天氣寒冷時
，早上一覺醒來，有時會感到頸項疼痛，不能大角度轉(zhuǎn)動，若強(qiáng)要轉(zhuǎn)動或俯仰較大的角度，則疼痛加劇，甚至連肩背及手臂部分亦覺疼痛。頸項疼痛是不好受的，好像頸僵硬了一般。此種情形從事某些職業(yè)工作時，如果頭部姿勢不正確或者玩樂時頭部的姿勢不適當(dāng)
，睡眠時枕頭的高低不合適，頭部在一個位置上睡眠過久，睡眠時枕頭失落或睡眠時頸部受寒等等，均可以導(dǎo)致頸項疼痛。不過，冬季天氣寒冷時落枕，則以睡眠時頸部受寒引起的為多。晚間睡覺時，枕頭過高或過低都會使頭部偏向一邊，頸項不能保持正直。天氣寒冷，睡眠較酣，有時翻身比較少，頸部側(cè)向一邊的姿勢就保持過久，再加以棉被常常不能很好遮蓋頸部，頸部受寒，血管收縮，血液在這部分就更加不流通。于是，一覺醒來，欲轉(zhuǎn)動頭部時，就會感到頸項疼痛難當(dāng)。平素氣血虛弱的人，更易發(fā)生落枕
要避免落枕，枕頭的高低宜適當(dāng)
左右搖頭：坐在凳子上
低頭仰頭：坐在凳子上
搖擺下頜：坐在凳子上
，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下頜，先輕后重，連續(xù)30次。伸縮頸部：坐在凳子上
，胸部挺起按摩頸部：先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后
上述方法每次可選2～3項做
很多人在睡覺的時候都常常會因為睡覺姿勢等問題在第二天的時候出現(xiàn)落枕的狀況
在生活中
，經(jīng)常會聽到朋友、家人、同事說：“我落枕了”，落枕究竟是什么原因引起的，又該怎么預(yù)防緩解，一起來看一下吧。“落枕”亦稱為“失枕”
。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中歸類于急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎或頸肩部肌肉筋膜炎，通常由于頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致。常表現(xiàn)為晨起出現(xiàn)劇烈頸肩部疼痛落枕的原因
落枕發(fā)病與睡枕及睡眠姿勢相關(guān)。睡枕過高
落枕也可能與受風(fēng)寒有關(guān)
，如頸部受涼，盛夏貪涼，使頸背部氣血運行不暢，導(dǎo)致僵硬疼痛，動作不利。落枕的典型癥狀
起床后感覺頸部疼痛不適，多為單側(cè)疼痛
，多數(shù)患者近期頸肩部勞累或受風(fēng)寒，當(dāng)身體由平躺改為直立時，會加重疼痛，甚至累及肩部及上背部。頸部活動明顯受限
，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者低頭、抬頭也可能會有困難部分會出現(xiàn)患側(cè)肌肉僵硬，為肌肉痙攣或緊張導(dǎo)致
落枕治療方法
該疾病一般可以自愈
治療措施有：
1.注意休息
2.可進(jìn)行適度的頸部活動鍛煉，加速落枕康復(fù)
鍛煉時將頭稍向前伸
當(dāng)脖子轉(zhuǎn)動到疼痛的位置時
，記住不要強(qiáng)行運動或馬上縮回去，要先停在原處常規(guī)治療方法包括熱敷
日常預(yù)防落枕
除了對落枕后的治療外，日常功能鍛煉及生活管理對疾病的預(yù)防也具有重要意義
頸部防寒保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛
選擇合適睡枕：睡枕的高低軟硬對頸椎有直接影響
氣溫下降了
1.頭部
翳風(fēng)穴
翳
風(fēng)府穴
風(fēng)府穴是保護(hù)大腦不受風(fēng)邪襲擊侵?jǐn)_的關(guān)隘。平常多按摩風(fēng)府穴
，可以刺激體內(nèi)的陽氣。位于頸部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于膽經(jīng)上
2.耳朵
聽宮穴
人的耳朵處于神經(jīng)末梢
雙手拇指指腹按揉聽宮穴
，至耳部發(fā)熱即可，力度要輕柔。如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分鐘，以耳根透熱為度。如果耳朵受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)，不建議進(jìn)行耳部按摩。
3.脖子
大椎穴
大椎穴是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡(luò)散寒
，還能預(yù)防感冒。位于頸部，低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在洗澡時
，先用40 左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應(yīng)適當(dāng)縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫?zé)峒纯桑逶『笞⒁獗Ｅ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。每日早4.肩
肩井穴
肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點
，肩部最高處。常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。捏揉力度不可過重，時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人，不可過度。5. 背部
風(fēng)門穴
風(fēng)門穴是風(fēng)邪侵入人體的門戶
，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風(fēng)門穴不但能驅(qū)散風(fēng)寒，還能使人體重新獲得抵御風(fēng)邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。天氣好的時候
，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。常按揉風(fēng)門穴能緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)咳嗽、頭痛發(fā)熱、胸背痛等不適。秉風(fēng)穴
秉即秉受，風(fēng)指風(fēng)邪
平時多捶捶背
6.肚子
神闕穴
寒冷季節(jié)，胃部怕冷、愛腹瀉的人
，要注意這個部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣，位于肚臍中央。每天睡覺前
，將雙手搓熱后放于肚臍上，順時針和逆時針交替按揉，可使腹部溫暖，還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用熱水袋熱敷肚臍。7.腿部
風(fēng)市穴
這個穴位為風(fēng)邪的集結(jié)之處
，邪風(fēng)正風(fēng)都在這里聚集當(dāng)你感覺勞累或者身體不舒服時
8.腳部
涌泉穴
涌泉穴被稱為“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑、組織
每天洗腳后
八風(fēng)穴
八，指雙腳腳背共有八個穴位點
所謂“落枕”就是一覺醒來
1.做活動頸部
有些人喜歡在工作日在辦公桌前工作
2.準(zhǔn)備一個好枕頭
根據(jù)人體頸部解剖的生理特點
3.避免頸部損傷
頸部損傷也會誘發(fā)枕頭脫落
。因此，在乘坐快速交通工具和從事體育活動時，應(yīng)注意保護(hù)頸部。加強(qiáng)頸肩肌肉訓(xùn)練。加強(qiáng)頸肩肌肉訓(xùn)練可有效預(yù)防各種頸肩疾病。你可以用一條長毛巾把它放在頭上，用一只手握住毛巾的兩端，把頭拉到前、后
4.姿勢正確
頸椎病的主要原因是工作和學(xué)習(xí)姿勢不正確
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