第一
，宜洗。早晨用冷水洗臉第二
第三
第四
第五
第六
第七，宜呼
。早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。第八
，宜按。早晨起床后，兩手食指按摩風(fēng)池穴，至酸麻脹為宜。第九
，宜熏。每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一次，每次不少于15分鐘（家人或社會的流感發(fā)生時可用此法）。第十
，宜穿。早晨起床后，衣服不要穿得過多關(guān)注天氣變化，隨時增減衣物，多運動提高身體素質(zhì)，多喝水加快身體新陳代謝，遠離病毒做好防護，秋天做好這些就能預(yù)防感冒發(fā)生。
秋天是感冒的高發(fā)季節(jié)
，平時要注意預(yù)防而關(guān)注天氣變化，隨時增減衣物就是預(yù)防感冒的有效方法，因為天天的氣溫還低穩(wěn)定，忽高忽低，有出據(jù)差特別大，這時不及時增減衣物就會讓身體受寒，容易出現(xiàn)感冒，所以每天早晚可以關(guān)注下天氣預(yù)報，根據(jù)溫度變化選擇合適的衣物，這樣就能預(yù)防感冒發(fā)生。
一、多運動提高質(zhì)體素質(zhì)
在秋天堅能每天運動提高身體素質(zhì)也是預(yù)防感冒的有效方法
，進入秋天以后秋高氣爽，正是戶外運動的好時候，可以堅持每天早上跑步打球，每天晚上也可以適當(dāng)運動一小時，這樣能加快身體新陳代謝，也能增強身體素質(zhì)，提高身體免疫力，能防止身體生流感病毒侵襲，能預(yù)防感冒發(fā)生。
二、多喝水加謝身體新陳代謝
多喝水加快身體新陳代謝也是秋天預(yù)防感冒的有效方法
，人們每天堅持喝~謝持杯白開水能為身體補充充足水分
三、做好個人防護遠離病毒
在秋天一定要做好個人防護
，遠離病毒，出些時佩戴口罩不去人員密集的地方，更不去那些空氣不流通的封閉空間，打交道時盡量保持兩米安全距離，防止流感病毒通過飛沫傳染，另外家中也要常通風(fēng)，常消毒，如果有條件還可以在進入秋天以后注射注射疫苗，射射后會讓身體內(nèi)產(chǎn)生抗體，能抵抗流感病毒預(yù)防感冒發(fā)生。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/78968.html.
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