(shí)應(yīng)避免戶外鍛煉;有高血壓
、冠心病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在冬季天氣寒冷的時(shí)候盡量不要外出鍛煉
,因?yàn)闅鉁亟档蜁r(shí)人體肌肉、關(guān)節(jié)等組織中的毛細(xì)血管收縮
、血流量減少及血液粘滯度增加等原因會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)
;同時(shí)如果在戶外運(yùn)動(dòng)遇到強(qiáng)冷空氣刺激
、身體暴露部位或與冷空氣直接接觸也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。因此建議老年朋友們外出時(shí)要注意保暖及防寒防感冒

、注意飲食結(jié)構(gòu)天氣寒冷時(shí),老年人的食欲會(huì)降低
。冬季是人體陽氣潛藏
、陰氣漸長的季節(jié),此時(shí)若再過度進(jìn)食寒涼之物會(huì)導(dǎo)致腸胃不適甚至腹瀉
。建議老年人在數(shù)九寒天的飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主
,食物可選擇瘦肉
、魚類、蛋類
、豆類等
;少吃生冷硬脆之物
。此外需要注意的是不要暴飲暴食
,注意細(xì)嚼慢咽。

除了順老人心

,注意溫差不太大。人生的旅途
,山高海闊,天涯路遠(yuǎn);而渺小的我們總是容易迷失
,以至于做出錯(cuò)誤的選擇,但無論怎樣的錯(cuò)誤
,只要勇于承擔(dān)和改正
,就不算太糟
。佛家有云:苦海無邊,回頭是岸
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!睙o論我們走多遠(yuǎn),錯(cuò)多少
,只要肯回頭,就總會(huì)有更好的出路

人非圣賢

,孰能無過;況且犯錯(cuò)、是漫長人生中
,人一輩子必不可少的;人生需要犯錯(cuò),因?yàn)橛羞^錯(cuò)
,才會(huì)自省,自醒
,自我領(lǐng)悟;從而才能更好的善待人生。不要因?yàn)橐粫r(shí)的錯(cuò)誤而懷疑自己的能力
,也不要因?yàn)橐粫r(shí)錯(cuò)誤去否定別人的人生
,人活一輩子
,并不是因?yàn)橐粋€(gè)錯(cuò)誤就能改變的

不要輕易氣餒和妥協(xié)

,因?yàn)榻裉焖械腻e(cuò)
,都是生命里不可缺少的考驗(yàn),也是為了那個(gè)更精彩的明天。
人生于世
,總是好壞各半,對(duì)錯(cuò)相交;有些事
、做錯(cuò)了不必懊喪,有些路
、走錯(cuò)了不必驚慌
。人生旅途漫漫
,路上總會(huì)有些起伏的波瀾
,總會(huì)有些錯(cuò)誤的遺憾。我們應(yīng)該慶幸
,因?yàn)樵谇斑M(jìn)的旅途上
,每一次錯(cuò)誤
,都是人生的又一次的成長,而我們也只有不斷的探索和犯錯(cuò)
,才能找尋到屬于自己正確的方向

冬天穿厚睡衣睡覺會(huì)難受嗎 會(huì)影響睡眠

在冬天穿厚睡衣睡覺是很會(huì)很難受的,而且穿著很厚的睡衣睡覺其實(shí)還沒有薄睡衣暖和

,在睡覺的時(shí)候翻身也會(huì)不方便,所以不要穿太過于厚的睡衣睡覺

冬天穿厚睡衣睡覺會(huì)難受嗎
肯定會(huì)難受的。

冬天睡覺時(shí)
,最好穿一件輕薄柔軟的棉制睡衣,這種睡衣不但沒有任何束縛感
,而且吸濕性和透氣性非常好,在睡眠狀態(tài)下
,會(huì)使多的熱量散發(fā)到體表
,從而為睡眠營造溫暖的氛圍。

冬天穿厚睡衣睡覺好嗎
不好
,在冬季,許多朋友回家后都會(huì)換上厚厚的睡衣
,有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡
。可是
,您知道嗎,睡覺時(shí)穿得越厚
,反而會(huì)越冷。是因?yàn)椋?與薄睡衣相比
,厚睡衣的柔軟度相對(duì)降低
,對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加,人在睡眠狀態(tài)下
,厚厚的睡衣裹在身上,往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝
,使體表獲得的熱量減少,這時(shí)
,即使是蓋著保暖性能很好的被子,也會(huì)覺得不暖和


此外,厚睡衣的透氣性較差
,在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)


冬天穿什么睡衣好
1珊瑚絨家居睡衣。這款可愛的套頭式珊瑚絨睡衣
,穿上暖和、舒服
,樣式也很可愛
、溫馨,非常適合居家穿著
。但是如果睡覺時(shí)也穿著它,就有些熱了


2睡袍
。很多人都喜歡穿睡袍
,睡袍有純棉的
、夾棉的
、真絲的等等,冬天比較常穿的是珊瑚絨和夾棉襖的
,在屋里穿著都非常暖和,而且穿脫方便
,有歐式的情調(diào)。洗完澡穿上睡袍
,和愛人喝點(diǎn)紅酒很浪漫


3珊瑚絨卡通連體睡衣。最近很流行這種卡通連體睡衣
,有恐龍的、小黃人的
、灰太狼、紅太狼的
,非常受年輕人的喜愛
,穿上感覺自己萌萌的
,很可愛


4針織夾棉睡衣。這款是比較普通的夾棉冬天款
,跟小棉襖感覺一樣
,穿上也很有型,年齡階層跨度也比較大
,從年輕人到中老年人都喜歡這種款式。

冬天睡覺注意事項(xiàng)
1別穿過多的衣服

有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣
、毛褲或棉背心等睡覺
。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干
、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜
,肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺,會(huì)影響全身肌肉的放松
,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢(mèng)
。穿薄薄的一件睡衣就好。

2別蓋重棉被

冬天里人們的被子加厚
,有人甚至蓋上兩三層的大厚被
,影響睡眠,更會(huì)對(duì)呼吸道造成傷害
。而且蓋重被子,人會(huì)有壓迫感
,不能放松全身,厚棉被壓在胸上
,會(huì)造成輕微的缺氧


3不要蒙頭睡覺

睡眠的學(xué)問很多,“冬宜凍腦
,臥不覆首”,在睡眠時(shí)腦部要“凍”
,要清涼;而腹部則宜暖
,因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜的狀態(tài),氣血運(yùn)行緩慢

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