自我保養(yǎng)助壽延年

？

培養(yǎng)良好的飲食習慣

⑴不吸煙

、少飲酒，適度飲茶；⑵葷素適宜不偏食：兒童、青年葷素參半，以滿足生長發(fā)育和熱量大量消耗的需要；步入中年，逐漸減少動物油脂攝入，及早預防動脈硬化；老年人宜素食，進食適量瘦肉或魚類，切忌過量進食大葷及膽固醇含量高的食物（如肥肉和各種動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魚腦等），防止加速動脈硬化而引發(fā)心血管疾病以及其他相關(guān)的老年性疾病。多吃蔬菜和適量的水果，保持大便通暢，既能滿足營養(yǎng)需求，而又不至于營養(yǎng)過剩而發(fā)胖，還可降低直腸癌的發(fā)病率。

堅持體育鍛煉

從小就要養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣

，但要隨年齡的增大而不斷更換鍛煉項目。老年人應根據(jù)自己的體質(zhì)，適度活動活動就行了，絕不可勉強為之。

既不禁欲

，也不縱欲

所謂“欲”與動物不同

。人不但具有本能的欲望，如食欲、性欲，另外還具有榮譽欲、社會地位欲