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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      更年期婦女怎樣保持良好的心理狀態(tài)?
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-22 08:47:57
        
      

        
      
           
      更年期的到來是完全處于預料之中的，在某種意義上說
        ，它是一種美好而嶄新生活階段的開始
        。每個婦女只有對更年期的自然規(guī)律及一些基本知識有所了解，才能在一些癥狀出現(xiàn)時
        ，從容不迫及正確對待
        。同時亦應該意識到自己在社會地位及家庭生活中作用的改變，對自己進行必要的調整
        ，消除憂慮
        ，培養(yǎng)樂觀、開朗
        、穩(wěn)定的情緒
      ，堅定信念......
      更年期婦女怎樣進行心理保?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？
      女性在一生中有5個特殊生理時期：青春期、經期
      、孕期
      、產褥期、更年期
      。每一時期有不同特點
      ，大多數(shù)人在精神上產生波動，更年期婦女表現(xiàn)的更為突出
      ，其精神病發(fā)病率達17．8‰
      。女性在性激素迅速變化階段易感抑郁，首先是經前期
      ，曾有學者研究有抑郁史的女性
      ，62％的人經前有心境改變；其次是產后
      ，此階段抑郁危險性比其他時期高(30％)。更年期常見的心理變化有：

      1．焦慮心理(擔心事情發(fā)生的恐懼心理)
      。如神經過敏
      ，情緒不能自控，注意力分散
      ，愛生悶氣等
      。

      2．悲觀心理(自卑和缺乏信心)。如情緒消沉
      ，對工作和生活失望
      ，擔心自己患不治之癥等。

      3．個性行為改變(性格和情緒變化
      ，以及性功能失調引起的心理變化等)
      。如多疑，心煩意亂
      ，急躁無耐心
      ，孤僻等。同時由于性格改變影響了人際交往
      ，從而加重心理障礙
      。

      4．職業(yè)婦女的心理壓力。對于職業(yè)婦女來說
      ，她們比家庭婦女面臨著更多的心理壓力
      ，首先是職業(yè)角色與家庭角色的矛盾。具有敬業(yè)進取精神的婦女
      ，在家庭生活中也渴望做一個溫柔
      、賢惠、本分的妻子、母親
      ，因此不可避免地會出現(xiàn)矛盾
      ；其次是社會生活與家庭生活的矛盾。女性在家庭生活中的負擔比男性高
      ，在社會上與男性競爭時
      ，不能處于同一起跑線上，壓力也會增高
      。再有就是女性對自己的過高期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾
      。當由于精力、體力或其他原因而未能達到預期目標時
      ，有些女性會出現(xiàn)心理負擔
      。

      針對更年期婦女的心理變化和從保護更年期婦女的角度出發(fā)，應積極做好更年期女性的心理保健
      。心理保健的原則
      ，第一是自知之明的原則。即完整
      、全面
      、客觀地了解自己的優(yōu)點、缺點
      、長處
      、短處，這是自我意識的良好體現(xiàn)
      ，也是心理保健的重要原則
      。第二是接受自己的原則。此原則是建立在自知的基礎上的
      。也就是說
      ，不討厭自己，理智對待自己的一切
      ，不苛求自己
      。第三是幸福感體驗原則。幸福感是人生在世最有價值的情感體驗
      ，它可以抑制自己對現(xiàn)實處境的不滿
      ，避免心理煩惱和焦慮。第四是建立良好人際關系的原則
      。這一原則可以消除孤獨感和隔離感
      ，提高自我價值，贏得別人對自己的關心和幫助
      ，形成互相幫助的格局
      ，從而促進心理健康
      。第五是防止心理衰老的原則。很多人在生理衰老的同時也伴隨著心理衰老
      ，而心理衰老比生理衰老更可怕
      ，就像我們平時所說的“未老先衰”。要想保持健康的心態(tài)
      ，必須延緩心理衰老
      。心理保健措施：

      1．以開導和疏導為主的心理治療?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秲冉洝分性岬健案嬷云鋽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，語之以其善，導之以其所
      ，開之以其苦”
      ，它的意義是：指出疾病的危害，引起病家重視和認真對待
      ；與醫(yī)務人員配合
      ，及早診治，增強治病信心
      ；告之如何調養(yǎng)
      ，解除其消極心理壓力。這是針對那種比較明顯的抑郁癥患者來說的
      。美國精神衛(wèi)生研究所的流行病學調查表明，女性抑郁癥(抑郁癥+心境惡劣)的患病率高達8％
      ，是男性抑郁癥的1．7倍
      ，這種差異自青少年之初始，持續(xù)到絕經時止
      ，提示抑郁癥與女性激素的異常有關
      。心理治療形式很多，可個別或集體心理治療
      ，可個別談話
      ，也可組織病情相似者講座、討論
      ，或者借助幻燈
      、錄像、圖片等消除更年期的恐懼和憂慮
      ，減輕病情
      。

      2．心理咨詢。①使更年期婦女了解有關的更年期保健常識
      。②消除無謂的恐懼與憂慮
      ，幫助解決各種心理矛盾
      、情緒障礙、心理沖突
      、思維方法等問題
      。③使其家人了解更年期女性可能出現(xiàn)的現(xiàn)象和癥狀，給予同情
      、安慰和鼓勵
      ，幫助她們度過這一階段。

      3．做好社會宣教
      。使您周圍的人關心支持您
      ，幫您共渡難關。

      4．自我調節(jié)
      。如果您面臨著退休
      ，那您一定作好退休后的生活安排，如教育下一代
      ，美化家庭
      ，服裝裁剪，書法繪畫等等
      ；如果您面臨著家庭關系緊張
      ，那您要先從自己考慮，多替他人著想
      ，然后要增強自信心
        ，不論從外表還是從內心都要有一個新面貌；如果您面臨著經濟問題
        ，那您要學會白手起家
        ，要敢于付出、勇于獲得
        ，做生活的強者
        ；如果您面臨著疾病，那您要用良好的心態(tài)正確面對自己
        ，積極治療
        ，做生命的主宰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，了解更年期的有關知識后，您就要學會自我心理調節(jié)
        ，學會使用幽默詼諧的語言
      ，學會利用閑暇時間修心養(yǎng)性，學會體驗美好而細微的生活情趣等等
      。

      5．塑造一顆年輕的心
      。人不因為美而可愛
      ，而因為可愛而美麗。即便您不能挽回青春的美麗
      ，但只要您保存一顆年輕的心
      ，只要您渾身洋溢著青春的氣息，那您在愛人
      、朋友
      、子女眼里也永遠是年輕美麗的；相反
      ，如果您整日無所適從
      ，老態(tài)龍鐘，不讀書
      、不看報
      、不聽新聞、不吸取新知識
      ，甚至連天氣預報都不知道
      ，那您即使容顏還未衰老，但您在別人眼里已成為“老太婆”了
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？傊挥行睦斫】?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，您才能順利度過更年期
      。
      女性更年期如何調理
       隨著生活壓力的增大，不少女性更年期都提前了不少
      。很多女性在更年期是容易煩躁不安
        ，亂發(fā)脾氣，同時皮膚和健康也都下降了
        ，那么女性更年期怎么辦呢？接下來為大家介紹六種女性更年期自我調理方法
        ，讓各位女性能夠更好的度過更年期
        。
       方法一、克服自老心理 
      一些婦女當其進入更年期
        ，總感嘆自己“老了
        。即將進入更年期的女性，要明白更年期是一個自然發(fā)展規(guī)律
        。只有學會正視現(xiàn)實
        ，勇敢地去適應，才能減緩更年期易出現(xiàn)的壓力和緊張
        ，使你安然地度過更年期
        。
       方法二
        、學會穩(wěn)定情緒 
      更年期容易出現(xiàn)情緒問題。此時應學會穩(wěn)定情緒
        ，盡量避免不良刺激
        。學會與朋友、家人多交流
        、多溝通
        ，為自己營養(yǎng)輕松愉快的環(huán)境。比如可學學栽花種草
        、養(yǎng)鳥喂魚
        ，或外出旅游等等，這些都有助調節(jié)情緒
        。切忌將自已一個人關在家里
        ，既不和他人交流，也不愿出去接觸他人
      。
       方法三
      、適量參加運動 
      運動能釋放多巴胺等“快樂激素”，對消除疲勞
      、壓抑等心情有益處
      。更年期女性宜選擇一些溫和運動，如慢跑
      、快走
      、散步、打太極拳
      、跳廣場舞之類的`
      。但運動不宜過度，最好多在戶外進行
      ，這樣還可預防骨質疏松
      。
       方法四、重視飲食調理 
      更年期宜選擇富含維生素B類的食物
      ，如粗糧(小米
      、麥片)、豆類
      、瘦肉及牛奶等
      ，能起鎮(zhèn)靜安眠功效；多吃綠葉菜
      、水果
      ，有利于維持神經系統(tǒng)功能，且有助胃腸消化
      。此外
      ，更年期食物也要有些選擇
      ，比如少吃鹽，避免飲酒
        、咖啡
        、濃茶等。
       方法五
        、起居要有規(guī)律 
      保證生活有規(guī)律
        ，勞逸結合，起居有常
      ，對保持心理上平靜和愉悅有重要作用
      。尤其要保證睡眠時間，每天最好有6-8小時的睡眠
      ，因此最好能在晚上10點鐘能入睡
      ，因為這段時間能睡得好，白天人會充滿活力
      ，也有利血壓穩(wěn)定
      、心臟健康。同時一個人有了良好的精神狀態(tài)
      ，才能會有愉悅的心情
      。
       方法六、必要時藥物治療 
      更年期綜合征嚴重者
      ，可在醫(yī)生指導用藥
      ，常見藥物包括雌激素治療、補充維生素E和補充鈣劑等
      。但雌激素不宜過量或久用
      ，否則會增加患子宮內膜癌、乳腺癌
      、血栓形成等風險
      。對激素有禁忌者，可酌情選擇中藥
      ，或食療調理
      ，也有較佳效果。
      更年期是每個人都會經歷
      ，這并不是什么見不得人的事情，因此大家一定要勇敢正視更年期問題
      ，最好是經過良好的休息和食物進行調整
      。另外，因為是藥三分毒
      ，所以不到萬不得已不推薦使用藥物治療
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/80347.html.
      
          
      
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      基因檢測結果可能影響乳腺癌患者對手術方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學信息導報》報道，最近
      ，美國的研究人員提出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側腎臟的彌漫性
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      ，6－9歲最為常見
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女，因心慌
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