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現(xiàn)代人的隱形殺手—心理疲勞

醫(yī)案日記 2023-06-21 05:34:50

近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病

。這些疾病的病因
、病理較為復雜，但一般與精神心理
、社會環(huán)境及生活方式等因素有密切關系
。不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”
。這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展
，生活節(jié)奏的不斷加快，太累
、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹傲餍性~”了
。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會
、現(xiàn)代人的“隱形殺手”
。

醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力

、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成
，如果得不到及時疏導化解，長年累月
，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機
，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常
，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安
、動作失調(diào)、失眠多夢
、記憶力減退、注意力渙散
、工作效率下降等
，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹
、高血壓、缺血性心臟病
、消化性潰瘍、支氣管哮喘
、月經(jīng)失調(diào)
、性欲減退等疾病
。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人于死地

，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”
，才會引發(fā)疾病
，所以往往容易被人們忽視。

那么

，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢
？下列8種方法值得一試：

一

、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法
；

二、高談闊論會使血壓升高

，而沉默則有助于降壓
，在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事情
；

三、放慢生活節(jié)奏

，把無所事事的時間也安排在日程表中
；

四

、沉著冷靜地處理各種復雜問題
，有助于舒緩緊張壓力；

五

、做錯了事
，要想到誰都有可能犯錯誤，從此不再耿耿于懷
，繼續(xù)正常地工作；

六

、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”
；

七、夜深人靜時

，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢
；

八

、既然昨天及以前的日子都過得去，那么今天及往后的日子也一定會安然度過
，多念念“車到山前必有路”。

在生活中
，我老是聽人訴說
，心理年齡都有100歲了
，怎么辦
？

老為別人解壓

，該給自己解解壓了
，“隱形殺手”——心理疲勞都來到自己身邊了
！到海邊去度假順便倒垃圾……
。不愛自己
，怎么去愛他人？ 追問： 如君所言
，現(xiàn)我已心理疲勞~~~原因是我經(jīng)驗豐富
，遇事不慌深得很多 友人 厚受有大事小事喜歡找我傾訴的確需愛惜自己了感覺心理的垃圾太多向君請教有何辦法如何將心里垃圾清除干凈
？ 回答： 不好意思，介紹我的無奈“經(jīng)驗”：1
、 倚老賣老 ，身體不適法
；2
、心不在焉法，使訴者無趣離開（對待無理取鬧
、 廢話連篇 者）；3
、請人來電幫忙（談話累時
，得以借口離開休息）法；4
、外出 度假 ，適當 病休 法
；5、轉(zhuǎn)嫁他人法（實在頂不住時）6
、放下架子法（,別 逞能 了
，新人多做些) 補充：可能您會認為我這樣做有些自私；但如果累倒了更無法幫助他人
。三十年前我父親 過勞死 （48歲、工作中用腦過度）就是警示
。 補充： 《 卡耐基 成功全集 》摘錄：著名 小說家 維琪。 波恩 在她小的時候
，有一個老人教給她一生中最 重要的一課 。那一回是她不小心 摔跤
，摔破了皮
，老人好心扶她起來。那個老人原是 馬戲 班的 小丑
，他在幫她撣去灰塵時告訴她：“你之所以會受傷是因為你不知道怎樣放松自己。你必須假裝自己是一只柔軟的 襪子
，一只老得不能再老，軟得不能再軟的襪子
。來
，我教你怎么做?div id="d48novz" class="flower left">
！?老人教維琪和街上其他小孩怎樣跌倒，怎樣 翻筋斗
。他最強調(diào)的是：“想像你自己是一只舊襪子
，然后你就知道怎樣放松自己了?div id="d48novz" class="flower left">
！?無論在什么地方，只要有點空暇，你就可以放松自己
。所謂輕松
，就是沒有任何緊張
，任何努力。千萬別“努力”放松
，那絕對沒用的。你可以從放松 眼睛 和臉部的肌肉開始
，心平靜氣
、緩緩地說：“輕松，輕松點
，沒什么好急的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！备杏X精力從臉部肌肉流竄全身
，想像你就像小 嬰兒 一樣沒一點緊張。 以下是幫助你學習放松的四點建議：一
、 偷閑 放松自己。讓你的身體軟軟垂下來
，像只舊襪子一樣。我的 書桌 上就放了一只 棗紅 色的舊襪子
，用來提醒我自己應該就像那樣柔軟
。如果你不喜歡襪子，貓也成
。你有沒有看過在太陽下睡懶覺的貓？當你把它拎起來時
，它是不是軟軟地垂著就像濕透的報紙？連印度的 瑜珈 術大師也說
，如果你想學習輕松的 藝術 ，就效法貓好了
。我從沒看過發(fā)瘋的還是有 胃潰瘍 的貓
。如果你學習它們的輕松之道，也可以避免這些不幸
。 二、工作的姿勢要盡可能地舒服
。別忘了
，身體的緊 張會 造成疲倦。三
、隨時提醒自己：“我的工作會不會事倍功半？我是不是讓我的肌肉在幫倒忙
，白使勁了
？”這樣可以幫助你培養(yǎng)輕松的新習慣。四
、每天工作結束時做一番 檢討 ：“我有多疲倦？如果我覺得疲倦
，那不是因為我做的 心智 工作本身，而是因為 我工作 的方式不得當所致
。”“我衡量自己的成效的依據(jù)
，”喬瑟林說，“不是看我每天工作完畢時有多疲倦，而是多不疲倦
。當我那天特別累，特別 暴躁 時
，我就知道當天的工作水準質(zhì)量都太差
。”如果每個人都懂得這個道理
，使用這一套標準，也許我們的死亡率可以再降一些
，瘋?cè)嗽豪锩嬉膊粫藵M為患了
。 追問： 君之 辦法，不自私~~~不愛自己
， 怎么愛 他人？照搬 此句
，確有道理~~~令尊 高堂
， 英年早逝
，扼腕嘆息，我等晚輩
，怎能不聽從
？足下多多保重~~~也可告慰令父在天之靈了~~~君之所言極是當依法而行可謂“愛了自己
，才會愛別人”了~~~ 追問： 我的舅舅 舅媽 ~~~同患 癌癥
，前兩年駕鶴西去~~~失去親人之痛，同感耳~~~現(xiàn)在仍不時懷念當 好好活 著以告慰他們在天之靈~~~ 回答：沒錯
，珍惜生命！

如何看待打工人精神離職
？

首先我們要知道，所謂“精神離職”

，指的就是精神已經(jīng)離開了從事的職業(yè)，放棄了努力
，只是為了生存下去
，不得不繼續(xù)打工。
打工人的精神離職主要的原因是什么
他們可能確實努力了
，但是并沒有得到他們想要的東西

精神離職是一種什么樣的工作狀態(tài)呢？其實就是一種無奈的表現(xiàn)
，就是一種失去了追求和夢想的表現(xiàn)
。

為什么會這樣？這是因為不論這些陷于精神離職狀態(tài)的打工人怎么努力
，他們的生活狀態(tài)依舊沒什么改變，依舊如同過去一樣
。

處于精神離職狀態(tài)的打工人
，對工作的態(tài)度就是
，工作嘛
，可以做的；更多的工作嘛
，拿錢來再說。想讓我費心費力
，想讓我花費工作之外的時間和精力
對于分內(nèi)的工作事項
，這些精神離職的打工者照樣會完成
，只是再也沒有任何心思去做更多工作。

而即便是分內(nèi)的工作
，他們所在乎的只是完成了，而絕不是高質(zhì)量高水平高效率地完成
。

這些處于精神離職狀態(tài)的年輕人不是沒有努力過
，而是悲哀地發(fā)現(xiàn)，就算自己再怎么努力
，工資收入也不會增加多少。經(jīng)過努力增加的那幾百塊錢
，有時候會感到是對自己辛苦努力的一種羞辱
。
精神離職的打工人，其實有他們內(nèi)在的焦慮

處于精神離職狀態(tài)的打工人
，貌似在工作，精神又不在狀態(tài)
。這種打工人到底在想什么呢？他們真的對生活無欲無求了嗎
？

顯而易見，精神離職的打工人有著他們自己的焦慮
。

眼看著歲月如梭
，他們卻又無能為力，于是只好得過且過
，只好敷衍塞責。

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