體育鍛煉是糖尿病的一項(xiàng)基礎(chǔ)性治療，又稱為體育療法。患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體胰島素與細(xì)胞膜受體結(jié)合
，增加代射鍛煉方式要根據(jù)每個(gè)患者的情況區(qū)別對(duì)待。對(duì)肥胖及年齡不大的無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的患者
糖尿病患者體育鍛煉要先從短時(shí)間的輕微活動(dòng)開始
糖尿病患者在鍛煉時(shí)還要注意：
1．鍛煉應(yīng)避開降糖藥物作用的最強(qiáng)時(shí)間
。鍛煉要持之以恒，除有急性病外切勿中斷。室內(nèi)空氣要新鮮，溫度要適宜。2．運(yùn)動(dòng)后低血糖反應(yīng)的預(yù)防：在飯后一小時(shí)左右鍛煉
；根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后血糖變化，適當(dāng)減少藥量；運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后吃一些東西；餐前胰島素注射改為腹壁皮下。3．有發(fā)熱、嚴(yán)重感染
4．近期血壓偏高、水腫
5．血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于鍛煉
6．年齡較大的腦力勞動(dòng)者勿作大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。（韋桂瓊）
糖尿病患者如何來(lái)運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者如何來(lái)運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者如何來(lái)運(yùn)動(dòng)1 步行需正確的走路姿勢(shì)
“安步當(dāng)車”是增強(qiáng)腿部健美的最佳鍛煉方法
。上、下班、上街購(gòu)物、逛公園等，只要是路不太遠(yuǎn)，凡是可以行走的地方都應(yīng)選擇步行。走路時(shí)一定要堅(jiān)持正確的姿態(tài)：
首先，走路時(shí)要有正確姿勢(shì)
，如頭要正，目要平，軀干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），這種姿勢(shì)有利于經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，使人體活動(dòng)處于良性狀態(tài)。第二
，步行時(shí)身體重心前移，臂、腿配合協(xié)調(diào)，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節(jié)奏感。第三
，步行過(guò)程中呼吸要自然，應(yīng)盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時(shí)稍用力，吸氣時(shí)要自然，呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，這樣才能在步行較長(zhǎng)距離時(shí)減少疲勞感。第四，步行時(shí)要注意緊張與放松
、用力與借力之間相互轉(zhuǎn)換的技巧第五，步行時(shí)
，與地面相接觸的一只腳要有一個(gè)“抓地”動(dòng)作（腳趾內(nèi)收），這樣對(duì)腳和腿有促進(jìn)微循環(huán)的作用。第六
，步行快慢要根據(jù)個(gè)人具體情況而定。研究發(fā)現(xiàn)，以每分鐘走80至85米的速度連續(xù)走30分鐘以上時(shí)，防病健身作用最明顯。針對(duì)不同人群，實(shí)施“飯后百步走”
常有人說(shuō)“飯后百步走
，活到九十九”。而另一種說(shuō)法是“要活九十九，飯后不要走”。其實(shí)這兩種觀點(diǎn)適合不同的人群。“飯后百步走”，適合平時(shí)活動(dòng)較少
、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖、胃酸過(guò)多的人。這類人飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體健康。“飯后不要走”
，適合體質(zhì)較差，體弱多病的人。這些人不但飯后不能散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，因?yàn)槲竷?nèi)容物增加，應(yīng)平臥10分鐘。此時(shí)如果活動(dòng)會(huì)增加胃的震動(dòng)，加重其負(fù)擔(dān) 從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，老人更不合適“飯后百步走” 老年人因?yàn)橄δ鼙緛?lái)就比較差 對(duì)患有冠心病 因此 老年人步行，需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間 老年人步行運(yùn)動(dòng) 血管功能狀況 由于年邁體衰多病，老年人步行時(shí)間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上 糖尿病患者如何來(lái)運(yùn)動(dòng)2糖尿病患者運(yùn)動(dòng)治療是國(guó)際糖尿病防治的流行趨勢(shì)，作為糖尿病防治的重要基石之一 糖尿病患者往往合并多種心、腦血管并發(fā)癥 原則上建議糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)在以中等強(qiáng)度、有氧訓(xùn)練為主 推薦20～60 min的有氧運(yùn)動(dòng) 有氧耐力訓(xùn)練和力量性訓(xùn)練是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)方式的良好選擇，完善的力量性練習(xí)方案可動(dòng)員更多的肌群參與運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)患者的目標(biāo)量身定制 運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接關(guān)系到2型糖尿病和肥胖糖尿病患者的鍛煉效果 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確定為：開始階段可以稍短 運(yùn)動(dòng)中有效心率的保持時(shí)間必須達(dá)到10～30 min 合理的運(yùn)動(dòng)頻率為每周3～4次 問(wèn)題一：糖尿病什么運(yùn)動(dòng)好糖尿病人的運(yùn)動(dòng)： 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/8054.html.
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糖尿病人做什么運(yùn)動(dòng)好?
一
二、可以慢跑
三、糖尿病人的運(yùn)動(dòng)
問(wèn)題二：糖尿病病人做運(yùn)動(dòng)鍛煉最好做什么運(yùn)動(dòng)早上空腹煅煉不好.傍晚運(yùn)動(dòng)好,選擇每天傍晚運(yùn)動(dòng)的重要原因是那時(shí)候做什么效率都很低
問(wèn)題三：糖尿病病人運(yùn)動(dòng)鍛煉最好做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動(dòng)的竅門更有助于控制好病情。
1、做有氧運(yùn)動(dòng)(吸入的氧氣滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體氧化的需要)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。以心率=170-年齡為宜(例如：60歲，心率=170-60=110次/分)。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴(yán)重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)。
2、做全身性運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑
3、預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動(dòng)鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時(shí)清理以防受到傷害。
4、不要空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖，最好三餐后都要運(yùn)動(dòng)，至少于早餐后、晚餐后運(yùn)動(dòng)。
5、足部或其他部位受到小傷要及時(shí)處理或到醫(yī)院治療，不要覺(jué)得“沒(méi)什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導(dǎo)致嚴(yán)重感染、壞疽、截肢。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡
問(wèn)題四：糖尿病人適合什么運(yùn)動(dòng)糖尿病人適量運(yùn)動(dòng)有效控血糖
運(yùn)動(dòng)本身對(duì)糖尿病治療的好處是很多的，第一
糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1、原則：因人而異
2、運(yùn)動(dòng)方式：快慢步行、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、床上肢體運(yùn)動(dòng)、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩
3
4
5
雖然，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體魄
糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好？
糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操
2
散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)
3
糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死
4、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力
5
間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合
快慢結(jié)合有效控制血糖
快走有益于控制血糖
問(wèn)題五：糖尿病人適合做什么運(yùn)動(dòng)？我媽媽之前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是她上次去參加了健悅坊舉辦的活動(dòng)以后，回來(lái)都是跟著她從那里下載的音樂(lè)做什駭“二十五節(jié)關(guān)節(jié)操”，不過(guò)挺好的，這種在家里都可以完成。
問(wèn)題六：糖尿病人進(jìn)行什么體育鍛煉最好？糖尿病的體育鍛煉是伐治療的五套馬車之一,是必須且重要的,主要指的是有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,散步,體操,太極等,運(yùn)動(dòng)不要太過(guò),一般的可以用心跳達(dá)到100次左右就可以了.時(shí)間也不要太長(zhǎng),1到2個(gè)小時(shí)就可以了.要注意的是運(yùn)動(dòng)最好在餐后進(jìn)行.
我是內(nèi)分泌的醫(yī)生,希望對(duì)你有幫助.
問(wèn)題七：糖尿病患者選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉最好一般認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng)，可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低，也可能因沒(méi)有服藥而使血糖過(guò)高，當(dāng)然還可能是血糖先低，而后又因蘇木杰反應(yīng)而過(guò)高，所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。
為避免對(duì)消化系統(tǒng)功能的影響，體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時(shí)以上再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡，因?yàn)橹袊?guó)人多半進(jìn)晚餐比較多，而且多數(shù)人晚餐后就是看看報(bào)紙或電視節(jié)目，體力活動(dòng)很少，這對(duì)降低血糖和減輕體重十分不利。對(duì)于注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇在外源性胰島素作用最強(qiáng)之前進(jìn)行，如注射RI(正規(guī)胰島素)的作用最強(qiáng)時(shí)間是注射后2～4小時(shí)，若必須在胰島素作用最強(qiáng)時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)少量加餐。重型糖尿病患者
另外
后緣何會(huì)便秘.png)
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