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      睡前不宜用電腦
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-21 06:11:10
        
      

        
      
           
      臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響
      。研究顯示，體溫在白天會降低
      。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠
      。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高
      ，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故
      。
      清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升
      ，午后趨于緩和，黃昏時達到最高點
      ，入夜后兩三個小時開始下降
      ，直至凌晨出現(xiàn)當天腦部溫度的最低點
      。
      在睡前，用燙水泡澡，進行激烈運動
      ，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律
      。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏
      ，開閉程序的活動，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激
      ，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)
      。中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了
      。不妨睡前用溫水洗澡
      ，喝一杯熱牛奶
      ，可以減輕睡眠不良的癥狀。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/79575.html.
      
          
      
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