合理地安排起居作息，妥善處理生活細(xì)節(jié)
，保持良好習(xí)慣，建立符合自身生物節(jié)律的活動規(guī)律，以保證身心健康，延年益壽的方法，謂之生活起居養(yǎng)生法，又稱起居調(diào)攝法。生活起居養(yǎng)生涉及起居有常
、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣著宜忌等內(nèi)容。生.png)
起居有常
起居有常指日常作息時(shí)間的規(guī)律化
。起居作息要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中最重要的是晝夜節(jié)律，否則，會引起早衰與損壽。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。因此，春季應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”；夏季應(yīng)“夜臥早起，無厭于日安臥有方
睡眠是人的一種生理需要
。人在睡眠狀態(tài)下，身體各組織器官大多處于休整狀態(tài)，氣血主要灌注于心、肝、脾、肺、腎五臟，使其得到補(bǔ)充和修復(fù)。安臥有方就可以保證人的高質(zhì)量睡眠，從而消除疲勞，恢復(fù)精力，有利于人體健康長壽。若要安臥有方，第一必須保證足夠的睡眠。一般說來，中老年人每天睡眠時(shí)間以8～10小時(shí)為宜。二是要注意臥床宜軟硬適宜，過硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過軟，脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會引起腰痛。三是枕頭一般離床面5～9cm為宜，過低謹(jǐn)防勞傷
包括慎房帷及勞作傷
。慎房帷，這是保腎固精、避免生理功能失調(diào)的重要措施居處適宜
人離不開自然環(huán)境
同時(shí)
衣著宜忌
衣著服飾對人體健康的影響，主要是與衣服的寬緊
所謂起居
夏季中醫(yī)起居調(diào)養(yǎng) 夏季作息
酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡
夏日炎熱，腠理開泄
，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡眠時(shí)不貪涼，更不宜夜晚出宿。開空調(diào)時(shí)，也不宜室內(nèi)外溫差過大，納涼時(shí)不要在房檐下、過道里，且應(yīng)遠(yuǎn)門窗之縫隙?div id="4qifd00" class="flower right">處暑起居養(yǎng)生的方法 多曬太陽抗秋乏
很多人容易感到秋乏
每天喝一杯花旗參茶也有提神補(bǔ)氣
心宜平靜
處暑燥熱
，飲食是一面，更重要的是要時(shí)時(shí)觀照內(nèi)心，調(diào)整心境。內(nèi)心守靜的方式有很多種，盤腿靜坐、臥禪數(shù)息等都是幫助我們內(nèi)視己心，滌除蕪雜，從而復(fù)歸于平靜的好辦法。選擇一個愛好，諸如書法
、篆刻、古琴或太極等，都能幫助我們修身養(yǎng)性。慢下來，靜下來，才能更好地順應(yīng)自然，與天地同生。每天多睡一小時(shí)
早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣
。晚上9、10點(diǎn)就可以入睡，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)?收?氣;早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂
，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。順應(yīng)時(shí)節(jié)增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神。春捂秋凍
春捂秋凍是非常實(shí)用的生活諺語，?春捂?是為了幫助氣血走表散熱
因此
但在秋凍時(shí)要注意腹部
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織
，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感。因此
，夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，注意保暖，以防止秋風(fēng)流通使腹部受涼。秋季飲食起居養(yǎng)生的方法 起居：
1、 一陣秋雨一陣涼
，秋天的晝夜溫差大，應(yīng)適時(shí)增減衣服。以防止秋涼感冒。2
、 早睡早起，古人云：?秋三月，早臥早起，與雞俱興?。早睡以順應(yīng)陽氣之收納，早起使肺氣得以舒展。3、 秋季是由熱到寒的過度季節(jié)
，衣服也不要加的太多太快，使人逐漸適應(yīng)氣候變化以提高自己的耐寒能力，所以有?春捂秋凍?的說法飲食：
1
2
立秋以后
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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