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大量補充維生素Ｅ危害健康

醫(yī)案日記 2023-06-22 15:22:25

維生素Ｅ是一種抗氧化劑，大多數(shù)人認為補充維生素Ｅ可以幫助他們延緩衰老

，可以保護心血管預防心臟病
。不過
，最新研究發(fā)現(xiàn)
，服用藥物大量補充維生素Ｅ效果可能會適得其反
，危害身體健康
。

研究人員１０日在美國新奧爾良召開的美國心臟學會會議上報告說

，他們對每天補充維生素Ｅ４００個國際單位（ＩＵ）或更多的人、每天補充最多２００個國際單位的人
，以及不額外補充維生素Ｅ的人群進行了比較研究
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而是補充得越多的人，其健康越容易受到損害
。那些不額外補充維生素Ｅ的人
，相對而言健康更不易受到影響。

據(jù)悉

，該項研究重新分析了１９９３年～２００４年間１９項有關(guān)維生素Ｅ和人體健康關(guān)系研究的結(jié)果
。這些研究調(diào)查了北美、歐洲和亞洲共１３．６萬人的情況
，他們多為老年患者
，單服維生素Ｅ片劑或者服用含維生素Ｅ的復合維生素藥片。

研究負責人

、約翰斯·霍普金斯大學的埃德加·米勒博士說
，大多數(shù)復合維生素片一般含３５～４０個國際單位維生素Ｅ，這對健康也許會有“些微的益處”
。但他認為
，如果能從食物中攝取足夠的維生素Ｅ，服藥補充毫無必要
。堅果
、食用油、全谷食物和綠葉蔬菜中都富含維生素Ｅ
。

實際上

，美國心臟學會在其藥物指南中早已指出，維生素Ｅ沒有預防心臟病的作用
，而最近研究還表明
，維生素Ｅ和降膽固醇藥互相沖突。

補充維生素E有害嗎
？

當然
什么東西過量補充都會不好的
其實平時飲食結(jié)構(gòu)比較正常就不需要多余的維生素了
只要平時多吃新鮮蔬菜水果
就會有充足的維生素
不過燒得很熟的和放很久的蔬菜水果維生素會大量流失
所以吃新鮮的很重要

維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外

，毒性較小
，但大量服用可損傷人體器官。例如超過正常劑量很多倍服用維生素c
，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石
。
脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補，必須按照國家規(guī)定的量來補
。如果脂溶性的維生素補充過量
，包括維生素a、e
、k
、d，就容易引起體內(nèi)的中毒反應
。

長期大量口服維生素a
，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積
，可能發(fā)生骨骼脫鈣
、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥
、食欲減退等中毒癥狀
。

長期大量口服維生素d，可導致眼睛發(fā)炎
、皮膚瘙癢
、厭食
、惡心、嘔吐
、肌肉疼痛乏力等
。

維生素e過量使用會引起血小板聚集，血栓形成
，維生素e大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂
、眩暈、視力模糊等
，婦女可引起月經(jīng)過多或閉經(jīng)
。專家建議，維生素e最好通過食物補充
，如果需要特別補充
，應在醫(yī)生指導下進行。

孕婦補充過量的維生素對胎兒也會產(chǎn)生不可忽視的副作用
。例如
，長期大量服用維生素c會導致流產(chǎn)，服用維生素e過多會使胎兒大腦發(fā)育異常
，過多的維生素d則會導致胎兒的大動脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題
。所以維生素每天補充有一個定量，沒有必要自行擴大劑量
。

維生素E的常識
？ 越詳細越好
，以及對人體有那些個作用

1、延緩衰老 天然維生素E最主要的作用是抗衰老

。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”
。就是它延緩衰老，保持青春活力
。實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡
，而用維生素E處理過的細胞，可分裂120次以上
，將細胞的壽命延長2.4倍
，也就是說，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍
。 2
、增強女性生育機能 天然維生素E又叫生育酚，人的體內(nèi)缺乏維生素E
，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習慣性流產(chǎn)
。 維生素E確實能增強卵巢機能
，使卵泡增加。 它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進
，增加分泌
，所以，想要有個健康寶寶的女人
，一定要堅持補充天然維生素E。 3
、消除自由基 我們的身體在新陳代謝過程中
，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基
。它們攻擊細胞
，產(chǎn)生氧化作用，傷害細胞功能
，使人體活力下降
，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象
，人體抵抗能力降低導致多病
。而天然維生素 E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前
，它先與自由基起反應
，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用
。 4
、祛班美白 天然維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑
、白皙
。它對祛斑尤見效果，國內(nèi)外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克
，每日2次口服)
，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%. 5
、年輕心血管 近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現(xiàn)
，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓
，造成心機梗塞和中風
，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而維生素 E能防止血管內(nèi)的血液凝固
，防止動脈粥樣硬化
，進而使血液循環(huán)良好
，年輕心血管以預防多種疾病。好處：維生素E是一種脂溶性維生素
，是人體所必需的營養(yǎng)素和不可缺少的生物活性物質(zhì)之一
，在保證機體健康、預防疾病中起著重要的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W證明維生素E在抗氧化，延緩衰老等方面具有重要的作用
，與維生素C
、微量元素硒一樣，都是強力的抗氧化劑
。除了抗氧化以外
，對于不同的人群而言，維生素E還具有其特有的功效：中老年人中老年人由于年歲的增長
，相對于青壯年時期
，身體器官機能開始減退，體內(nèi)自由基的聚集增多
，組織及血液中過氧化脂增加
，因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加
。而維生素E所具有的強抗氧化作用
，可以幫助減少自由基，防止過氧化脂增多
，保持心臟冠狀動脈血管的活力
，預防動脈硬化及血栓的形成，在預防及治療心腦血管疾病方面有著重要的作用
。維生素E還可使中老年人的細胞膜免受自由基的傷害
，延緩衰老。成年女性維生素E對于成年女性而言更是維護健康
、護膚美容不可缺少的營養(yǎng)素
，維生素E保護皮膚免受自由基的傷害，幫助防止皮膚衰老
；維生素E還能防止脂褐素沉著于皮膚
，阻止生理性色斑的產(chǎn)生；對不慎受紫外線灼傷的皮膚
，維生素E還能起到良好的修復作用
。此外，維生素E還有助于治療痛經(jīng)、不孕癥及習慣性流產(chǎn)
，在保護胎兒
、預防新生兒溶血和黃疸的發(fā)生等方面有較好的療效。青少年處于成長發(fā)育期的青少年
，身體快速成長
，新陳代謝旺盛，需要大量的營養(yǎng)素支持
。維生素E能夠提高機體耐力
，增強人體免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力
，阻止脂肪的氧化
，維持組織正常的新陳代謝，在保證青少年正常生長發(fā)育中起著重要的作用
。此外
，維生素E在許多疾病治療中也起著積極的作用
。美國研究人員發(fā)現(xiàn)
，糖尿病患者服用維生素E，減少患心臟病和中風的危險,改善I型糖尿病患者的血流狀況
，幫助II型糖尿病患者減少發(fā)生并發(fā)癥的危險
，維生素E還能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展
，使血壓
、血脂、膽固醇下降
；控制腫瘤細胞生長
，降低或延緩體內(nèi)腫瘤的發(fā)生；有助舒緩風濕性關(guān)節(jié)炎
；對于長期吸煙者
，維生素E還能降低其肺癌的發(fā)生率。綠德爾小麥胚芽油營養(yǎng)膠囊提取自天然的小麥胚芽
，每?div id="4qifd00" class="flower right">
？商峁?0毫克維生素E，提供必需不飽和脂肪酸
，如亞麻酸和亞油酸
，適合較少進食小麥胚芽和大豆者等，吸煙
、飲酒
、喜食燒烤油炸食物，長期缺乏維生素E
、有意增加抗氧化保護者等人群食用
。壞處： 大量補維E健康會受損維生素E是一種抗氧化劑
，大多數(shù)人認為補充維生素E可以幫助他們延緩衰老
，可以保護心血管預防心臟病
。不過，最新研究發(fā)現(xiàn)
，服用藥物大量補充維生素E效果可能會適得其反
，危害身體健康
。研究人員10日在美國新奧爾良召開的美國心臟學會會議上報告說， 他們對每天補充維生素E400個國際單位（IU）或更多的人
、每天補充最多200個國際單位的人
，以及不額外補充維生素E的人群進行了比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而是補充得越多的人
，其健康越容易受到損害
。那些不額外補充維生素E的人，相對而言健康更不易受到影響
。研究負責人說
，大多數(shù)復合維生素片一般含35~40個國際單位維生素E，這對健康也許會有“些微的益處”
。但是
，如果能從食物中攝取足夠的維生素E，服藥補充毫無必要
。堅果
、食用油、全谷食物和綠葉蔬菜中都富含維生素E
。實際上
，美國心臟學會在其藥物指南中早已指出，維生素E沒有預防心臟病的作用
，最近的研究還表明
，維生素E和降膽固醇藥互相沖突。

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