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      鄧小平的保健之道
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-21 16:30:54
        
      

        
      
           
      鄧小平享年93歲
      ，身體一向健康硬朗
      ，很少患病
      ，在75歲時
      ，能健步登上黃山
      ，80多歲時
      ，能在大海中暢游1個多小時
      。
      鄧小平善于處理工作與休息之間的關(guān)系
      。他說：“工作要重視效率
      ，我的工作方法是盡量少工作?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！毕Ｍㄟ^“少工作”來擺脫日常繁瑣事務(wù)，從生理上減少身體負(fù)荷
      。一位美國記者曾問他每天工作多長時間
      ，他伸出兩個手指頭
        ，不無幽默地答道：“兩小時
        。”
      鄧小平的娛樂方式很多
        ，打橋牌是他的愛好。他說：“我打橋牌
        ，證明我腦筋還清楚
        ，打橋牌是一種最好的頭腦休整?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！蓖砟甑泥囆∑矫刻靾猿挚磮蠹堧s志、看電視
      ，特別是中央電視臺的經(jīng)濟(jì)半小時
      ，還喜歡看各種體育比賽的電視轉(zhuǎn)播。有時
      ，還會去翻翻古龍和金庸的武俠小說，借此來放松大腦
      ，調(diào)節(jié)情緒
      。
      鄧小平一直堅持鍛煉，重視保健
      。從青年時代起，養(yǎng)成了堅持健身的好習(xí)慣
      ，如散步
      、洗冷水浴
      、爬山
      、游泳，后來又喜歡打橋牌和臺球
      。晚年行動不便
      ，但仍堅持散步
      ，每天在自家的院子里來回走18圈(一圈約為140米)
      ，伸伸臂踢踢腿，活動活動筋骨
      。幾十年如一日．從不間斷。
      鄧小平本來四季都洗冷水浴
      。晚年時冷水浴不能洗了
      ，就堅持洗澡，洗溫水澡
      ，每周六午休后冼一個熱水澡，這樣對老年人的皮膚可以起到護(hù)理作用
      。
      鄧小平是四川人
      ，愛吃辣
      ，醫(yī)生們建議他要注意補(bǔ)充維生素
      。他欣然接受，每天都吃上幾粒維生素
      。鄧小平講究飲食營養(yǎng)
      ，主張食補(bǔ)
      。飲食簡樸
      ，講究營養(yǎng)搭配。他早餐吃雞蛋
      、饅頭
      、稀飯、泡菜
      ；午飯
      、晚餐常是兩素
      、一葷
      、一湯。他最愛吃四川家鄉(xiāng)風(fēng)味菜肴：回鍋肉
      、粉蒸肉、扣肉等等
      ；自家制的霉豆腐
      、腌胡蘿卜等
      。晚餐前喝兩小杯茅臺酒，少飲即止
      ，作為特殊享受。
      鄧小平了解養(yǎng)生保健的知識
      ，并身體力行
      ，堅持科學(xué)的保健和適度的鍛煉
      ，這就是他健康長壽的秘訣
      。
      摘自《上海中醫(yī)藥報》文／樓紹來
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/79862.html.
      
          
      
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