冬季洗澡防暈
醫(yī)案日記
2023-06-20 16:27:34
冬季
，在溫度較高的浴室內(nèi)洗澡
，長(zhǎng)時(shí)間在熱水盆中浸泡，可能突然出現(xiàn)頭昏
、眼花
、惡心
、嘔吐
、大汗不止等癥狀
，嚴(yán)重者會(huì)暈倒在盆內(nèi)
，尤其是年老體弱者更容易發(fā)生這種“浴暈”現(xiàn)象。為安全起見(jiàn)
，老年人冬季洗澡，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
第一
，一旦發(fā)生“浴暈”
，應(yīng)盡快走出浴盆，如自己已不能行走
，周圍人可將患者扶出或抬出洗澡間，平臥于空氣新鮮處
，身體要注意保暖
，以防感冒
。
第二
，及時(shí)地給患者喝些熱糖水或熱生姜湯
，一般情況下，患者在短時(shí)間內(nèi)可以恢復(fù)正常
。
第三，經(jīng)上述處理
，患者未見(jiàn)情況好轉(zhuǎn)
，且出現(xiàn)頻繁嘔吐
、神志不清或胸前區(qū)憋悶及疼痛等癥狀時(shí)，周圍人應(yīng)盡快將患者送醫(yī)院診治
。
第四
，冬天洗澡（尤其是盆浴）水溫不可過(guò)高
，控制在32℃～35℃為好
。不宜長(zhǎng)時(shí)間在熱水中泡澡
，浴室也不要完全密閉。
第五，患有高血壓
、冠心病、肺心病等疾病的人
，最好淋浴。另外
，入浴時(shí)應(yīng)帶上硝酸甘油之類的急救藥
，以利于及時(shí)救治。
第六
，年老體弱者不要單獨(dú)去公共澡堂洗浴，在家中洗澡時(shí)
，親屬應(yīng)不時(shí)呼喚以求回應(yīng)
，可以防止發(fā)生意外
，并能及時(shí)處理。
第七
，在家庭浴室中為老年人安裝特制的扶桿和把手
，盆中也可放一防滑膠墊，以防跌倒
。
冬季如何健康洗澡呢？冬季洗澡不得不注意的6件事
不同的人洗澡的習(xí)慣是不一樣的
，有的人習(xí)慣了每天都洗澡，就算是冬天也會(huì)每天都洗澡
，實(shí)際上冬季每天洗澡是不好的
，而且冬季天氣比較冷很多人經(jīng)常在洗澡的時(shí)候會(huì)感冒，所以冬季洗澡要特別注意
，那冬季如何健康洗澡呢
？冬季洗澡不得不注意的6件事
1 、冬季如何健康洗澡呢
(1)洗澡之前洗澡前的準(zhǔn)備工作一定要做好，首先不能空腹
，因?yàn)橄礋崴钑r(shí)
，人體會(huì)消耗大量發(fā)熱量
，而這些熱量全部來(lái)自血液中的葡萄糖，如果人處于空腹的饑餓狀態(tài)
，血液中的葡萄糖水平偏低，無(wú)法供應(yīng)身體所需，容易導(dǎo)致疲憊
、頭暈、甚至虛脫等一系列問(wèn)題
。
再者
，如果室外溫度較低
，在進(jìn)入浴室之前，不要把衣服完全脫凈
，或者先放熱水
，讓水蒸氣將浴室內(nèi)的溫度提高后再脫衣洗澡，這就避免了溫差過(guò)大所導(dǎo)致的意外
。
(2)洗澡時(shí)在洗澡的過(guò)程中，首先水溫一定要調(diào)至適當(dāng)
，過(guò)高的溫度極易造成燙傷
。研究表明
，用50度水沖洗皮膚十分鐘就會(huì)造成燙傷
；60度的水則只要十幾秒就能導(dǎo)致深度燙傷。因此將洗澡水調(diào)至四十幾度最合適
。
再者
，洗澡的順序也要注意
，應(yīng)該先洗軀干四肢，最后再洗頭
，這能使全身的血管擴(kuò)張
，穩(wěn)定血壓
，促進(jìn)血液循壞，如果先洗頭，由于剛脫衣進(jìn)入浴室
，血液大量的集中在頭部
，在熱水的沖洗下
，容易造成腦血管意外。最后
，洗澡的時(shí)間也要掌控好
，由于浴室內(nèi)悶熱不通風(fēng)
，長(zhǎng)時(shí)間身處其中極易導(dǎo)致身體缺氧，供血不足
，還會(huì)讓皮膚出現(xiàn)脫水起皺的情況
，因此
，最好將時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)。
(3)洗澡之后再洗澡后不能立刻出浴室
，待體溫有所降低后再出來(lái)
，不然浴室和室外的溫差還會(huì)造成血壓的起伏；再者
，一定要將衣服穿好后再出來(lái)
，不能因?yàn)橄赐暝韬螅w溫較高就穿著簡(jiǎn)單的衣物出浴室
，這容易著涼感冒
。
2、不得不注意的6件事1、盡量少用香皂
、沐浴露等，避免過(guò)度搓擦。因洗浴用品多為堿性
，可導(dǎo)致皮脂腺破壞
，加重皮膚干燥
；過(guò)度的搓擦則造成皮膚破損
，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
2
、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥
，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞
，容易引起皮膚干燥
、瘙癢
。
3
、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過(guò)高
，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張
，心腦血流量減少
，發(fā)生缺氧。
4
、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染
，建議等皮膚損傷愈合后再洗
。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通
，不宜緊閉房門
，以避免在溫度過(guò)高
、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外
。
5
、洗澡過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、心慌
、多汗等
，多是低血糖；也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足
。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食
，同時(shí)檢測(cè)血糖
、血壓。
6
、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰
，以免腦部充血
。可在浴室放張凳子
，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰
。
3、冬季洗澡的注意事項(xiàng)
（一）小孩洗澡
1.盡量別開(kāi)浴霸取暖。強(qiáng)光容易灼傷眼睛
，小孩皮膚比較嫩
，紅外線容易對(duì)眼睛皮膚等造成傷害。
2.控制水溫
、室溫
。水溫保持在37°5——40°之間
，室溫最好能達(dá)到25°——28°。
3.不離開(kāi)孩子
。小孩在洗澡時(shí)
，千萬(wàn)不要離開(kāi)，即使一會(huì)兒
。如果有其他事情如門鈴或者電話響需要處理，最好用一條大浴巾把孩子圍住抱在身邊
。
4.在浴盆里放上防滑墊
，防止小孩滑倒
。
（二）老人洗澡
1.注意別被防滑墊絆倒。很所人會(huì)為了防止在衛(wèi)浴間滑倒而放上防滑墊，其實(shí)放上防滑墊對(duì)老人來(lái)說(shuō)不見(jiàn)得是件好事
。相反的
，他們可能會(huì)被防滑墊和地面之間的空隙絆倒
。
2.進(jìn)浴室前先補(bǔ)充水分
。老年人洗澡前1小時(shí)
，建議喝下約500毫升溫開(kāi)水。這樣可以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的不適
。
3.進(jìn)浴室后別鎖門
，虛掩即可
。萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況，救助人能及時(shí)提供幫助
。
4.準(zhǔn)備一個(gè)防滑小板凳
，洗澡時(shí)最好坐著
，既節(jié)省體力又能防止因地滑而跌倒。老人穿衣服
、走不動(dòng)或快要摔倒時(shí)
，小凳能起支撐作用
，不至于造成過(guò)大的傷害。
（三）其他注意事項(xiàng)
1.洗澡方式的選擇：淋浴最佳
洗澡方法分為淋浴
、盆浴
、池浴等
，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。
2.洗澡時(shí)間的選擇：飯前餐后不洗澡
飯前胃內(nèi)食物已排空
，這時(shí)人體的血糖低于正常水平
，如果在飯前饑餓時(shí)洗澡，容易發(fā)生低血糖頭昏
，甚至?xí)炟驶璧?div id="d48novz" class="flower left">
；飯后立即洗澡?huì)使肌表血管擴(kuò)張
，血液充盈于體表，而胃腸道血液減少
，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收
。
3.洗澡時(shí)長(zhǎng)的選擇：不能過(guò)長(zhǎng)
洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，一般不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，洗澡時(shí)間過(guò)久會(huì)增加疲勞感
，引起頭暈
。
用什么樣的方法洗澡最健康?
沐浴應(yīng)有序——先洗臉 再洗澡 后洗頭
當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)
，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣
，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張
，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西
，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)
，潛入你的毛孔
。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大
，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地
，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多
，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)
，當(dāng)全身清洗完畢后
，洗頭的最佳時(shí)刻即已來(lái)臨
。
洗澡的方法
全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里
，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定
。水溫42℃以上
，入浴時(shí)間10－20分鐘即可
；水溫35－37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上
。不管時(shí)間長(zhǎng)短
，均可配合水下按摩法
，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部
。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里
，根據(jù)需要
，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中
。上身覆蓋大毛巾
，避免受涼
。
噴浴（淋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┓ǎ菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部
，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米
，逐漸移至15厘米
，水溫在40至50℃
，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，有些淋浴器噴出的水
，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’
。淋浴的好處有兩點(diǎn)
，一是預(yù)防交叉感染
；二是對(duì)穴位的‘按摩’。現(xiàn)在的沖浪浴
，水從不同的方向沖向人的身體
，也是對(duì)穴位的‘按摩’
。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘
，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?div id="m50uktp" class="box-center"> ？衫渺o水的壓力
、水的浮力活動(dòng)肢體及患部
。洗浴時(shí)
，可以結(jié)合按摩
，比如搓背
。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥
，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用
。還有中藥中的海浮石
，像粗砂輪一樣
，有祛痰的作用。尤其是老年人
，一方面由于它比較硬
，能搓掉腳跟的厚皮
，另一方面祛痰化痰
。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺
、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層
，只有0．1毫米厚，呈弱酸性
，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線
。這層“死皮膚”更換速度緩慢
，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦
，很容易損傷皮膚
，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥
，甚至發(fā)生皮膚瘙癢
，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入
，使人易患毛囊炎
、癤腫等多種皮膚病。
洗澡時(shí)要注意防暈澡
預(yù)防的方法
，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判?div id="d48novz" class="flower left">
，體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外
，從而造成體力的過(guò)度消耗，使人感到體倦乏力
，甚至休克
。
臨睡前洗澡別洗頭
臨睡前再洗澡就別洗頭了
，就算要洗也得把頭發(fā)吹干。要知道
，長(zhǎng)期濕著頭發(fā)睡覺(jué)一是容易掉發(fā)
，二是容易引起偏頭痛
，可千萬(wàn)小心哦！
洗澡前后的注意事項(xiàng)
浴前要用棉球堵住外耳道
，避免污水進(jìn)入耳道
，引起中耳炎
。每次洗浴后，應(yīng)稍事休息
，待體力恢復(fù)
，熱汗散盡
，再離開(kāi)浴室。
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后
，身體各組織
、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化
。皮膚上皮屑增多
，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生
。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：
洗澡注意三個(gè)適當(dāng)
⑴次數(shù)適當(dāng)
。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次
；春秋氣候宜人
，每周1～2次即可
；寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了
。
⑵時(shí)間適當(dāng)。饑餓時(shí)
、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡
。水溫適當(dāng)
。無(wú)論春夏秋冬
，浴水溫度最好與體溫接近（27℃～35℃）
。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激
，會(huì)影響孕婦的周身血液分布
，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
⑶方式恰當(dāng)
。淋浴比盆浴更適合孕婦
，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染
。再者
，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆
、浴缸不便
，容易滑倒
，使腹部受到撞擊
。
潔陰三不可
孕婦還要經(jīng)常進(jìn)行外陰局部皮膚清潔。這是因?yàn)椋袐D外陰部發(fā)生了明顯變化
，皮膚更柔弱
，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時(shí)由于陰道上皮細(xì)胞通透性增高
，以及子宮頸腺體分泌增加
，使白帶大大增多
。但是，局部清潔時(shí)務(wù)必注意幾個(gè)“不可”：⑴不可用熱水燙洗
。⑵不可用堿性肥皂水洗
。⑶不可用高錳酸鉀液洗
。
注意清潔乳頭
懷孕20周起，除洗澡外
，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭
，洗后抹上油脂（如橄欖油
、魚肝油
、菜油等），這樣可使皮膚滋潤(rùn)而有韌性
，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則容易發(fā)生乳頭皸裂
。
巧制洗澡水 健體又護(hù)膚
1在溫水中加入十幾滴風(fēng)油精
，用此水洗浴后會(huì)覺(jué)得渾身涼爽
，精神抖擻
，還可防治痱子。
2在溫水中加入20－30毫升的十滴水
，浸浴十幾分鐘
。浴后體感涼爽，可治痱子。
3在浴盆溫水中加入30粒仁丹（小兒減半）
，充分?jǐn)嚢枞芑?div id="4qifd00" class="flower right">
。浴后皮膚沁涼，神志舒暢
，有助于消暑提神
。
4在5千克左右的溫水中加入兩片小蘇打
，待藥片溶解后用來(lái)洗澡
，有恢復(fù)體力和健美之功效。
5在溫水中倒入一小杯醋
，浸浴其中
，周身舒適
，并可止癢
，還可使頭發(fā)柔軟亮澤。
6在浴水中加入十?dāng)?shù)液酒
，可使皮膚光滑滋潤(rùn)
、柔軟而富有彈性
，并對(duì)皮膚病和神經(jīng)痛有一定療效
。
7榨取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻
，經(jīng)常用此水浸浴，可使皮膚柔嫩
，容顏不老
。
8用大蒜煮湯洗澡
，既可防止蚊蟲叮咬
，又可防治皮膚病
，還能治療關(guān)節(jié)神經(jīng)痛及風(fēng)濕痛。
9用橘子皮（干
、鮮均可）加水煮汁
，倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會(huì)令人精神舒暢
，有利健康。
洗澡順便治小病
1消化不良
、食欲不振時(shí)飯前30分鐘入浴
，用熱水刺激胃部
，待身體暖和后
，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘
，重復(fù)5次；池浴時(shí)
，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘
，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部
，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲
。胃酸過(guò)多
、胃及十二指腸潰瘍者
，在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘
，可控制胃酸的分泌
，減輕和控制病情
。
2高血壓病人在39—40℃的溫水中洗20—30分鐘
，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱
。
3肌肉疼痛
、脖子僵硬時(shí)
，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右
。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部
，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)
，可促進(jìn)血液循環(huán)
。手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷
、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張
、促進(jìn)血液循環(huán)
。先用熱水，充分暖身后
，再用冷水沖10秒。反復(fù)5遍
。全身發(fā)冷時(shí)用熱水沖浴肩部和膝蓋以下
。沖肩部時(shí)可將噴頭固定
，做肩部上下運(yùn)動(dòng)
。沖腳時(shí)
，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。
4急性腰痛
，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人
，不宜馬上洗澡
，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)在疼痛緩解后
，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘
，有助于消炎
、止痛
。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來(lái)回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)
。
5足部浮腫
。先用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴
。之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘
，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次
。
6腳部疲勞、沉重時(shí)
，以43℃的熱水沖浴后腳踝和腳掌心部位各3分鐘
。
7糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內(nèi)臟功能降低
，能有效地提高胰島素的分泌。
8心臟病患者在洗澡時(shí)
，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘
，能使末梢血管擴(kuò)張，增加心臟的血液供應(yīng)量
，以防供血不足。
9便秘患者在洗澡時(shí)
，用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸
，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡
。神經(jīng)性便秘時(shí)，沿著腸部用43的熱水沖3分鐘左右
，再用25℃的溫水沖10秒鐘
，反復(fù)5次，可讓大腸的運(yùn)作活絡(luò)
。
增強(qiáng)男子的性功能
洗澡是人的身心最放松的時(shí)候，但如果能利用這個(gè)時(shí)機(jī)
，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或?qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強(qiáng)男子的性功能
。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是
、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體
，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?分鐘左右，陰莖
、陰囊收縮后再人澡盆
，如此反復(fù)3－5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴
，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)
、疲勞感輕
。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變
。
在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍
，對(duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果
。因?yàn)椋幥o的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞
，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)則疲勞越嚴(yán)重
。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞
。并且
，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果
。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好
。
不僅是陰莖根部
，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男子的性功能至關(guān)重要
。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝
，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢?duì)增強(qiáng)男子的性功能也很有益處
。
此外
，下腹部還有一些重要穴位
，如關(guān)元
、氣海等，用溫水刺激
，也能增強(qiáng)性功能
。
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