国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

酸奶的作用(酸奶的功效與作用)

醫(yī)案日記 2023-06-22 09:52:44

酸奶的作用

酸奶不同于酸奶飲料

目前市場(chǎng)上一些生產(chǎn)者把“含乳飲料”打著“酸牛奶”的旗號(hào)銷(xiāo)售，故意混淆這兩種原本不同的產(chǎn)品概念

。一些含乳飲料廠家開(kāi)始在產(chǎn)品名稱(chēng)上大打“擦邊球”
，在產(chǎn)品包裝上用大號(hào)字標(biāo)出“酸奶”
、“酸牛奶”、“優(yōu)酸乳”等含義模糊的產(chǎn)品名稱(chēng)
，只有細(xì)看才能發(fā)現(xiàn)旁邊還另有幾個(gè)關(guān)鍵的小字——“乳飲料”、“飲料”、“飲品”
。

“酸牛奶”和“含乳飲料”是兩個(gè)不同的概念

。在配料上“酸牛奶”是用純牛奶發(fā)酵制成的，屬純牛奶范疇
，其蛋白質(zhì)含量≥2.9%
，其中調(diào)味酸牛奶蛋白質(zhì)含量≥2.3%。而含乳飲料只含1/3鮮牛奶
，配以水
、甜味劑、果味劑
。所以蛋白質(zhì)含量只有不到1%
，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和酸奶不可同日而語(yǔ)，根本不能用來(lái)代替牛奶或酸奶
。

含乳飲料又可分為配制型和發(fā)酵型

，配制型成品中蛋白質(zhì)含量不低于1.0%稱(chēng)為乳飲料，另一種發(fā)酵型成品中其蛋白質(zhì)含量不低于0.7%稱(chēng)為乳酸菌飲料
，都有別于真正的酸奶或牛奶
。根據(jù)包裝標(biāo)簽上蛋白質(zhì)含量一項(xiàng)可以把它們與酸奶或牛奶區(qū)別開(kāi)來(lái)。

酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)

面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭就容易消化吸收

，牛奶發(fā)酵制成酸奶也有同樣效果
，發(fā)酵過(guò)程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O%左右被分解成為小的分子(如半乳糖和乳酸
、小的肽鏈和氨基酸等)
。奶中脂肪含量一般是3%～5%。經(jīng)發(fā)酵后
，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍
。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高
。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成
，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素
，如VB1
、VB2、VB6
、VB12等
。即使是對(duì)乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不容易發(fā)生腹脹
、氣多或腹瀉現(xiàn)象
。鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后
，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化
，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸
，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率
，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收
。

酸奶還是鈣的良好來(lái)源。雖然說(shuō)酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來(lái)源和成分

，但是一般說(shuō)
，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高
，另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。所以一般?lái)講，飲用一杯15O克的酸奶
，可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的1/3
、成人所需鈣量的1/5。

酸奶是益生茵的豐富源泉

益生菌是指有益于人類(lèi)的生命和健康的一類(lèi)腸道生理細(xì)菌

，如雙歧桿菌
、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌
。目前市面上各種酸奶制品品種繁多
，有凝固型的、攪拌型的
，還有加入不同的果汁
、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶
。不管是何種酸奶
，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)
，因此酸奶對(duì)人體有較多的好處：一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解
，使人體更易消化和吸收；二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌
、提高食欲
、加強(qiáng)消化的功效；三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
，因而有防癌作用
；四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素
；五是有降低膽固醇的作用
，特別適宜高血脂的人飲用；六是一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論是手術(shù)后
，還是急性
、慢性病愈后的病人
，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素
，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死
，造成菌群失調(diào)
。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝250～500ml
，可以維持腸道正常菌叢平衡
，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

乳酸菌腸道清道夫

，它能在腸內(nèi)定居
，使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)
，清除腸道垃圾
、抑制腐敗菌的繁殖。

酸奶的保健作用

1

、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡
，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵
。

2

、通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

3

、酸奶含有多種酶
，促進(jìn)消化吸收。

4

、通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)
，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害
，防止衰老
。

5、通過(guò)抑制腐生菌等有害細(xì)菌在腸道的生長(zhǎng)

，從而也抑制了這些細(xì)菌所產(chǎn)生的致病因子
，達(dá)到防病的目的。

6

、提高人體免疫功能
，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫力
，防止疾病
。

哪些人最宜喝酸奶

？

牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶

，影響了對(duì)乳糖的消化
、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉
，稱(chēng)為“乳糖不耐受癥”
。這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來(lái)代替牛奶
，而不必?fù)?dān)心乳糖
。酸奶因含乳酸菌，牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸
，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀
，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問(wèn)題。不過(guò)值得注意的是
，很多酸奶飲料(而不是酸奶)是由牛奶
、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸
，也可以引起“乳糖不耐受”癥狀
。

1、動(dòng)脈硬化和高血壓病患者：酸奶有降低人體中血清膽固醇的作用

。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收
。實(shí)驗(yàn)顯示，每天飲720克酸奶
，一周后能使血清膽固醇明顯下降
。

2、腫瘤病患者：酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過(guò)程中

，產(chǎn)生醋酸
、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌
，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成
，起到防癌的作用。

3

、年老體弱病人：酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸
，使腸道趨于酸性，抑制在中性或堿性環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖的腐敗菌
，還能合成人體必須的維生素B
、葉酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其本身又富含蛋白質(zhì)和維生素A，對(duì)年老體弱十分有益
。

4

、使用抗生素者：抗生素在控制致病菌的同時(shí)也抑制了有益菌群，這樣輕則出現(xiàn)食欲不振
、惡心嘔吐
、頭暈?zāi)垦５龋貏t會(huì)導(dǎo)致另一種感染性疾病
。而酸奶中含有活性的長(zhǎng)分枝桿菌
，可以使胃腸菌群失調(diào)重新獲得平衡。

5

、骨質(zhì)疏松患者：酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣。這就增加患者的鈣元素
，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有一定的益處
。

飲用酸奶時(shí)要注意的問(wèn)題

酸奶不能加熱喝：酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死

，不僅喪失了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能
，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀
，特有的口味也消失了
。因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝
，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用
。

酸奶不要空腹喝：當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑

，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大(pH值2)
，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱
。飯后2小時(shí)左右
，飯后胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度(pH值上升到3～5)最適合于乳酸菌生長(zhǎng)(適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以上)。因此
，這個(gè)時(shí)候是喝酸奶的最佳時(shí)間
。

不宜與抗菌素同服：氯霉素、紅霉素等抗生素

、磺胺類(lèi)藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌
，使之失去保健作用。不過(guò)
，這并不影響酸奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量以及消化吸收
。

飲后要及時(shí)漱口：隨著酸奶和乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是與乳酸對(duì)牙齒的腐蝕作用有關(guān)

。所以
，喝完酸奶后要及時(shí)漱口，或者最好使用吸管
，可以減少乳酸接觸牙齒的機(jī)會(huì)
。

酸奶需要冷藏：酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度會(huì)不斷提高而使酸奶變得更酸

，如果保管條件好
，酸奶不會(huì)變壞，否則會(huì)使酸奶中有害菌
、酵母或芽孢桿菌大量繁殖而使其變質(zhì)
，這樣的酸奶不能食用。夏天熱時(shí)購(gòu)買(mǎi)酸奶一定要看賣(mài)奶的有沒(méi)有冰柜保存
，否則很難保證酸奶的質(zhì)量
。

小提示

酸奶也分好幾類(lèi)：從工藝上區(qū)別，酸奶分為攪拌型與凝固型

，二者在口味上略有差異(凝固型酸奶口味更酸些)
，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有區(qū)別。從原料和添加物來(lái)分
，酸奶主要分為純酸奶
、調(diào)味酸奶和果料酸奶3種。只用牛奶或復(fù)原奶作為原料發(fā)酵而成的是純酸奶
；在牛奶或復(fù)原奶中加入食糖
、調(diào)味劑或天然果料等輔料發(fā)酵而成的是調(diào)味酸奶或果料酸奶。目前以調(diào)味酸奶和果料酸奶為主
。從脂肪含量來(lái)看
，則有全脂酸奶、低脂酸奶和脫脂酸奶之分
。

酸奶質(zhì)量如何識(shí)別：合格的酸奶凝塊均勻

、細(xì)膩、無(wú)氣泡
，表面可有少量的乳清析出
，呈乳白色或淡黃色，氣味清香并且具有彈性
。攪拌型酸奶由于添加的配料不同
，會(huì)出現(xiàn)不同色澤。變質(zhì)的酸奶
，有的不凝塊
，呈流質(zhì)狀態(tài)
；有的酸味過(guò)濃或有酒精發(fā)酵味；有的冒氣泡
，有一股霉味
，有的顏色變深黃或發(fā)綠。

酸奶的作用

早晚喝一杯牛奶已經(jīng)成為很多人的好習(xí)慣

，可你知道嗎
，午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對(duì)健康也能起到重要的作用
。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示

，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的２５％－３０％，因此
，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能
；晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)
，還能保證牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收和消化
。

那么，午餐時(shí)喝酸奶有什么好處呢

？專(zhuān)家指出，酸奶中含有大量的乳酸
、醋酸等有機(jī)酸
，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳
，從而抑制有害微生物的繁殖
，同時(shí)，使腸道的堿性降低
，酸性增加
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。

此外

，隨著酸奶的生產(chǎn)技術(shù)
、生產(chǎn)工藝不斷進(jìn)步，一些乳品大品牌
，如蒙牛等
，已經(jīng)將其酸奶產(chǎn)品中的益生菌由２種變成了４種，這樣不僅酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比同類(lèi)產(chǎn)品有了明顯提高
，其幫助消化
、抑制有害菌的作用也得到了進(jìn)一步的加強(qiáng)。

千萬(wàn)別小看酸奶的這些作用

，這對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)
，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)
，非常有益。同時(shí)
，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大
、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵
，酸奶中的蛋白質(zhì)
、肽、氨基酸等顆粒變得微小
，游離酪氨酸的含量大大提高
，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶
，可以讓上班族放松心情
，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率
。

據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)

，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用
。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明
，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害
。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦
，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶
，對(duì)健康非常有益
。

酸奶的功效與作用

美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛(ài)。除了幫助消化

、調(diào)節(jié)腸胃功能之外
，酸奶還有很多你想不到的保健功能，特別是對(duì)于我們女人
，真是不可多得的美容圣品
，下面就由我為大家介紹下酸奶的功效和作用，希望可以幫到大家哦
。

酸奶的功效和作用：

緩解痘痘

美女們

，如果你臉上長(zhǎng)了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧
。

原因：酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A

、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激
，緩解痤瘡癥狀
，并有助于愈合
。小貼示：喝酸奶前記得要吃點(diǎn)東西墊底，不然會(huì)刺激胃部
。

上班族喝酸奶防輻射

對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)

， 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶
，對(duì)健康非常有益
。另外，午后喝酸奶
，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力
。原因：1、有研究指出
，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力
，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷
、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用
。2、酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大
、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助
。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)
、肽
、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高
，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶
，可以讓上班族放松心情
，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率
。小貼士：喝酸奶應(yīng)少量多次
，不但效果更好，還能避免食用過(guò)多造成腸胃不適
。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣

，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用
。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
。但是
，中醫(yī)建議
，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好
。原因：1.晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候
，有利于食物中鈣的吸收。2.晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中
，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少
。小貼士：　如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空
，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出
，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收
。

預(yù)防感冒

現(xiàn)在天氣變涼

，流感多發(fā)，如果你還沒(méi)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感
，那么多喝點(diǎn)酸奶吧
，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。原因：吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%
。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多
。小貼士：早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開(kāi)水
。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用

，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵
。酸奶所提供的維生素D非常高
，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了
。酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌
，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合時(shí)
，最容易被人體吸收
，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。此外
，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境
，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。

防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌

。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物
，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

小貼士：女性為了降低乳腺癌的發(fā)病率

，最好養(yǎng)成每天喝一杯酸牛奶的良好習(xí)慣
。

酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

酸奶的發(fā)酵過(guò)程使奶中糖

、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)
，奶中脂肪含量一般是3%～5%
。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍
，這些變化使酸奶更易消化和吸收
，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成
，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外
，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1
、VB2
、VB6、VB12等
。

酸奶的作用是什么

1

、感冒的時(shí)候可以喝酸奶，感冒可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況
，由于疾病本身還有發(fā)燒等原因
，另外還可能是服用了抗生素或者抗感冒藥物，導(dǎo)致人胃口變差
，食欲不振
，消化不良。
2
、此時(shí)喝酸奶不僅幫助人體補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)
，還有一定的開(kāi)胃作用。 酸奶中富含有益的益生菌
，能夠調(diào)節(jié)人體的腸道菌群
，維持正常的消化功能。
3
、所以感冒的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮人崮蹋亲⒁獠灰忍珱龅乃崮?div id="d48novz" class="flower left">
，喝常溫下的酸奶
，減少對(duì)胃腸道的刺激性，也能減少著涼的風(fēng)險(xiǎn)以免加重感冒的癥狀
。

酸奶的功效和作用

酸奶的功效和作用

酸奶的功效和作用

，酸牛奶大約是生活起居中火爆的健康飲品之一了，無(wú)論是老年人還是小孩都較為喜愛(ài)酸牛奶那香甜可口的味兒
。一般我們會(huì)把酸牛奶作為零食在吃
，以下看看酸奶的功效和作用及相關(guān)資料
。

酸奶的功效和作用1 酸奶的基本介紹

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑)

，經(jīng)發(fā)酵后
，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型
、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多
。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營(yíng)養(yǎng)素
，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊
，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收
。

酸奶的功效與作用

1

、促消化

酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收

。

2

、保護(hù)腸胃

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障

，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵
。

3、防癌抗癌

通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)

，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子
，達(dá)到防癌的目的。

4

、預(yù)防便秘

通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘

。

5、美容

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚

、明目
、固齒、健發(fā)
。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣
，更易于消化吸收，利用率高
。

6

、提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫

，防止疾病
。

酸奶的.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、牛奶在發(fā)酵成酸奶的過(guò)程中，奶中20%左右的糖

、蛋白質(zhì)被分解成為小的分子
。

2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%

，經(jīng)發(fā)酵后
，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收
，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率也因此得以提高
。

3、酸奶除保留了鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分之外

，在發(fā)酵的過(guò)程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素
，如維生素B1、維生素B2
、維生素B6
、維生素B12等。

4

、鮮奶中鈣含量豐富
，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不會(huì)發(fā)生變化
，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣
，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收
。

5

、在酸奶制作的過(guò)程中，某些乳酸菌能合成維生素C
，使酸奶中的維生素C在增加
。

酸奶的功效和作用2 1、 預(yù)防骨質(zhì)疏松

酸奶充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用

，而鈣
、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。

2

、 降低血壓

研究發(fā)現(xiàn)

，在那些每天飲2~3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%
。

3

、 提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶，可以幫助改善乳糖不耐

、便秘、腹瀉、腸炎
、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥
。

4、 預(yù)防婦科感染

對(duì)于患有糖尿病的女性來(lái)說(shuō)

，陰道酵母菌感染是普遍問(wèn)題
。

5、 控制食欲

華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過(guò)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子

、酸奶
、桃子味的牛奶、桃子汁）食用
，結(jié)果顯示
，喝過(guò)酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加
。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹

，可以了解到酸奶在預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低血壓
，預(yù)防婦科感染以及幫助女生減肥很多方面都有著非常重要的作用
。酸奶中富含各種微量元素，愛(ài)吃零食的人們選擇酸奶絕對(duì)是選擇了健康
，遠(yuǎn)離了肥胖的控制
。

酸奶的功效和作用3 酸奶的功效與作用 紅糖酸奶減肥法有效嗎

酸奶的功效和作用——紅糖和酸奶飲食有效嗎

酸奶減肥嗎

大多數(shù)酸奶中含有的一些真菌可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕腹脹和便秘

，使你的小腹看起來(lái)更平坦
。從這個(gè)意義上說(shuō)，酸奶可以減肥
。

然而

，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量高于牛奶。一般來(lái)說(shuō)
，100克牛奶含57千卡
，無(wú)糖全脂酸奶每100克含62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含72千卡左右
。熱量增加的主要原因是酸奶加工過(guò)程中添加了大量的糖
。所以你不能想減肥就喝那么多酸奶。

酸奶的功效和作用

喝酸奶可以克服乳糖不相容

。

有些人對(duì)鮮奶中的乳糖過(guò)敏

。吃了鮮奶后，他們會(huì)出現(xiàn)腹瀉
、腹部噪音和消化不良
。乳糖酶活性存在于新鮮酸奶中，促進(jìn)乳糖分解，防止乳糖不耐受
。所以乳糖酶不足的人可以安心吃
。

酸奶可以預(yù)防便秘和細(xì)菌性腹水。

酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸能增加腸道蠕動(dòng)

，刺激胃液分泌
，抑制癌細(xì)胞增殖，對(duì)癌癥治療有一定作用
。

酸奶可以降低膽固醇

。

酸奶含有3-3羥基-3甲基戊二酸和乳酸。經(jīng)常食用酸奶可以顯著降低膽固醇

，從而預(yù)防老年人的心血管疾病

酸奶有美容效果

經(jīng)常喝酸奶可以滋潤(rùn)皮膚

，明目，固齒
，生發(fā)
。原因是酸奶富含鈣質(zhì)，更容易消化吸收
，利用率高
，對(duì)牙齒和骨骼有益；酸奶中有許多維生素
，其中維生素A和維生素B2對(duì)眼睛有益
。酸奶中豐富的氨基酸對(duì)頭發(fā)有益；同時(shí)
，酸奶可以改善消化功能
，防止便秘，抑制腸道內(nèi)酚吲哚
、胺類(lèi)化合物等有害物質(zhì)的產(chǎn)生和積累
，因此可以防止細(xì)胞衰老，使皮膚白皙健康
。

酸奶飲食的具體步驟

清晨

每天早上起床

，先喝一杯白開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水
。然后喝一份酸奶（200ml左右)
，再吃一片全麥面包/一碗燕麥片。盡量買(mǎi)低糖酸奶或者低脂酸奶（脂肪含量1
，0-1
，5%)。

中午

如果你覺(jué)得肚子餓了

，喝一碗湯
，先吃幾口米飯或幾塊餅干
。然后喝一份酸奶（200ml左右)。然后吃100g雞肉/牛肉/羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血
。這些東西主要是補(bǔ)鐵
。再加上一盤(pán)蔬菜，不用煮熟的蔬菜就可以吃小番茄/大番茄/生菜
。飯后喝兩杯烏龍茶。

下午4時(shí)

餓了可以再喝一杯酸奶

。

夜晚

飯前喝一杯水或湯

，然后吃一盤(pán)綠葉蔬菜（放在湯里用雞精煮，或者加幾滴香油涼拌)
。然后像中午一樣吃一杯酸奶
。餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果。

酸奶減肥的注意事項(xiàng)

第一：酸奶不是減肥藥

酸奶雖然含有大量活性乳酸菌

，但有一定的減肥效果
。但可以通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，緩解便秘來(lái)減輕體重
。但是酸奶本身含有一定的熱量，熱量比牛奶高
。熱量充足的時(shí)候喝酸奶會(huì)增加體重
！

二：酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)差別不大

很多人認(rèn)為牛奶發(fā)酵成酸奶后會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)兩者在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上并沒(méi)有太大區(qū)別

。但是
，與牛奶相比，酸奶更容易消化吸收
，提高了其營(yíng)養(yǎng)利用率
。

此外，牛奶中的糖大部分是乳糖

，部分成年人消化液中缺乏乳糖酶
，影響乳糖的消化、吸收和利用
，導(dǎo)致喝牛奶后胃部不適
，甚至腹瀉，稱(chēng)為& ldquo乳糖不耐受& rdquo這個(gè)時(shí)候可以用酸奶代替牛奶
。

三：酸奶不能隨便吃

酸奶和很多食物搭配都很好

，尤其是早餐搭配面包和零食，不僅味道好
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
。酸奶不宜與一些藥物同時(shí)服用
，如氯霉素、紅霉素等抗生素
、磺胺類(lèi)等
。，可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌
。但是酸奶適合和含淀粉的食物一起吃
，比如米飯、面條
、饅頭
、饅頭等等。

第四：不能空腹喝酸奶

酸奶有一定的飽腹感

。餓的時(shí)候
，如果手邊有酸奶，你會(huì)先喝一杯酸奶填飽肚子嗎
？是的
，可以緩解饑餓感，但是最好不要吃酸奶
。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃里的酸度很高
，此時(shí)喝酸奶時(shí)，酸奶中的一些乳酸菌很容易被胃酸殺死
，所以酸奶的保健功能會(huì)大大削弱
。

所以，最好是飯后1 ~ 2小時(shí)喝酸奶

。此時(shí)胃液稀釋?zhuān)竷?nèi)pH值最適合乳酸菌生長(zhǎng)
。

蘋(píng)果酸奶飲食有效嗎

蘋(píng)果和酸奶可以有效減肥，但也有一些需要注意的地方

。一個(gè)蘋(píng)果含有100-150k左右的熱量
，可以有效抑制饑餓感；因?yàn)楦缓攀忱w維
，清腸作用強(qiáng)
，果皮不宜切掉。比果肉解毒效果更強(qiáng)。

1、為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡

，蘋(píng)果酸奶的減肥時(shí)間不能超過(guò)3天

2、如果你在生理期或者感冒了

，就不要減肥；

3

、如果身體不適
，應(yīng)立即終止
；

4、減肥期間不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

。

5

、吃蘋(píng)果的時(shí)候，避免削掉果皮
。

酸奶的功能作用

酸奶的功能作用

酸奶的功能作用

，酸奶，是牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成
，起源于保加利亞
。含有蛋白質(zhì)、乳酸菌
、鈣，還有多種維生素
，如維生素B1
、維生素B2、維生素B6
、維生素B12等
。下面是酸奶的功能作用。

酸奶的功能作用1 酸奶的功效與作用

1

、調(diào)節(jié)女性生理有好處

由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成

，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用
，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄋ追Q(chēng)過(guò)敏）、抑制X線輻射
、減輕抗菌素副作用
，以及治療婦女陰道炎、尿道感染
、滴蟲(chóng)病等陰部疾患的多種作用
。

2、外用防病菌

，抑制粉刺

酸奶中含有的乳酸及其他一些有機(jī)酸如檸檬酸

、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用
，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”
，對(duì)皮膚外傷、燒傷
、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進(jìn)其愈合的作用
。

3

、豐富維生素防止皮膚老化、干燥

酸奶所富含的維生素A

、維生素B1
、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解
，維持上皮細(xì)胞的完整
，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥
。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑
，在黑色素的形成過(guò)程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過(guò)程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積
。因此
，長(zhǎng)期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。

4

、礦物質(zhì)元素可淡化色斑
，緩解痤瘡

酸奶中所含的鈣、鎂

、鉀
、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度
，減少皮膚中色素斑的形成
，并對(duì)黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用
。所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
、維生素E的某些衍生物等還有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激
，緩解痤瘡癥狀
，并有助于愈合。

5

、豐富微量元素有助健康

酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣

、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒
、健美骨骼等作用
，而維生素A、維生素B
、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神
，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生
。

酸奶中的鉀

、鋅
、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓
、預(yù)防腦中風(fēng)
、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。

很多人都聽(tīng)說(shuō)飯前不能喝酸奶

，理由有三個(gè)：

一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)

，

二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮

，

三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用

。

酸奶的功能作用2 1、 預(yù)防骨質(zhì)疏松

酸奶充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用

，而鈣
、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。

2

、 降低血壓

研究發(fā)現(xiàn)

，在那些每天飲2~3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%
。

3、 提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶

，可以幫助改善乳糖不耐
、便秘、腹瀉
、腸炎
、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。

4

、 預(yù)防婦科感染

對(duì)于患有糖尿病的女性來(lái)說(shuō)

，陰道酵母菌感染是普遍問(wèn)題。

5

、 控制食欲

華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過(guò)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子

、酸奶、桃子味的牛奶
、桃子汁）食用
，結(jié)果顯示，喝過(guò)酸奶者比其他人饑餓感減少
，飽脹感增加
。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，可以了解到酸奶在預(yù)防骨質(zhì)疏松

，降低血壓
，預(yù)防婦科感染以及幫助女生減肥很多方面都有著非常重要的作用
。酸奶中富含各種微量元素，愛(ài)吃零食的人們選擇酸奶絕對(duì)是選擇了健康
，遠(yuǎn)離了肥胖的控制
。

酸奶的功能作用3酸奶，是牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成

，起源于保加利亞
。含有蛋白質(zhì)、乳酸菌
、鈣
，還有多種維生素，如維生素B1
、維生素B2
、維生素B6、維生素B12等
。有滋潤(rùn)皮膚
、補(bǔ)鈣補(bǔ)磷，潤(rùn)腸通便降血脂
；對(duì)于氣血不足
、營(yíng)養(yǎng)不良、腸燥便秘
、脂肪肝
、癌癥、皮膚干燥有療效
。

1

、潤(rùn)腸通便

酸奶中含有一定量的有機(jī)酸，能促進(jìn)胃酸的分泌

，對(duì)食物的.消化有幫助
，同時(shí)酸奶也有潤(rùn)腸的作用，對(duì)便秘有緩解作用
。

2

、緩解痘痘

酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄

，減少對(duì)痤瘡的刺激
，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合
。

3

、補(bǔ)鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合

，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用
。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
。 在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低
，容易引起骨鈣質(zhì)的流失，建議在睡前飲用酸奶
，補(bǔ)充鈣質(zhì)
，效果更好。

4

、降血脂

膽固醇是人體血液中是必不可少的

，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善，它的量多了
，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素
。 酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用
。

5

、美容養(yǎng)顏

酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)

。 酸奶能夠改善消化功能
，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類(lèi)化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累
，因而能防止細(xì)胞老化
，使皮膚白晰而健美。

6

、防輻射

有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力

，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)
。

7、增強(qiáng)免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)

，可以提高人體免疫
，防止疾病。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

酸奶的發(fā)酵過(guò)程使奶中糖

、蛋白質(zhì)有20％左右被水解成小分子
，脂肪酸，使各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高
。除保留鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外
，乳酸菌產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2
、維生素B6
、維生素B12等。另外酸奶中還含鈣
、雙歧桿菌等
。

1、酸奶中含有大量乳酸

，它能夠抑制和殺死胃腸道里的腐敗細(xì)菌
，減少由其他毒素引起的自身中毒。急性肝炎患者在急性期攝入過(guò)量蛋白
，在腸道內(nèi)經(jīng)細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生氨等有毒物質(zhì)
，加重肝臟負(fù)擔(dān)和誘發(fā)肝昏迷。所以醫(yī)生們常用含有雙歧桿菌的酸奶為肝炎病人進(jìn)行治療
，以減少腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用
。

2、酸奶中的乳酸

、氨基酸
、脂肪酸等極易被人體吸收，酸奶中所含的雙歧桿菌還可以有效促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲
，從而實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)腸胃功能的作用。

3

、酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘
。

4、酸奶中含豐富的蛋白質(zhì)

，蛋白質(zhì)有清除鈉離子的作用
，體內(nèi)含鈉量增高是導(dǎo)致高血壓的主要原因。蛋白質(zhì)還能防止血管損傷
，有利于維持血管彈性
，預(yù)防腦溢血的發(fā)生。

5

、酸奶在腸道中能抑制腐敗菌的增殖
，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防癌癥
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/80379.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤(pán)突出癥
，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
，可我不明白的是，為什么做過(guò)手法后
哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰(shuí)都想自己的孩子更聰慧一些
，可怎樣才能如愿呢？專(zhuān)家們提示
春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
，吃野菜也成為時(shí)尚之舉
。野菜的吃法很多，可清炒
，可煮湯
天冷為什么愛(ài)牙痛
每年冬季
，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
。是為什么呢
？一般來(lái)說(shuō)，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
、急性牙髓炎
、牙周炎、急慢性根尖周炎
、牙本質(zhì)過(guò)敏
、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
安全使用甲硝唑
近年來(lái)甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來(lái)愈廣泛
，不僅用于滴蟲(chóng)病和阿米巴病的治療，還進(jìn)一步用于慢性胃炎
、潰瘍病的根除幽門(mén)螺桿菌治療
基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近
，美國(guó)的研究人員提出
小兒腎炎
疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
、非化膿性疾病。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
，6－9歲最為常見(jiàn)
更年心是怎么回事?
更年心是怎么回事?近20年來(lái)
，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
。不少45～55歲的中年婦女，因心慌
、失眠多夢(mèng)
、潮熱