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中年時少量飲酒可預(yù)防老年癡呆癥

醫(yī)案日記 2023-06-22 17:33:50

據(jù)海外媒體報道

,芬蘭的一項以人口為基礎(chǔ)的研究表明
,中年時輕度飲酒
,可以預(yù)防進入高齡以后的輕度老年癡呆———輕度認知障礙。

瑞典Karolinska研究所加齡研究中心的安蒂拉等人從參加“循環(huán)器官發(fā)病風險

、年齡增長和癡呆的研究”的人群中
,選出截止1997年仍健在并居住在研究對象地區(qū),且參加了1972年與1977年的研究
、年齡在65~79歲的1018人為對象進行了研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)

,假設(shè)輕度飲酒者的輕度認知障礙發(fā)病為1
,修正了性別、年齡
、教育程度后,不飲酒者的相對風險為2.08
、頻繁飲酒者的相對風險為2.34
,呈現(xiàn)出“U形曲線”。

另外

,在調(diào)查帶有被認為是導(dǎo)致家族性Alzheimer?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄓ址Q老年性癡呆)的基因之一功能蛋白質(zhì)“載脂蛋白(apolipoprotein)E4型”(Apo-E4)產(chǎn)生基因與飲酒
、癡呆癥的發(fā)病關(guān)系時發(fā)現(xiàn)
,假設(shè)不帶有Apo-E4基因的非飲酒者為1時,帶有Apo-E4基因者的癡呆癥發(fā)病風險方面
,輕度飲酒者為2.3
、頻繁飲酒者為3.6倍。因此帶有Apo-E4基因者最好主動控制飲酒
。不帶有Apo-E4基因者中,沒有發(fā)現(xiàn)飲酒量與癡呆癥發(fā)病有關(guān)

不過

,即使不帶有Apo-E4基因,也必須要注意“適量飲酒”。因為根據(jù)安蒂拉等人的定義
,少量飲酒為“每月不到一次”、頻繁飲酒為“每月數(shù)次左右”

“循環(huán)器官發(fā)病風險

、年齡增長和癡呆的研究”是1972年~1982年開始的以人口為基礎(chǔ)的研究。

六條
,科學預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆是老年人的常見病

,其后果也非常嚴重
。老年癡呆癥早期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降,表現(xiàn)為:經(jīng)常忘事
,也常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼
,脾氣和行為變化無常
,疑神疑鬼
,猜忌別人等。進入輕型癡呆階段之后
,如不采取有效措施
,很快即可進入重癥癡呆。

重癥者對時間

、場所
、人物
、事物等的判斷能力幾乎完全喪失,其輕重程度因人而異
,但是一旦進入此階段便很難逆轉(zhuǎn)
。老年癡呆癥和帕金森病
、漸凍人癥(協(xié)一力治療)同屬中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病

老年癡呆癥的預(yù)防要從中年開始做起,并在生活上采取相應(yīng)措施

,持之以恒地做下去
,是完全可以控制其發(fā)展的。那么
,應(yīng)該如果進行有效的預(yù)防呢?

一、飲食均衡

,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪
一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖
,蛋白質(zhì)
、膳食纖維
、維生素
、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

、適度運動
,維持腰部及腳的健壯。 手的運動很重要
,常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜
、寫日記
、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果

、避免過度喝酒
、抽煙
,生活要有規(guī)律。 一天喝酒超過300毫升以上的人比起一般人易得腦血管性癡呆

、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活方式病
一旦發(fā)現(xiàn),一定要及時治療

、對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力
,防止記憶力減退
中老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動
、 社會 活動等來強化腦部神經(jīng)
。讀書
、下棋、寫日記
、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法
。勤于動腦
,以延緩大腦老化

六、保持年輕的心

,適當注意自己的外在形象
,要以開朗的心情對待生活。

中年人怎么做可以預(yù)防老年癡呆?

首先良好的生活習慣

,比如早睡早起
,避免熬夜。另外飲食控制
,比如少油少鹽
,控制到熱量高脂肪食物。適當?shù)倪\動和鍛煉
。也可以吃益生好這類保健品。我們家一直在吃益生好NMN
,性價比高
。加速了解下

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