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心理保健二十法

醫(yī)案日記 2023-06-21 05:47:14

為使人們保持心理平衡。美國心理衛(wèi)生協(xié)會向公眾提出了以下20個要訣:

不對自己過分苛求

。有的人把自己的抱負(fù)定得過高
,根本無能力達(dá)到
,于是終日郁郁不歡
。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)
,自然就會心情舒暢

為別人做些事

。幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且還可確定自己存在的價值
,更可以獲得珍貴的友誼

對人要表示善意。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意

,多交朋友
,少樹敵人,心境自然會平靜

在一段時間內(nèi)只做一件事

。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),憂慮
、精神崩潰等疾病的主要原因是由于患者面對很多急需處理的事情
,精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負(fù)擔(dān)
,不要同時從事一件以上的事
,以免弄得心力憔悴。

對他人期望不要過高

。許多人把希望寄托在他人身上
,若對方達(dá)不到自己的要求
,便會大失所望
。其實(shí),每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
,何必要求別人迎合自己的要求呢

疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。你勃然大怒時

,很多蠢事都會做出來
,與其事后后悔不如事前自制,把憤怒平息下去

偶爾也要屈服

。一個做大事的人處理事情要從大處著眼,心胸開闊
。因此
,只要大前提不受影響
,在小事上無需過分堅(jiān)持,以減少自己的煩惱

暫時避開

。在遇到挫折時,應(yīng)該暫時將煩惱放下
,去做些喜歡做的事
,如運(yùn)動、看電影等

找人傾吐煩惱

。把所有的抑郁埋藏在心底里,只會使自己郁郁寡歡
。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的朋友
、師長,心情就會頓感舒暢

娛樂

。這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要
,最重要的是要心情舒暢

“精神勝利”法。要不服輸

。始終保持旺盛精力
,遇到挫折失敗不灰心喪氣,而是尋找原因
,研究對策
,更加信心百倍地去戰(zhàn)勝它。

追蹤想像法

。讀書
、看電影電視或聽人講話,要專心致志
,并隨之追蹤想像
。書中介紹巴黎,你仿佛也在巴黎大街上漫步
;電影放映泰山風(fēng)光
,你仿佛也在極頂觀日出……

異想實(shí)踐法。聽音樂

,你就是演奏家
;觀舞蹈,你就是舞蹈者。你要極力把自己想像成是實(shí)踐者
,擺脫觀賞者的地位

巧思創(chuàng)新法。不要賣傻力氣

,不要因循守舊
,要盡量省時、省力
,想出新方法來解決各類問題
。這可以培養(yǎng)你的創(chuàng)造力。

積極探奇法

。對新鮮奇特的
、未知的事物,要喜歡它
,接近它
,研究它,掌握它

永不滿足法

。對知識的獲取要永不滿足。每天的工作表要安排滿當(dāng)
,使自己的生活充實(shí)豐富

擴(kuò)大交際法。廣交朋友

,樂為大家辦好事
,做一個社交家。

興趣廣泛法

。要有廣泛的興趣
,喜歡釣魚
、養(yǎng)花
、書法、繪畫以及收藏各種物品
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">,要“閑不住”
,常動手動腦

平心靜氣法。遇到不愉快

、生氣的事
,不要發(fā)脾氣,或急于行事,先平心靜氣10分鐘
。還不行
,再待一會兒,再不行就睡一夜后再處理此事

返老還童法

。經(jīng)常回憶童年趣事
,拜訪青少年時期的朋友同學(xué)
、老師和母校。有機(jī)會就去游訪童年時的舊居
、舊址
,故地重游,舊事重提
,仿佛又回到童稚時代

如何對待兒童的逆反期

如何對待兒童的逆反期

如何對待兒童的逆反期,不是只有青春期的孩子容易出現(xiàn)逆反的心理

,很多的兒童逆反心理更加的嚴(yán)重
,這讓很多的家長們手足無措,不知道如何應(yīng)對
,以下分享如何對待兒童的逆反期

如何對待兒童的逆反期1 處理兒童逆反心理的方法

1

、冷卻法

當(dāng)孩子出現(xiàn)逆反心理,情緒強(qiáng)烈激蕩時,父母不要惱怒,不可“針尖對麥芒”,以任性對任性,否則會火上加油。正確的做法是冷處理,對他的任性不予理睬

2

、溫暖法

父母要尊重、理解

、關(guān)懷
、鼓勵和信任孩子,經(jīng)常和他溝通,做他的貼心人。一旦發(fā)現(xiàn)他有細(xì)小的進(jìn)步,就及時給予肯定
、鼓勵

3、刺激法

要掌握兒童爭強(qiáng)好勝的心理,利用逆反心理來激發(fā)他

。如有意識地說“你不會穿衣服,是不是?”“你不會說禮貌話,對不對”之類的話來刺激他

4、心理保健法

幫助指導(dǎo)孩子客觀地了解自我,克服認(rèn)識上的主觀性和片面性,培養(yǎng)良好情感和鍛煉意志,增強(qiáng)自我控制能力,促進(jìn)孩子的心理健康發(fā)展

逆反心理的簡介

逆反心理是指,人們彼此之間為了維護(hù)自尊,而對對方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)

。青少年中常會發(fā)現(xiàn)個別人就是“不受教”、“不聽話”,常與教育者“頂?div id="4qifd00" class="flower right">
!?div id="4qifd00" class="flower right">
、“對著干”
。這種與常理背道而馳,以反常的心理狀態(tài)來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為,往往來自于“逆反心理”

這個年齡段的孩子是最叛逆的,他們經(jīng)常會因感情用事,思想簡單,而容易與社會道德

、行為規(guī)范、父母的要求形成一種對抗
。孩子會出現(xiàn)逆反心理,通常都是因?yàn)榧议L的教育方法不適當(dāng)造成的,這說明很多家長都缺乏對孩子的了解,不善于與孩子打交道,不明白他們真正需要的是什么

兒童逆反心理的原因

1、期望不切實(shí)際

現(xiàn)在的家長大多望子成龍

、望女成鳳心切,他們往往忽視了孩子自身的素質(zhì)和能力,不考慮他們的興趣
、愛好,強(qiáng)迫孩子接受自己煞費(fèi)苦心設(shè)計(jì)好的藍(lán)圖,硬要他們?nèi)プ鲆粫r還難以做到的事情,其結(jié)果只能是適得其反,甚至一事無成,這種拔苗助長的做法很容易引起孩子的對立情緒。

2

、過于嚴(yán)厲,損傷孩子自尊心

現(xiàn)在,有些家長還是滿腦子的“不打不成材”的觀念

。認(rèn)為“嚴(yán)”就是體罰,很少考慮孩子的自尊心,隨意在外人面前揭孩子的短處,甚至諷刺、挖苦,有時還要對孩子動武

3

、壓抑孩子的好奇心

孩子的探索心理特別強(qiáng),世界對他們來說充滿神秘和驚奇,大人司空見慣,不以為然的事物,他們都要問問、玩玩

、摸摸,有時就難免會闖禍
。如果家長不了解他們的好奇心,認(rèn)為這是胡鬧,不分青紅皂白地呵斥、打罵孩子,就很自然地會引起他們的不滿情緒

4

、反復(fù)嘮叨,引起厭煩

有些家長在教育孩子時,唯恐他們不聽,就反反復(fù)復(fù)、嘮嘮叨叨不休

。如果孩子長期處于這種“馬拉松”式的說教環(huán)境中,就會產(chǎn)生心理障礙

兒童逆反心理的表現(xiàn)

1、脾氣大

也許是因?yàn)榧议L說話太過嘮叨

,還把已經(jīng)高中的他們當(dāng)做小朋友看待
,事無巨細(xì)的叮囑和照顧,導(dǎo)致青春期的孩子變得急躁
,脾氣大

2、多疑

、孤僻
、內(nèi)向

孩子的這些 表現(xiàn)與家庭教育息息相關(guān),這種表現(xiàn)多見于家庭氛圍嚴(yán)肅

、不夠和諧
,家長強(qiáng)勢、孩子獨(dú)自處理事情機(jī)會少的家庭

3

、易激動
,愛表現(xiàn)自我

喜歡表現(xiàn)自我是青少年最常見的心理活動表現(xiàn)

,青年處于性格形成和尋找自我的時期
,通過否定權(quán)威和標(biāo)新立異可以在心理求得自我肯定的滿足感。

4

、有很強(qiáng)的反對情緒

為反對而反對

,這件衣服不穿,那件衣服不穿;不準(zhǔn)媽媽上廁所
,不準(zhǔn)媽媽吃飯
,不準(zhǔn)媽媽說話。提出的無理甚至荒誕要求一再觸碰家長底線

如何對待兒童的逆反期2 孩子叛逆期怎么溝通

1

、尊重孩子,不作道德評價
。做家長的不要過于嚴(yán)厲
,一旦孩子叛逆就給孩子扣上“不聽話”的 帽子,甚至對孩子“上綱上線”
。在和孩子交流的過程中少用這樣的話語
,減少孩子的逆反心理。

2

、多點(diǎn)理解多點(diǎn)包容
。叛逆期是每個人必經(jīng)的人生過程,換位思考一下
,當(dāng)?shù)?dāng)媽的自己以前也有過青春的時候
,這個時候孩子處于叛逆期也是可以理解的。讓孩子充分感受到家長對自己的寬容
,這樣有利于孩子情緒沉淀
,減少不必要的言語沖撞。

3

、停下來傾聽孩子
。叛逆期的孩子往往內(nèi)心有許多感情無法訴說,家長在忙碌的生活和工作中可能會忽視孩子的情感訴求
。實(shí)際上
,通過訴說溝通才能使孩子和家長建立起更加信任的關(guān)系。家長通過平等地和孩子溝通
,從一個過來人的角度給孩子建議
,能幫助孩子排解情緒。

4

、找孩子信服的人來開導(dǎo)
。不管是男生還是女生都會有樂于傾訴的對象
。處在叛逆期的孩子如果無法很好地和父母溝通,那么可以換個方式
,找孩子信任的人與他溝通
。這樣所取得的效果可能比強(qiáng)迫孩子與家長溝通更好。 ...

孩子叛逆期是什么時候

古人說

,“三歲看老”
,這其實(shí)說的是人生中第一個叛逆期的教育問題。每個孩子都會經(jīng)歷叛逆期
,而且叛逆期還不止一個
。經(jīng)過叛逆期的孩子就像經(jīng)歷風(fēng)雨的花苞,成長為扎根土壤的花朵
。媽媽們不必多度擔(dān)心孩子叛逆
,搞清楚孩子叛逆期的年齡和表現(xiàn),面對叛逆寶寶做到了然于心

1

、第一個叛逆期:8個月的煩躁您感到陌生

人見人愛的寶寶本來見誰都愿意抱的,可是這個時候只要媽媽以外的人靠近都板著臉

,這說明寶寶進(jìn)入了第一個叛逆期

2、第一叛反期:2歲半到3歲左右

,自我意識萌發(fā)

這個時候的寶寶自我意識快速萌發(fā)

,但現(xiàn)在越來越多的寶寶在一歲前左右就開始有叛逆的表現(xiàn)了。因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子越來越聰明了
,加上家長教育孩子的越來越小心
,孩子變得更加敏感。

這個時期的寶寶叛逆的表現(xiàn)是“打人”

,他們會通過這個行為表達(dá)自己反對的意見
,表達(dá)“不”這個意識。這段時期是孩子與家長最早的意識分離
,他開始形成自己的想法和態(tài)度
,感受與他人分離的快樂。

3

、第二叛反期:7-9歲
,準(zhǔn)大人期

這個階段的孩子和嬰兒時期的叛逆表現(xiàn)又有所不同,他們會覺得自己是一個小大人了

,一方面孩子變得任性不講道理
,凡事和父母對著干;另一方面又十分依賴父母,愛哭嬌氣

孩子叛逆期的原因是什么

孩子在步入三歲時就變成一個小頑皮了

,讓他往東他偏要往西
,讓他干嘛他就跟家長反著來。如果你的`寶貝是這樣那就說明他進(jìn)入了叛逆期了
,不少家長雖自己經(jīng)歷過叛逆期
,但其實(shí)對叛逆期并不理解。孩子叛逆期產(chǎn)生的原因是什么?其實(shí)大多數(shù)原因是家庭和環(huán)境

1

、孩子步入三歲這個年齡
,正處在一個探索世界的過程中
。這個時候的孩子簡直就是個好奇寶寶好嗎?要么東摸摸,要么西摸摸
,家長看到這樣的孩子可能對孩子進(jìn)行教育
,這樣更加促成了孩子的叛逆。

2

、孩子雖然還小
,但這個年齡的他已經(jīng)有了自尊心。要是家長在很多人面前批評他
,或者動不動打他同樣會造成孩子叛逆

3、有些家長對孩子過于關(guān)心

,總是有說不完的話對孩子嘮叨
。說著說著就批評起孩子了,孩子聽多了難免產(chǎn)生逆反心理

4

、家庭工作的繁忙讓家長忽略了和孩子感情溝通。家長動不動就批評孩子
,而不給孩子機(jī)會傾訴
,久而久之孩子變得沉默叛逆。

5

、父母對孩子不尊重
,孩子也會反之這樣對待父母。

6

、父母沒有做好榜樣
,孩子為了發(fā)泄心中的不滿也會以叛逆的情緒表達(dá)出來。

如何對待兒童的逆反期3 孩子叛逆心理解決方法

、對兒童合理的反抗行為要尊重
、鼓勵。

兒童合理的反抗行為是有利于其獨(dú)立人格的發(fā)展

,有利于培養(yǎng)其分析問題
、解決問題的能力的

二、正確理解兒童的逆反行為

成人不能老是戴著一付有色眼鏡去觀察小孩

,而要從小孩的角度去認(rèn)識小孩,去理解小孩
,去尊重小孩
。兒童的逆反行為往往是由于他們對獨(dú)立非常需求,而成人對他們限制過多造成的
。隨著小孩的成長
,他的獨(dú)立意識也不斷的成長,兒童的獨(dú)立愿望促使他想擺脫成人的干涉
。而有些家長不理解這點(diǎn)
,他們對小孩仍然是一切包辦,這勢必引起兒童的反抗

、對兒童的不合理的反抗行為則要制止、轉(zhuǎn)化

對兒童的不合理的反抗行為要進(jìn)行合理的引導(dǎo)

,不能采取一種粗暴的態(tài)度?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢圆捎酶淖冃『⒌恼J(rèn)識的方法
,也可以采用冷處理轉(zhuǎn)移注意力的方法。當(dāng)然
,最終目標(biāo)就是要改變兒童對自己一概反抗行為的認(rèn)識

以上的介紹,都是可以有效地克服孩子逆反心理的方法

,家長們在遇到這種問題的時候都可以嘗試
,同時在生活中除了要注意孩子物質(zhì)上的需要之外,心理上的需要也不能忽視
,心理健康才更利于他們的成長

孩子教育的正確方式

一、教孩子遇到困難學(xué)會自己解決

家庭是孩子們生活的主要場所

,父母是孩子的第一任老師
,父母的行為,言談舉止
,道德行為
,對孩子成長具有決定的影響,要想讓孩子從小健康成長,家長就得對孩子進(jìn)行一定的受挫能力的培養(yǎng)
,不能遷就孩子
、慣養(yǎng)孩子、溺愛孩子

家長要隨時教育孩子遇到困難不要害怕

,要有隨時迎接困難的思想準(zhǔn)備,學(xué)會動腦
、用腦
,解決身邊的小事、小問題
,用智慧去戰(zhàn)勝困難
。教育孩子克服困難,要有頑強(qiáng)的意志
。要迎難而上
,不能遇到困難就退缺

、教孩子學(xué)會面對自己

面對挫折,家長應(yīng)教會孩子該抱著正確的態(tài)度

,這樣才能把每次挫折變成一次鍛煉自己
、完善自己的機(jī)會。挫折不是攔路虎
,而是墊腳石
。經(jīng)歷生活中的一次次挫折,才能慢慢成熟
,逐漸長大
,在今后的學(xué)習(xí)、生活中正確對待挫折
,增添勇氣去戰(zhàn)勝挫折

表揚(yáng)是一種鼓舞,而不是一個蜜罐;批評是一種鼓舞

,而不是一種刺激
,我們既不能因?yàn)榈玫奖頁P(yáng)而沾沾自喜,進(jìn)而忘乎所以
,也不能因?yàn)槭艿脚u而氣餒
,失去上進(jìn)進(jìn)取之心。

、教孩子學(xué)會面對父母

天下所有的父母都望子成龍

,望女成鳳。當(dāng)家長看到孩子學(xué)習(xí)成績考差時,不懂得教育的父母就會生氣地批評孩子
,有的孩子不能接受父母的批評教育
,與家長產(chǎn)生抵觸,不服從家長
,甚至于向家長示威
。這樣的孩子思想、行為處于危險的邊沿
。其實(shí)
,作為家長應(yīng)教育孩子:挫折和打擊并不可怕,怕的是遇到挫折和打擊不知道想辦法應(yīng)付

我們要學(xué)會迎接挫折和打擊

,也要學(xué)會對付挫折和打擊,只有那些敢于面對同學(xué)
,面對教師
,面對父母,面對社會
,面對困難
,面對人生坎坷的人,才是真正勇敢的人
,是最了不起的人
,是人們最敬佩的人。

[如何對幼兒進(jìn)行心理健康教育]如何促進(jìn)幼兒心理健康

幼兒階段

,是孩子語言
、思維、發(fā)展的關(guān)鍵期
,也是其性格情緒
、自我意識、社會交往
、行為習(xí)慣諸方面發(fā)展的重要階段
,是培養(yǎng)他們健康心理行為的大好時機(jī)。因此
,作為幼兒園的保教工作
,已不僅僅是對幼兒日常生活的安排和護(hù)理、身體的保健與保育
,以及生長指標(biāo)的達(dá)標(biāo)
。而是要關(guān)注幼兒的情緒和需要,使他們養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣
,形成積極合理的生活態(tài)度和生活方式
,促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展
。所以我們必須將心理健康融合于幼兒園的一日各種活動中,讓孩子通過體驗(yàn)與感受
,從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣
,使他們長大成人之后,能依靠自己的心理素質(zhì)
,立足于社會
,成為一個善于處理人際關(guān)系、正確面對挫折的生活強(qiáng)者

、消除幼兒的害怕心理
恐懼是一種不良情緒表現(xiàn),是幼兒期較突出的負(fù)性情緒
。孩子的害怕心理是隨著幼兒年齡的增長
、與成人思想交流、對外部世界進(jìn)行認(rèn)識思考過程中出現(xiàn)的

引起孩子害怕心理的原因很多:環(huán)境
、事件、壓力
、認(rèn)知等等
。一般來說,孩子的害怕心理多半是被恐嚇出來的
,這些情況大多是大人
,尤其是家長造成的,當(dāng)孩子不乖或不順從大人意識時
,許多家長拿出慣用的伎倆嚇唬孩子迫使他就范。如:不乖睡覺鬼會來的
;再哭
,一個人關(guān)到黑乎乎的小房子里;不誠實(shí)被狼吃掉
;不吃飯就送到醫(yī)院讓醫(yī)生打針等等

所以消除幼兒害怕心理是相當(dāng)重要,假如只講一些空話
,如“不要害怕
,有爸爸媽媽在”等,是沒用的
,有時反而加深孩子的害怕心理
。為此,不能斥責(zé)孩子“膽小鬼”
,這樣會使他們更膽小
、自卑。當(dāng)然在孩子不聽話時老師也不要恐嚇孩子,而是真誠地尊重
、關(guān)心
、愛護(hù)這些孩子。與此同時應(yīng)通過講科學(xué)道理
,糾正孩子的錯誤行為
,耐心進(jìn)行教育、啟發(fā)和鼓勵
,讓孩子明白世界上是沒有魔鬼
、怪物之類的東西,幫助孩子消除來自客觀環(huán)境的某些疑懼心理和精神壓力
,使他們愉快
、輕松、勇敢地面對生活

、培養(yǎng)幼兒的謙讓精神
幼兒沒有謙讓精神,原因是來源于孩子的“自我中心”?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在孩子大多是獨(dú)生子女
,在家庭中的地位至高無上,導(dǎo)致他們形成了只顧自己
、唯我獨(dú)尊的心理
。他們只要求別人如何對待自己?div id="d48novz" class="flower left">
!白晕抑行摹睂?dǎo)致的結(jié)果則是自私
,阻礙了孩子社會性行為的形成和發(fā)展。針對幼兒這種“以自我為中心”的行為
,我們幼教工作者首當(dāng)其沖地去阻止

平時要教育孩子為幼兒園、為班級
、為家庭盡一點(diǎn)責(zé)
,在幼兒園的集體生活中,每一位幼兒都可以享受一定的權(quán)利
,也應(yīng)當(dāng)履行一定的義務(wù)
。如:從小事做起,整理學(xué)習(xí)用品
,擺放小椅子
,協(xié)助整理活動室,分發(fā)碗勺等
,引導(dǎo)家長教育幼兒在家里也應(yīng)該做力所能及的事
,如掃地
、倒垃圾、整理自己的衣物
、玩具
、自己收拾自己的小房間,不要生怕累了孩子而什么事不讓孩子干
,什么事都為孩子包辦
,殊不知你遷就縱容,讓他衣來伸手
,飯來張口
,就很容易導(dǎo)致孩子以自我為中心的毛病。
、培養(yǎng)幼兒的分享精神
有時幼兒會做一些“損人利己”的事
。如:不管三七二十一自己要挑好的玩具,把好的東西藏起來
,留給自己不讓別人分享

分享是一種好的行為,教師應(yīng)首先讓孩子體會屬于分享的一份快樂
,當(dāng)孩子與伙伴一起分享玩具或食物時
,總會得到同伴親切的微笑和大人的夸獎。這樣讓孩子在潛移默化中懂得
,好東西要大家一起分享的道理
。與此同時老師和家長在發(fā)現(xiàn)孩子主動表現(xiàn)分享行為時,應(yīng)及時鼓勵和表揚(yáng)
,說一些有感染力的話
,比如:你懂得了好東西和小朋友們分享就是一個聰明懂事的孩子!這樣孩子就漸漸理解“與人同樂”的道理
,養(yǎng)成謙讓
、共同分享的好品質(zhì)。
、消除幼兒的嫉妒心理
別看幼兒都是(3-6)歲的孩子,心思可不比成人簡單
。他們競爭中暗暗滋生一種名為嫉妒的消極心理
,轉(zhuǎn)而形成一種不正確的嫉恨。老師表揚(yáng)了一個好的孩子
,而另一個孩子沒有得到贊揚(yáng)
,他們就會表現(xiàn)出悶悶不樂的情緒,因自己沒有得到表揚(yáng)而不高興
,壓抑久了
,這種“不高興”便轉(zhuǎn)移到另一個幼兒身上變成嫉恨
。有的孩子為了攻擊對方,會在老師面前抵毀他
,打小報告
,甚至揚(yáng)言和他有仇,為他的失敗而幸災(zāi)樂禍等等
。因此教師應(yīng)力除孩子的嫉妒心理
,給他們純粹、爛漫的童心

總之
,在幼兒期,培養(yǎng)孩子的心理健康是極為重要的
,因?yàn)橹挥袕男【哂辛己玫男睦硭刭|(zhì)
,才會在今后的生活中不怕困難、不怕挫折
。所以
,這樣的重任是我們幼教工作者刻不容緩的使命,也是義不容辭的職責(zé)

(責(zé)任編輯 李 翔)

心理健康測試20題目 如何保持心理健康

隨著經(jīng)濟(jì)大環(huán)境腳步逐漸加快

,人們開始慢慢的注意到心理健康這個問題,下面我整理了20道心里健康測試題
,感興趣的同學(xué)可以看一下

心理健康測試20題目以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度,使你更清楚地認(rèn)識自己

請你根據(jù)自己的實(shí)際情況

,在選項(xiàng)是1分。無法確定2分
。不是0分

1、心情總是悶悶不樂

,情緒善變

2、老是擔(dān)心門沒鎖好

,電源可能有問題
,因而多次檢查,甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來看看

3

、雖未曾患過惡性疾病,卻一直擔(dān)心會不會染上什么嚴(yán)重的病

4

、容易臉紅
,害怕站在高處,害怕當(dāng)眾發(fā)言

5

、由于關(guān)心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。

6

、學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁
,討厭學(xué)習(xí)。

7

、讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致
,往往自己也搞不清在想什么。

8

、遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言
。?

9、感到很多事情不稱心

,無端發(fā)火

10、對特定的事物

、交通工具(電車
、公共汽車等)、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向

11

、經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。

12

、一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非

13、對某個異性伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意

14

、懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥,反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查

15

、經(jīng)常無端頭痛,并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥

16

、經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。?

17

、感到內(nèi)心痛苦無法解脫,只能自傷或自殺

18

、經(jīng)常早醒1-2小時?
,醒后很難再入睡。

19

、上床后
,怎么也睡不著,即使睡著也容易驚醒

20

、經(jīng)常做惡夢,驚恐不安
,早晨醒來就感到倦怠無力
、焦慮煩躁。

評價參考:

1

、0-8分
。心理非常健康,請你放心

2

、9-16分。大致還屬于健康的范圍
,但應(yīng)有所注意
,也可以找老師或同學(xué)聊聊。?

3

、17-30分
。你在心理方面有了一些障礙,應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適
,或找心理輔導(dǎo)老師幫助你

4、31-40分

。是黃牌警告
,有可能患了某些心理疾病,應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療
。?

5

、41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙
,應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療

(注:僅供參考!)

如何保持心理健康1

、學(xué)會做情緒的主人:情緒的好壞直接影響人的心理健康
,學(xué)會控制自己的情緒,做情緒的主人
。學(xué)會節(jié)制自己的欲望
,不要為一點(diǎn)不滿足就大動肝火
。要學(xué)會對不愉快的事加以冷靜的分析,學(xué)會用理智抑制不必要的沖動
,不感情用事
。人能以平靜的情緒對待生活中的矛盾,在逆境中保持心理的平衡
,是情緒健康的表現(xiàn)
。?

2、學(xué)會正確對待自己:正確認(rèn)識自己

,既不自輕自賤
,也不自驕自傲,這樣才能正確地為人處事
。過高地估計(jì)自己
,遇到事總感覺不順心,不是嫉妒別人
,就是煩惱
、憤恨,被一些不健康的情緒所籠罩
。?

3

、豐富精神生活:豐富多采的精神生活能陶冶情操,培養(yǎng)良好的心理
。心煩時聽幾段輕音樂可能會沖淡煩惱
,悲傷時聽一段相聲可能使悲傷煙消云散,情緒低落時看一本小說可能會被書中的人物感動
,振作起精神
。總之
,健康的精神生活可以使人更充實(shí)
,使人心情愉快,精神有寄托
。?

4

、科學(xué)用腦,勞逸結(jié)合:太緊張?zhí)珓诶廴菀仔睦砥?div id="d48novz" class="flower left">
。心理疲勞是指長期從事某一性質(zhì)的活動
,興趣降低了,動機(jī)效力減弱了
,因而產(chǎn)生煩惱
,難于維持正常活動?div id="4qifd00" class="flower right">
?茖W(xué)用腦
,勞逸結(jié)合。

更年期女性要注意什么保?div id="4qifd00" class="flower right">

。扛昶谂砸⒁馐裁?div id="4qifd00" class="flower right">

每個女人都害怕自己變衰老

,更害怕更年期的到來,因?yàn)榕缘搅烁昶谏眢w素質(zhì)就會急速下降
,會嚴(yán)重影響女性的外貌
,其實(shí)女性如果做好了更年期的保健工作,也一樣可以保持健康美麗哦
!那么更年期女性該如何做好身體保健和心理保健呢?
1
、更年期女性身體保健

1、要定期進(jìn)行婦科檢查
,注意外陰部清潔
,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì)

2
、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶制品
、魚類
、肉類、豆類
、蔬菜
、水果類等含鈣較多的食品。
3
、適當(dāng)控制飲食
,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉
、排骨
、魚蝦、豆制品
、海帶等
,少吃動物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主

4
、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下
,適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)
、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等

5
、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品

2
、更年期需注意心理保健

1、了解有關(guān)知識
,保持心情舒暢
,積極參加文娛活動,這個是女性更年期保健中最重要的

2
、注意控制情緒,生活要有規(guī)律
,遇事不要著急
、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想

3
、要每天抽些時間松馳神經(jīng),有效地舒緩身心
。多呼吸呼吸新鮮的空氣

4、不妨替自己找些新事情來做
,如參加義務(wù)工作等
,使生活更加充實(shí)。
5
、對人生要抱著積極態(tài)度
,不沮喪、不消極

總結(jié):更年期是女人一生中的一個需要呵護(hù)的階段
,做好保健工作對于女性朋友們來說很重要。只有做好了更年期的養(yǎng)生保健
,才可使正處于更年期的女性朋友們依然健康有光彩!
3
、女人更年期如何保養(yǎng)
1
、保持健康的生活習(xí)慣:首先起居生活要有規(guī)律性,按時睡眠和起床
,保證每天8個小時的睡眠時間
,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動。晨運(yùn)值得提倡
,半小時至1小時即可
,可用來打球、跳舞或打太極等
,可以結(jié)合自己的興趣去做
,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀

2、飲食調(diào)理:更年期的時候
,可以加強(qiáng)鍛煉
,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖
。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦
。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的
,油炸的食物
,這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡
、物種多樣
,這樣飲食才對身體好,滿足身體日常的需求
。專家指出
,女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大,要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化
,及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生
,學(xué)會相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法,讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期

3
、學(xué)會自我認(rèn)同:日常生活要輕松愉快,明白更年期是人生必經(jīng)階段
,了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀
,有了心理準(zhǔn)備后,進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化
,并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己
,這樣及時做好心理調(diào)整
,緩解心理癥狀,平安渡過
,即使出現(xiàn)諸多不適
,也可以在正確的指導(dǎo)下解決,不用帶來心理壓力

4
、嘗試自我宣泄:很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會有起有落
,并且會通過某種途徑宣泄
。事實(shí)證明,善于宣泄的人往往身體健康
,而不善于宣泄的人則往往造成身體自損
。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大
,因此學(xué)會自我宣泄顯得尤為重要
,建議多跟他人傾訴、交流
、化干戈為玉帛
,并學(xué)會制怒、換位思考等
。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神
,但要調(diào)節(jié)好自己的情緒,還要把握個度
,既不要太壓抑
,也不能太失控,保持平穩(wěn)的心態(tài)

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