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感冒巧預(yù)防(如何預(yù)防感冒？)

醫(yī)案日記 2023-06-21 16:55:09

全文:

近來(lái),不少科學(xué)家主張感冒不用藥,因?yàn)閹资N感冒藥都有不同程序的副作用

。此外,感冒藥有時(shí)會(huì)減弱人體自身的抵抗力,有礙感冒的治愈速度,且易復(fù)發(fā)
。

1．涼水洗腳

腳受涼后

，特別容易感冒
。因腳受涼后
，可引起上呼吸道毛細(xì)血管收縮
，發(fā)生鼻腔粘膜充血腫脹
，并有粘液流出沖淡了抵抗細(xì)菌與病毒的物質(zhì)，引發(fā)感冒
。

常用冷水洗腳

，可以起到很好的預(yù)防感冒的效果，同時(shí)用手掌按摩腳部，擦腳底涌泉穴
。洗腳后
，應(yīng)及時(shí)用毛巾擦干，穿好鞋襪
。

感冒采用自療為佳

(1)最簡(jiǎn)便的方法是：當(dāng)你感到身上陣陣畏風(fēng)的感冒預(yù)兆時(shí),馬上設(shè)法使背部溫暖起來(lái),如用暖爐靠在背部

，靜坐20～30分鐘，就能使全身發(fā)汗治好感冒
。

(2)若體質(zhì)虛弱不能大量發(fā)汗

，可采用按摩法促出微汗。按摩四腳穴位和背部椎旁穴位
，有利于退熱鎮(zhèn)痛
，以及促使皮膚汗腺工合，治愈感冒
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；蛴眉t外線烤背部出微汗也行。

(3)若是得了感冒

，先把屋里溫度升高
，然后脫掉上衣，讓孩子趴在床上
，背部朝天
，用熱毛巾敷在背上，并用溫?zé)岬碾婌俣穪?lái)回溫擦按摩
，這叫熨斗熱摩法，對(duì)感冒效果很
。但溫度不宜偏高
，以免燙傷。除了上述方法外
，還可借助食物進(jìn)行輔助治療
。

(4)生姜3克，雞蛋1個(gè)

，將姜切碎加適量食鹽和水
，再將雞蛋打入拌勻，燉熟吃下
。

(5)谷子1把

，白菜根1個(gè)，大蔥1棵
，放入鍋內(nèi)熬
，水變色即可。臨睡前喝一碗(趁熱喝)，發(fā)點(diǎn)汗即可
。

(6)花生殼20個(gè)

，大蔥白(連須)3根。用清水洗凈
，放入容器中
，加入適量冷水共煎，待沸后15分鐘
，趁熱飲下湯汁
，及時(shí)加衣蓋被，令頭身微微出汗
。如果伴有嘔吐
、惡心，可在此方中加生姜4片共煎
；倘若兼有咽痛
、咳嗽，在方中再加鴨梨數(shù)片共煎
。在感冒流行期間
，可于每晚服用一次，連服3日
，即可起到較好的預(yù)防作用
；如已患病，以此小驗(yàn)方治療
，可收到十分滿意的療效
。感冒病人要注意休息，不要過(guò)度疲勞
。飲食應(yīng)清談
，不吃油膩食物，以免消化不良癥狀出現(xiàn)
，既不要吃得太多
，也不要吃的太少，晝吃熱粥
，多吃辣味
；還要少吃白糖，因白糖能降低人體免疫力
，使白血球吞噬力下降
，殺菌指數(shù)減少，這些都是自感冒時(shí)要注意的
。

編輯：火民　來(lái)源：導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)

如何預(yù)防感冒
？

預(yù)防感冒十八字訣：
1.洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉

，晚上用熱水泡腳
，有助于提高身體抗病能力。另外
，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣
，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即鹽水漱口法
。每天早晚用淡鹽水漱口一次
，可殺死口腔病菌。
3.動(dòng)：即體育健身法
。堅(jiān)持戶外活動(dòng)
，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘
，可以大大增強(qiáng)抗感冒能力
。項(xiàng)目可因人而異，如散步
、跑步
、打球、做操
、練太極拳
、習(xí)劍、跳舞等
。但鍛煉不可過(guò)度
，有研究證明，如果每次鍛煉超過(guò)1小時(shí)
，人體免疫力會(huì)下降
，反而會(huì)增加患感冒的機(jī)會(huì)。
4.通：即通風(fēng)透氣法
。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘
，使室內(nèi)通風(fēng)透氣
，讓感冒病毒隨空氣流動(dòng)排到室外。
5.曬：即勤曬被褥法
。被褥要勤曬
，被褥經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6.飲：即飲用姜茶法
。用紅糖或白糖30克
、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用
，能有效地防治感冒
。
7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘
，能殺除居室內(nèi)病菌病毒
，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩
，略添水加溫至蒸發(fā)
。
8.滴：即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié)
，用米醋兌水各半
，裝入滴鼻用的空瓶?jī)?nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次
，殺死鼻腔內(nèi)病毒
。
9.摩：即按摩穴位法。兩手心相對(duì)
，搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴
，次數(shù)不限，舒服為度
，早晚均可
。
10.穿：即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過(guò)多
，不要過(guò)早穿棉衣
，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出大汗后
，勿在室外大量脫衣
，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大
，早晚要勤加衣
。
11.吃：即飲食均衡法。注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡
，特別要多吃新鮮的蔬菜
、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣
。
12.服：即服藥防范法
。研究證實(shí)，維生素E能促進(jìn)人體的免疫功能
，每天服用100—200國(guó)際單位的維生素E
，對(duì)預(yù)防感冒有好處
。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時(shí)
，提前飲感冒茶
，可起預(yù)防作用。
13.喝：即大量飲水法
。飲水少
，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒
。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮
。
14.消：即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個(gè)感染源
，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次
。
15.補(bǔ)：即雞湯滋補(bǔ)法。雞湯中富含蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)
，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯
，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，更好地對(duì)抗感冒。
16.睡：即睡個(gè)好覺法
。美美地睡一整夜
，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力，這是美國(guó)一家研究機(jī)構(gòu)得出的結(jié)論
。
17.避：即拉開距離法
。感冒流行時(shí)，要盡可能減少社交
，少去公共場(chǎng)所
。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時(shí)，最好離他們1米以外
，或轉(zhuǎn)過(guò)身去
。
18.呼：即呼吸鍛煉法。集中精力
，身體端正
，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十?dāng)?shù)次
，切忌憋氣。

預(yù)防感冒有哪些小妙招

1

、鹽水漱口：每日早晚
、餐后用淡鹽水漱口
，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳
。
2
、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔
，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過(guò)深以免嗆著）再擤出
，反復(fù)多次。
3
、喝白開水：秋冬氣候干燥
，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證人體的需要
，還可起到利尿排毒
、消除體內(nèi)廢物的功效。
4
、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓
，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次
，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀
。
5、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘
，要注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面
，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒
。
6
、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水
，對(duì)著熱氣做深呼吸
，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次
，可減輕鼻塞癥狀
。
7、多吃"紅色食品"：紅色食品是指食品為紅色
、橙紅色或棕紅色的食品
，如紅辣椒、胡蘿卜
、南瓜
、西紅柿、洋蔥
、山楂
、紅蘋果
、紅棗、沙棘
、柿子等
，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒
。
8
、姜糖+蘿卜水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片
，10分鐘后趁熱喝下
，可預(yù)防感冒。
9
、醋熏蒸：每日早
、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘
，能祛除居室內(nèi)的病毒
，減少流感的發(fā)生。
10
、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)
，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃
，不僅可口
，而且可以預(yù)防感冒。
11
、感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿
、咖啡因和鞣酸。茶堿
、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)
、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時(shí)飲用茶水
，會(huì)使病人的體溫升高
，病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用
，故亦不適合飲用
。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用
，會(huì)影響肌體排汗
，妨礙正常散熱。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā)，就難以及時(shí)降低體溫
，影響了病體的康復(fù)
。感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)該多喝一些溫開水
。

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