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冬季分類(lèi)食補(bǔ)

醫(yī)案日記 2023-06-20 17:16:36

經(jīng)過(guò)春

、夏
、秋三季
，尤其是夏季體能的大量消耗
，在冬季有必要對(duì)人體適時(shí)調(diào)養(yǎng)和補(bǔ)充，為來(lái)年開(kāi)春乃至全年的身體健康打下基礎(chǔ)
。俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛
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！边M(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)
、食補(bǔ)之分。

補(bǔ)藥

，簡(jiǎn)言之就是藥
。如果進(jìn)補(bǔ)不對(duì)癥
，過(guò)量服用，就避免不了其副作用
。而食補(bǔ)與藥補(bǔ)不同
，食補(bǔ)本身就是飲食之一，無(wú)任何副作用
，因而在冬季健康人可以進(jìn)行食補(bǔ)。食補(bǔ)宜分類(lèi)
，不同年齡、不同體質(zhì)的人
，可根據(jù)自身的身體狀況，側(cè)重添加相應(yīng)的食物進(jìn)行食補(bǔ)或在食物中添加一味滋補(bǔ)中藥
，做成藥膳進(jìn)補(bǔ)
。

第一，預(yù)防衰老

。可補(bǔ)食蓮子粥
、甜豆?jié){粥
、豬腎粥、冰糖燉海參
、枸杞炒肉絲等等
。

第二

，延年益壽
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？裳a(bǔ)食鵪鶉赤豆粥
、栗子粥
、枸杞粥、紅棗燉兔肉
、銀耳炒豬里脊肉、紅棗桂圓蜂蜜湯等等
。

第三，益智健腦

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？裳a(bǔ)食核桃仁粥
、核桃仁黑芝麻粥
、芹菜炒豆腐
、炒雙菇（水發(fā)香菇和鮮蘑菇）等等。

第四

，美容養(yǎng)顏?div id="m50uktp" class="box-center"> ？裳a(bǔ)食銀耳羹、核桃仁粥、大棗粥
、蘋(píng)果汁、紅棗雞骨湯
、紅燒帶魚(yú)等等
。

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