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春天旅游飲食巧安排(春天旅游注意什么
？)

醫(yī)案日記 2023-06-21 04:47:47

春天

，是旅游的大好季節(jié)。許多人喜歡選擇這個(gè)時(shí)候攜親朋友出外踏青
，既能開闊眼界
，增長(zhǎng)見聞，豐富知識(shí)
，陶冶性情
；又能更多接觸陽(yáng)光和新鮮空氣，鍛煉了身體
，增進(jìn)了健康
。然而，旅游又常常會(huì)給人們帶來(lái)一些胃腸消化系統(tǒng)的疾病
。比如
，消化不良，拉肚子
、胃腹痛、惡心嘔吐
，甚至口鼻生瘡等
。這些癥狀最主要的原因是飯食安排不當(dāng)
。

那么

，在旅游中怎樣避免以上情況
。合理安排飲食呢？

首先要盡量做到每日的飲食達(dá)到平衡膳食的標(biāo)準(zhǔn)

，其中主要是副食方面要有足夠的蔬菜和水果
。如果受季節(jié)或地理?xiàng)l件限制確實(shí)弄不到新鮮的蔬菜水果，可準(zhǔn)備些果菜類罐頭。這樣才能保證飲食中有一定的維生素和纖維素
，以中和體內(nèi)過(guò)多酸性物質(zhì)
，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，有利消化
，并防止便秘
。適合旅游用的新鮮蔬菜，應(yīng)是能夠存放
、生吃或稍加工即可吃的
。如西紅柿、黃瓜
、蘿卜等
，都是直接洗凈消毒后即能生吃的。

其次，安排旅游日程時(shí)要考慮到進(jìn)餐時(shí)間和地點(diǎn)

，盡量做到按照正常時(shí)間進(jìn)餐
，不要因游興高而讓肚子長(zhǎng)時(shí)間挨餓
。進(jìn)餐時(shí)也要按平時(shí)飯量適可而止，不要過(guò)飽
，吃東西時(shí)不要冷熱不分
，不要在剛吃完熱食又立即吃冷食，因?yàn)檫@樣對(duì)腸胃刺激太強(qiáng)烈
，容易傷害腸胃
。

第三，旅途中應(yīng)保證每天喝一定量的水或飲料

，以防止“上火”
，引起口鼻生瘡等
。在天氣比較炎熱的地區(qū)旅游，容易出汗而口渴
，更要多喝些水，很多人喜歡吃些冰棍或喝些汽水等冷食來(lái)解渴
，以降降體溫
，去去暑氣，但是
，那種只靠多吃味甜的冷飲并不能達(dá)到止渴的目的。而且冷食吃得太多
，會(huì)刺激胃腸平滑肌頻繁收縮，導(dǎo)致胃腸不適
，甚至肚疼腹瀉
，不如多喝些開水或茶水
。如有條件，最好自己在住處多備點(diǎn)鹽汽水
、茶水和礦泉水
。這比喝一般的汽水和吃冰棍好，既衛(wèi)生
、又解渴
，又有一定的營(yíng)養(yǎng)
。

另外，有些青年人在一起旅游時(shí)喜歡喝各種果酒

、白酒等
，往往容易因?yàn)檫^(guò)分放松和興奮而飲酒過(guò)度，有傷身體
，因此
，這類飲料
，旅游中最好不飲
。

春天旅游注意什么？

1. 注意防曬：春天氣溫變化大

，陽(yáng)光也較強(qiáng)
，出門前需要涂抹防曬霜，隨身攜帶遮陽(yáng)帽或傘
，以免曬傷
。
2. 帶上保暖衣物：春天氣溫變化較大
，早晚溫度較低，出門前要根據(jù)當(dāng)天天氣情況
，帶上保暖衣物
。
3. 注意飲食衛(wèi)生：春天是病毒和細(xì)菌繁殖的季節(jié)，外出旅游時(shí)要注意飲食衛(wèi)生
，不要隨便吃街邊小攤
，盡量選擇干凈衛(wèi)生的餐廳用餐。
4. 注意交通安全：春天是旅游旺季
，人流車流都比較大
，外出時(shí)要注意交通安全
，遵守交通規(guī)則
，盡量避免高峰期出行
。
5. 注意天氣變化：春天天氣變化較快，出門前要查看當(dāng)天天氣情況
，隨身攜帶雨具或防風(fēng)衣
，遇到惡劣天氣盡快尋找避雨地點(diǎn)或返回住宿地。
6. 注意景區(qū)安全：春天是旅游旺季
，景區(qū)人流量大
，游客需注意景區(qū)安全
，不要攀爬危險(xiǎn)山峰或涉水過(guò)河，遵守景區(qū)規(guī)定
，保護(hù)景區(qū)環(huán)境
。
7. 注意個(gè)人物品安全：外出旅游時(shí)要隨身攜帶重要物品
，如護(hù)照
、身份證等，不要將貴重物品放在公共場(chǎng)所或易被盜的地方
，避免財(cái)物損失
。
8. 注意身體健康：春天氣候多變
，容易引起感冒
、過(guò)敏等疾病
，外出旅游前要保持充足的睡眠，多喝水
，避免過(guò)度疲勞
，如有感冒等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療
。
9. 遵守當(dāng)?shù)匚幕?xí)俗：不同地方有不同的文化習(xí)俗
，出門前要了解當(dāng)?shù)匚幕投Y儀
，尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣，避免冒犯當(dāng)?shù)鼐用瘛?br>10. 做好預(yù)訂和規(guī)劃：春天是旅游旺季
，出門前要提前做好旅游規(guī)劃和預(yù)訂
，確定好住宿、交通和景點(diǎn)門票等相關(guān)事項(xiàng)
，避免臨時(shí)出現(xiàn)困難
。

春季出去旅游有什么需要特別注意的嗎？

春天外出旅游需要注意以下幾點(diǎn)：
1.氣溫變化大：春天氣溫變化較大

，早晚溫差比較大，出門前要注意查看當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)
，帶上適合的衣物
。
2.防曬：雖然春天陽(yáng)光不如夏天強(qiáng)烈，但也需要注意防曬
，可以選擇SPF值較高的防曬霜
。
3.花粉過(guò)敏：春天是花粉過(guò)敏季節(jié)
，如果有花粉過(guò)敏史的人需要注意，可以帶上口罩或者藥物應(yīng)對(duì)
。
4.交通出行：春天是旅游的高峰期
，需要提前預(yù)定交通方式和住宿
，以免出現(xiàn)滯留或者沒(méi)有住宿的情況。
5.飲食衛(wèi)生：春天氣溫適宜
，是細(xì)菌繁殖的季節(jié)
，需要注意飲食衛(wèi)生
，避免食物中毒
。

春天出游需要注意什么
？

春季是外出旅游的好季節(jié)，但是也有一些需要注意的事項(xiàng)

，以下是一些建議：

1. 注意氣溫變化
，春天氣溫多變，早晚溫差較大
，外出旅游需要根據(jù)氣溫變化攜帶適當(dāng)?shù)囊挛铩?br>
2. 防曬
，春天陽(yáng)光較強(qiáng)
，外出旅游需要攜帶防曬用品，避免曬傷
。

3. 防寒保暖
，春天氣溫較低
，容易感冒，外出旅游需要攜帶保暖衣物
，避免著涼
。

4. 注意飲食衛(wèi)生
，外出旅游的飲食要選擇正規(guī)的餐廳和食品，避免食物中毒等問(wèn)題
。

5. 注意交通安全，春天天氣多變
，道路濕滑
，外出旅游需要注意交通安全
，遵守交通規(guī)則。

6. 注意旅游安全
，外出旅游需要注意個(gè)人財(cái)物安全
，避免被盜或丟失
。

7. 預(yù)防過(guò)敏，春天花粉
、塵螨等過(guò)敏原易引發(fā)過(guò)敏癥狀
，外出旅游需要預(yù)防過(guò)敏
。如有過(guò)敏史，最好提前攜帶相關(guān)藥品
。
總之
，春天外出旅游要注意安全
、健康和舒適，保持愉悅的心情
，享受美好的旅程
。

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