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服用平衡壓力的營養(yǎng)飲食

調(diào)查表明

，在兩周內(nèi)，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55％的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質(zhì)。它能使色胺酸和多巴寧多產(chǎn)生26％。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫(yī)生，認真閱讀說明書。

遠離噪聲

研究表明

，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40％。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾！?/p>

30分鐘休息

肖恩說：“擔心潛在的爭論或廚房里的伙食

，它能給你高達4倍也許會更多的皮質(zhì)醇?div id="d48novz" class="flower left">