。把感情集中在身體上，珍惜時間，慢慢體會摩擦的感覺。
自慰的整個過程可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整，最好堅持10分鐘以上，逐漸形成良好的射精習(xí)慣。？生活也會得到改善。

如何戒除手淫

男子在自己的成長經(jīng)歷中，往往遇到手淫的困惑

。我也有過。在此我把自己的戒掉手淫的方法告訴大家。
（1）首先您要對手淫的危害有個充分的認識。手淫無論次數(shù)多少都是有害的。
有的資料上說,大部分男子在成長過程中都有手淫歷史,所以手淫是正常的。這個觀點是錯誤的，中國很多人都吸煙，很多人都打過架，難道吸煙和打架就理所當然成為了值得提倡和正常的事情嗎?所以說這樣的推論是站不腳的。

（2）手淫的人往往在想介掉手淫的時候有失敗的教訓(xùn)。教訓(xùn)多了往往會信心不足。經(jīng)過多次失敗后甚至?xí)小笆忠不可綔Z艫乃枷搿薄U饈強梢岳斫獾摹JО艿拇問?蕉唷P睦硭刂試講睢R虼聳適鋇髡?暈倚奶?嗆苤匾?摹?
我向您推薦一個調(diào)整身心的方法——靜坐。靜坐的好處就在于對心理有很好的調(diào)節(jié)功能。下面介紹靜坐方法。

（3）靜坐方法：
端坐于凳或椅上，腰背伸直。身體與大腿成90度