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秋風(fēng)秋雨防秋愁

醫(yī)案日記 2023-06-21 04:27:18

秋三月

，秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零
，"已覺秋窗愁不盡
，那堪秋雨助凄涼。"
、"羅衾不耐秋風(fēng)力
，殘漏聲催秋雨急。"這是我國文學(xué)名著《紅樓夢》中的詩句
。的確，秋風(fēng)
、秋雨常令人頓生秋愁
，有趣的是，這個"愁"字竟是由"秋"和"心"相疊而成
。那么
，秋風(fēng)秋雨為何愁煞人呢
？

在人的大腦底部

，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種"褪黑激素"
，這種激素能誘人入睡
，使人意志消沉，抑郁不樂
。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少
，特別是碰到陰雨連綿時
，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素
、腎上腺素的分泌就會受到抑制
，人體細胞就會"怠工而偷懶"，人的情緒也就低沉消極
，精神萎靡不振。

怎樣防止秋愁呢

？首先
，生活要有規(guī)律，要按時作息
。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素
，在晴朗的日子里
，應(yīng)多做戶外活動
，接受陽光的沐浴。其次
，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物
，如牛奶、雞蛋
、豬肉
、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)
，以消除抑郁情緒。要參加一些有益身心的娛樂活動
，如跳舞
、唱歌、聽音樂等
，使人心情舒暢，精神振奮
。

秋天是開展旅游登山活動的黃金季節(jié)

，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走
，能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能
，對神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，并消除煩人的秋愁
。詩人云："自古逢秋悲寂寥
，我言秋日勝春朝。"有此樂觀豁達的心境
，可緩解"天昏昏兮人郁郁"的景象
，談何秋愁不去呢？

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