隨著人們生活的提高，幾乎家家備有電扇或空調(diào)
，手搖的蒲扇
、芭蕉扇等大多“下崗”了
。其實(shí)
，夏日搖扇取涼有很大好處
。在炎熱的夏天
，老年人若經(jīng)常手搖扇子
，不僅可以消暑
，還能起到健身防病的作用
。
一、搖掉肩周炎。
搖扇子是一種需要手指
、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇
，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉
，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性
。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為
，老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)及風(fēng)扇
、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起的，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇
、空調(diào)并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉
，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。
二、搖走精神障礙
。
心理學(xué)研究表明，人的情緒
、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)
。在炎熱的夏季，許多人會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)
，特別是中老年人
，容易出現(xiàn)情感障礙。用手搖扇消遣
，可以怡情逸性
。邀三二知己，陰涼下一坐
，談天說(shuō)地
，精神上的郁悶就可一掃而光?div id="jfovm50" class="index-wrap">？照{(diào)環(huán)境下會(huì)使精神障礙加劇
，手搖扇可以讓人遠(yuǎn)離空調(diào)環(huán)境，也就是遠(yuǎn)離了精神障礙
。
三、遠(yuǎn)離熱中風(fēng)。
熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見(jiàn)病
，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大
。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊
，頻繁出入房間
，忽冷忽熱，會(huì)使老人尤其是患有高血壓
、動(dòng)脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風(fēng)
。而搖扇可以減少使用空調(diào)時(shí)間，且對(duì)腦血管也是一種鍛煉
。搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)
，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。
有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)
，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血
，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。這是由于一般人長(zhǎng)期習(xí)慣使用右手
，左手運(yùn)動(dòng)較少
，造成左腦半球鍛煉有余而右腦半球鍛煉不足造成的。因此
，老年人在熱天應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行左手搖扇
，通過(guò)加強(qiáng)左手運(yùn)動(dòng)，活化右腦
，改善左側(cè)肢體的靈活性和肌體萎縮
，還可以增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發(fā)生
。
小學(xué)生夏季生活小常識(shí)
1.夏天生活小常識(shí)
[推薦]夏季生活小常識(shí)
夏季巧用花露水夏季來(lái)臨
，又到了花露水一顯身手的時(shí)候。由于組成成分中含有一些清熱解毒
、消腫止痛的中藥
，因此，花露水除了能祛痱止癢
、提神醒腦
、防蚊蟲(chóng)叮咬外，還具有一定的除菌
、殺菌作用
。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨
。
●爽身止癢洗頭或洗澡時(shí)
，在水中加5~6滴花露水，能起到很好的清涼除菌
、祛痱止癢作用
。
●清潔雙手乘坐公共汽車(chē)、地鐵
，逛商場(chǎng)或者外出郊游時(shí)
，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中
，雙手揉搓
，能起到很好的清潔作用
。
●擦拭涼席夏天
，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈
。當(dāng)然
，擦拭時(shí)最好沿涼席紋路進(jìn)行
，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣
，清涼
、舒適的感覺(jué)會(huì)更加持久。
●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水
，滴入4~5滴花露水
，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中
，浸泡15分鐘左右
；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后
，放在陽(yáng)光下暴曬
，使用之前滴上1~2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用
。
●擦拭電話(huà)
、手機(jī)用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話(huà)機(jī)身
、聽(tīng)筒及按鍵或手機(jī)
，能使電話(huà)、手機(jī)保持潔凈
●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好
，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角）
，然后關(guān)閉門(mén)窗10分鐘，再開(kāi)窗通風(fēng)
。早晚各進(jìn)行一次（如有條件
，也可多噴幾次），可使居室空氣潔凈清新
。
夏天生活小常識(shí)
2.夏日生活小常識(shí)
1
、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子
、生菜
、蘆筍等。
2
、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
。
3、及時(shí)散熱：用冷水沖淋頭部及頸部
，讓水分蒸發(fā)幫助散熱
。
4、不要打赤膊：通風(fēng)的棉衫與赤膊相比更有消暑作用。
5
、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間
，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
6
、夏天可多吃六類(lèi)防曬食物：每天吃高維C水果
、適量攝取黃紅色蔬果、經(jīng)常吃豆制品
、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
、來(lái)杯熱可可、每天兩杯茶
。
7
、西瓜雖是消暑佳品，但也屬于生冷食品
，過(guò)量食用會(huì)傷脾胃
，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良 及胃腸抵抗力下降
。因此
，吃西瓜也要講究科學(xué)。西瓜中含有大量的水分
，飯前或飯后馬上吃西瓜都會(huì)影響食物的消化和吸收
。
8、如果飲用大量的水
，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)
，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以
，在炎熱的夏季
，人們喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣喝含鹽飲料
，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用
。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒
3.夏天生活小常識(shí)
夏天生活小常識(shí)--夏季生活中的十個(gè)“最佳” 夏季氣候炎熱
，病菌繁殖生長(zhǎng)快
，影響身體健康的因素多。
因此
，要想平安度過(guò)夏 天
，下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。 1
、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多
，多吃點(diǎn)醋
，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸 收
，促進(jìn)食欲
。
醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力
，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等
。 對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用
。
2
、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力
、胸悶、 頭昏
、食欲不振
、身體消瘦。此時(shí)
，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益
。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所 以不爽緣于夏令暑盛濕重
，既傷腎氣又困脾胃
。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾 燥濕的作用
，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的
。
現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富 的具有消暑
、退熱
、除煩、提神和健胃功能的生物堿
、氨基酸
、苦味素、維生素及礦 物質(zhì)
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？喙稀⒖嗖?div id="d48novz" class="flower left">
、萵筍
、芹菜、蒲公英
、蓮子
、百合等都是佳品
，可供選擇。
3
、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得
， 番茄湯（燒好待冷卻后再喝）
，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效， 最適合于男子
。 4
、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
，關(guān)鍵在于 選準(zhǔn)補(bǔ)品
。
這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防 疾療病
。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼
，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
，特別適合 體內(nèi)有熱、上火的人食用
，如低燒
、虛弱、食少
、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季
。
鴨 與火腿、海參共燉
，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰
；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
、補(bǔ)血
、生 津之功，對(duì)病后體虛大有裨益
；鴨同海帶燉食
，能軟化血管、降低血壓
，可防治動(dòng)脈 硬化
、高血壓、心臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；鴨肉和竹筍燉食
，可治痔瘡出血。 5
、最佳飲料——熱茶：夏天離不開(kāi)飲料
，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖 啡
，而是極普通的熱茶
。
茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7毫克，紅茶24.1毫克）
，既解渴又解乏
。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明
，熱茶的降溫能 力大大超過(guò)冷飲制品
，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6
、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏
，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。 德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)
，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)
，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞
，而維生素E可將 這三大危險(xiǎn)降到最低程度
。
維生素E在麥芽、麩皮面包
、胡桃泥
、奶制品等食物中含量 較多，夏天可多安排一點(diǎn)
。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸
，每天15-60毫克足矣。
7
、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳
。游泳不僅鍛煉人體的手、腳
、腰
、 腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑
，如心
、腦、肺
、肝等
，特別對(duì)血管有益
，被譽(yù)為“血管體操”。
另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健 美之效
。 8
、最佳服色——紅色：不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好
。
其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)
，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受傷害
，防止皮膚老化 甚至癌變
，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料
，當(dāng)以混紡的T恤衫為 佳
，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9
、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看
，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然 已是“老古董”了
，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的
。
搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉 肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇
，還可收到活化右腦
、 開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）
。同時(shí)
，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
10
、最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)
，天亮得早而黑得晚。因此
，人們的 起居和作息時(shí)間
，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳
，而且應(yīng)盡可能地定時(shí) 起
、睡。
“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求
。如果一年四季都能定時(shí)
，可造成“動(dòng)力定 型”
，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季
，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間
， 決不無(wú)故違反，即使休息日也不例外
，夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00
，最佳起床 時(shí)間是5:30-6:30。
夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠
，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起 睡的習(xí)慣
，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)
，體內(nèi)的生 物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象
，各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
4.夏季生活小常識(shí)
1
、最佳調(diào)味品——食醋
酷夏熱出汗多
，多吃點(diǎn)醋
，能提高胃酸濃度
，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲
。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力
，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒
、痢疾等腸
道傳染病有預(yù)防作用
。夏天人易疲勞、困倦不適等
，多吃點(diǎn)醋
，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力
。
2
、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡
、倦怠乏力
、胸悶、頭昏
、食欲不振
、身體消瘦。此時(shí)
，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃
。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎
、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明
，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱
、除煩
、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸
、苦味素
、維生素及礦物質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙?div id="4qifd00" class="flower right">
、苦菜、萵筍
、芹菜
、蒲公英、蓮子
、百合等都是佳品
，可供選擇。
3
、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料
，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得
，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）
，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子
。
4
、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)
，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品
。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防疾療病
。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看
，特別適合體內(nèi)有熱
、上火的人食用，如低燒
、虛弱
、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季
。鴨與火腿
、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰
；鴨肉同糯米煮粥
，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血
、生津之功
，對(duì)病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食
，能軟化血管
、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化
、高血壓
、心臟病
；鴨肉和竹筍燉食
，可治痔瘡出血
5、最佳飲料——熱茶
夏天離不開(kāi)飲料
，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡
，而是極普通的熱茶
。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克）
，既解渴又解乏
。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品
，乃是消暑飲品中的佼佼者
。
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
維生素可讓你平安度夏
，“最佳”桂冠非維生素E莫屬
。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照
、臭氧與疲勞
，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽
、麩皮面包
、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多
，夏天可多安排一點(diǎn)
。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣
。
7
、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手
、腳
、腰、腹
，而且惠及體內(nèi)的臟腑
，如心、腦
、肺
、肝等
，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”
。另外
，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地
，故游泳還能削減過(guò)多的體重
，收到健美之效。
8
、最佳服色——紅色
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好
。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)
，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變
，而其他服色（包括白色）此種功效較弱
。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳
，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯
。
9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子
從健身角度看
，取涼“設(shè)施”是扇子最佳
。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的
。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)
，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇
，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能
、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）
。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人
。
5.夏天的生活小常識(shí)
一
、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁
、可樂(lè)
、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)
，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良 ***
，影響消化和食欲。因此
，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水
。
二、口渴后不宜狂飲
。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后
，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水
，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多
，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分
，則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂
。
三
、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出
，非出去不可
，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好
。
四
、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱
，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因
，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕
，無(wú)異于火上澆油
。
五、飲食不宜過(guò)于清淡
。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)
，出汗多，消耗大
，應(yīng)適當(dāng)多吃雞
、鴨、瘦肉
、魚(yú)類(lèi)
、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品
，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六
、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制
，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程
，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七
、忌受熱后“快速冷卻”
。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)
，喜歡不是開(kāi)足電扇
，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合
，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦
！?
八
、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜
，即使天氣再熱
，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九
、不宜佩戴金屬首飾
。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)
，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀
，容易引發(fā)接觸性皮炎。
6.夏季兒童生活小竅門(mén)
1
、巧用牙膏： 若有小面積皮膚損傷或燒傷
、燙傷，抹上少許牙膏
，可立即止血止痛
，也可防止感染，療效頗佳
。
2
、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里
，待溶解后
，拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗
，效果均不錯(cuò)
。
3、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后
，澆在植物根部
，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干
，放到廁所或溝渠里燃熏
，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能
。
4
、當(dāng)進(jìn)行高溫洗滌或干衣程序時(shí)，不可碰觸機(jī)門(mén)玻璃
