老李半個月前由于心臟病發(fā)作住進(jìn)了醫(yī)院，經(jīng)過醫(yī)院的及時治療
，最終脫離了危險。以前是體育教練的老李出院沒兩天
，自我感覺恢復(fù)得很不錯，想“重操舊業(yè)”
，就拿出“久違”的啞鈴運(yùn)動起來
，開始感覺還不錯
，仿佛風(fēng)采不減當(dāng)年，正當(dāng)他自鳴得意之時
，突感胸悶難受，眼前一黑
，“咚”地一聲跌倒在地
，不省人事
。
經(jīng)醫(yī)院診斷，老李為心臟病復(fù)發(fā)
。老李的家人抱怨老李不聽大夫的話
，而老李認(rèn)為自己只是按醫(yī)囑適當(dāng)活動，運(yùn)動量很小
，怎么就會引起心臟病復(fù)發(fā)呢？
適當(dāng)活動包括適合的運(yùn)動量和適合的運(yùn)動方式
。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，一些心臟病人在做全身性活動時心臟病不易發(fā)作
，而在做局部性肌肉活動時，盡管運(yùn)動量并不比全身性活動大
，反而容易誘發(fā)心臟病。
研究表明
，運(yùn)動之所以誘發(fā)心臟病，是由于機(jī)體的供血方式改變以及由此而引起的血壓變化導(dǎo)致的
。機(jī)體的血液供應(yīng)有一個“多勞多得”的原則。某部位肌肉活動量越大
，該部位肌肉血管擴(kuò)張的程度也越大
，獲得的血液越多
。人體內(nèi)流動的血量是一定的，為了向活動部位肌肉供應(yīng)血液
，不活動的肌肉血管就收縮
。全身性肌肉活動時
，血壓在運(yùn)動開始后有輕微的升高，隨著全身性肌肉血管舒張而恢復(fù)至正常水平
。這樣的活動既沒有加重心臟負(fù)擔(dān)，又達(dá)到了鍛煉目的
。局部肌肉活動（如上肢或下肢的運(yùn)動）時
，活動部位的肌肉血管舒張
，大部分不活動的肌肉血管收縮
，引起血壓顯著升高，加重了心臟負(fù)擔(dān)
。在心臟病患者心臟功能本來就弱的情況下，極易發(fā)生心肌嚴(yán)重缺血
，誘發(fā)心臟病
。
美國生理學(xué)家阿斯特朗的研究表明，在同樣血液輸出量的情況下
，上肢活動時的血壓比下肢活動時高
，下肢活動時的血壓比全身活動時高
。因此，他建議
，老年人和心臟病人進(jìn)行局部肌肉活動時必須得到醫(yī)生的批準(zhǔn)
。
可見
，老年人和心臟病人在活動時，不宜進(jìn)行局部肌肉活動
，可進(jìn)行一些輕松愉快又不致于增加心臟負(fù)擔(dān)的全身性活動，如跳交誼舞
、做廣播操
、打太極拳等
，這樣既能促進(jìn)新陳代謝，又不至于增加心臟負(fù)擔(dān)
。
心臟病游泳會怎么樣 心臟病患者運(yùn)動時的禁忌
我們都知道
，心臟病患者和普通人不一樣
，有許多運(yùn)動是不能做的，否則運(yùn)動過量很容易引起心臟病的復(fù)發(fā)
，嚴(yán)重時會危及生命
，心臟病患者能不能游泳呢？在運(yùn)動時又該注意些什么
？
心臟病患者能游泳嗎
心臟病患者要根據(jù)自身的情況選擇是否游泳。
游泳不僅可減肥
，愉悅身心，而且是全方位的健身運(yùn)動
，對身體健康非常有益。但是上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院專家程云閣教授提醒大家
，游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用，有利于控制血壓
、血糖
、血脂等
，提高心血管系統(tǒng)的工作效率。但游泳本身也是一把“雙刃劍”
，有心血管疾病的患者必須咨詢醫(yī)生能否游泳
，并根據(jù)自身身體狀況
，健康、安全地參加游泳
。
嚴(yán)重心臟病患者游泳更要慎重
，如患有嚴(yán)重的先天性心臟病
、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病
、較嚴(yán)重的心律失常等疾病的患者
，對游泳只能“敬而遠(yuǎn)之”
。
因?yàn)橛斡究赡軙斐筛哐獕夯颊哐獕和蝗簧撸姓T發(fā)中風(fēng)
、腦梗塞的危險
。同時，游泳運(yùn)動量大
，心臟病患者在運(yùn)動狀態(tài)下可能會出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動脈缺血
、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗
、猝死。
心血管病人如果參加游泳
，應(yīng)注意把握游泳的時間，選擇合適的游泳場所以及適宜的水溫
，避免不必要的風(fēng)險。游泳時間過長
、水溫太涼或長時間曝曬游泳都將造成回心血量劇烈變化，可能引發(fā)致命危險
。游泳時如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了
。
心臟病運(yùn)動注意事項(xiàng)
鍛煉宜自下而上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在同樣輸出量的情況下
，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如
，啞鈴、拉力器
、單雙杠
、網(wǎng)球
、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目，更容易引起血壓升高
，加重心臟負(fù)擔(dān)
。這是因?yàn)樯现∪饣顒訒r，肌肉血管舒張
，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高
。另外，上肢的血液供應(yīng)增加
，更容易分流心臟的血液，加重心臟負(fù)擔(dān)
。因此
，心臟病人在鍛煉時
，最好從下肢鍛煉開始
，步行就是比較好的方法
，如果癥狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果癥狀較輕
，可以快速行走(超過90步/分鐘)
。堅(jiān)持鍛煉3~6個月之后
，可以進(jìn)行有上肢運(yùn)動的鍛煉，比如慢跑
、跳交誼舞
、打太極拳
、做廣播體操等
。
鍛煉要有運(yùn)動處方此類患者最好按照運(yùn)動處方鍛煉
，如果自行運(yùn)動，很可能出現(xiàn)運(yùn)動過量或運(yùn)動方式不當(dāng)
，導(dǎo)致病情惡化
。對于病情較輕的心臟病患者來說，可以根據(jù)自身感受(不出汗
、無胸悶氣喘)，以及心率(低于100次7分鐘)
，自己制訂運(yùn)動處方，并根據(jù)情況隨時調(diào)整
。處方包括運(yùn)動強(qiáng)度
、頻率
、時間、類型四個方面
，最好選擇能長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動
。
鍛煉應(yīng)避開“早高峰”心臟病發(fā)作有明顯的時間規(guī)律
，每天上午6~9點(diǎn)是發(fā)作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發(fā)生在上午9點(diǎn)左右
。主要原因是，早上人體相對缺水
，血液黏稠，易形成血栓
。同時，上午的血壓在一天當(dāng)中最高
，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生
。因此，心臟病患者的鍛煉
，最好避開這個高峰時段，以安排在下午或晚上為宜
。需要提醒的是
，對于心臟病初愈的患者來說，越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉
，恢復(fù)的效果越好，一般在發(fā)病一周后即可開始鍛煉
，且至少堅(jiān)持6個月以上。
鍛煉要有規(guī)律一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，不能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動的心臟病患者
，其疾病復(fù)發(fā)率超過40%
。而長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動的患者，血壓下降幅度可達(dá)15毫米汞柱
，讓復(fù)發(fā)率大大降低
。運(yùn)動有規(guī)律
，首先要定量
，每周最好運(yùn)動3~5天
，運(yùn)動后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次
，不妨按照以下三個步驟進(jìn)行鍛煉
。先做準(zhǔn)備活動5~10分鐘
。然后開始正常運(yùn)動
，如步行
、慢跑等
，持續(xù)15~30分鐘(也可以根據(jù)心率適當(dāng)延長)
。最后進(jìn)行10分鐘的放松活動，讓心跳慢慢恢復(fù)到正常程度
。
此外，心臟病患者在運(yùn)動健身的時候還應(yīng)注意：
1
、心臟病患者必須徹底改變不良的生活方式并以適度健身活動來防治或輔助治療疾病(低脂肪飲食
、戒煙酒、適度的走和跑)
。
2、心臟病患者健身活動時應(yīng)始終注意情緒的變化
，保持良好的情緒，去掉不良心理
。
3
、心臟病患者的健身活動必須按照病情
、年齡、興趣及個人條件
，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
，而不能隨意進(jìn)行
，以免發(fā)生不測
。
4
、心臟病患者的健身活動以走步或慢跑比較恰當(dāng)
，鍛煉時間以下午為好，不宜在早晨進(jìn)行
，應(yīng)避免在飯后2小時內(nèi)進(jìn)行。
5
、患者健身后
，不宜立即進(jìn)行熱水浴
，即使需要洗澡
，水溫不要太熱
，并在休息一段時間后(至少15分鐘)進(jìn)行
。
6
、在天氣寒冷
、高溫
、潮濕季節(jié)，應(yīng)減少活動量
。
7、為了保證健身效果
，患者一定要戒煙酒
。
心臟病患者如何運(yùn)動
散步散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)
，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能
，降低血壓
，預(yù)防冠心病的效果
。對于參加運(yùn)動時會引起心絞痛的人來說
，可以改善病情
。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時
，每日1～2次
，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度
。
慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能
。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定
，不必強(qiáng)求
。
太極拳對于高血壓病
、心臟病等都有較好的防治作用
。一般而言
，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳
。不能打全套的
，可以打半套
，體弱和記憶力差的可以只練個別動作
，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行
。
跳舞美國專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運(yùn)動方式
。
心臟不好的人能鍛煉嗎
心臟不好的人能鍛煉嗎
心臟不好的人能鍛煉嗎，心臟是我們?nèi)梭w重要的器官
，心臟是人體的發(fā)動機(jī)
，只有心臟保持功能良好
，才有足夠的動力維持身體正常的血液循環(huán)
，下面看看心臟不好的人能鍛煉嗎及相關(guān)資料
。
心臟不好的人能鍛煉嗎1心臟不好也可以適量的運(yùn)動，但是不可以劇烈的運(yùn)動
，劇烈的運(yùn)動會增加心臟的負(fù)擔(dān)
，有可能會造成心臟病的復(fù)發(fā)
。心臟不好
，平時要定期去醫(yī)院做檢查
，必要時需要做支架治療
。心臟不好的人也需要活動鍛煉
，否則不利于身體的健康
。但是活動量不能過大
，平時可以做一些慢跑鍛煉
，這樣也能增強(qiáng)身體素質(zhì)
。
心臟不好也是可以運(yùn)動的
，但是不建議做一些跑步等劇烈的運(yùn)動
。因?yàn)樗鼤?dǎo)致心臟負(fù)荷加重
，會對病情是不利的
。但是可以選擇一些中度的有氧運(yùn)動，比如游泳
，騎自行車
，散步
，打太極
，可以慢跑，但不建議一些劇烈的運(yùn)動，比如快跑
，打籃球，踢球等
。
心臟不好的人可以做的運(yùn)動包括太極拳、爬山
、跳繩
、游泳、慢跑和快走等
。太極拳運(yùn)動適合心率穩(wěn)定的老年人，這種運(yùn)動強(qiáng)度相對較小
，每次可以鍛煉四十分鐘左右。也可以每周進(jìn)行一至二次的登山運(yùn)動
。
在攀登時，要注意速度勻速
，不要太快
，建議每次鍛煉時間持續(xù)在一個小時左右
。此外，患者也可以進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動
，但在游泳時要特別注意水溫
，在運(yùn)動過程中如有感到不舒服，就要立即停止
，可以根據(jù)自身情況來決定運(yùn)動的時間。
跳繩也適合心臟不好的患者
，可以每天保持三至五分鐘的快速跳躍
，但是老年患者要根據(jù)自己的情況決定能不能進(jìn)行該運(yùn)動
。除以上運(yùn)動外
，慢跑和快走適合所有的患者
，每天三十分鐘左右的散步對身體也有著很大的益處
。
如果心臟不好
，患者要根據(jù)自身的心臟狀況和高血壓情況積極口服藥物，并盡量控制在正常范圍內(nèi)
。如果只是心臟功能差
，但并不影響日常生活
，可以在服用正常藥物的同時散步和慢走
，每天一到兩次
，可以適度增強(qiáng)心臟功能
。
促進(jìn)全身血液循環(huán)
。如果是早搏或一些非致命性心律失常性心臟病
，也可以進(jìn)行常規(guī)運(yùn)動
，不太劇烈的運(yùn)動可以刺激全身血液循環(huán)
，改善心肌代謝
，增強(qiáng)心臟神經(jīng)傳導(dǎo)功能
，從而改善心臟的某些癥狀
。
綜上所述
，適合心臟不好的患者運(yùn)動是多種的，雖然鍛煉有好處
，但患者也要注意適當(dāng)
。運(yùn)動過程中如果出現(xiàn)不適的癥狀
，必須立即停止
，如有必要
，要及時看醫(yī)生
。同時
，患者注意不能在飯后立即進(jìn)行鍛煉
，最好間隔一小時左右
。
心臟不好的人能鍛煉嗎2對于心臟不好的病人來講
，應(yīng)該鍛煉
，而且鍛煉的強(qiáng)度和時間要在耐受程度之內(nèi)
。對于大多數(shù)心臟不好的病人
，日常生活
、工作不影響
。并且要適度鍛煉
，有助于心臟功能穩(wěn)定
、改善
，有助于重大心臟疾病的康復(fù)
。另外鍛煉不能達(dá)到誘發(fā)心臟再次出現(xiàn)癥狀的強(qiáng)度
，不能做自己不能承受的運(yùn)動鍛煉
。
做能夠承受的鍛煉
，主要是有氧運(yùn)動
，從輕微
、柔和的運(yùn)動開始
，感受自身的耐受程度，逐漸增加運(yùn)動量
、運(yùn)動強(qiáng)度
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傮w來說
，如快步行走
、慢跑
、游泳等
，可以優(yōu)先選擇
。有些心臟不好的病人建議臥床
，或者在坐位時做阻抗運(yùn)動
，比如捏彈力球
、啞鈴
。
心臟不好的患者
，也可以進(jìn)行跑步鍛煉
，但是要注意時機(jī)和運(yùn)動量
。 對于心臟不好的患者
，心臟可呈急性發(fā)病的狀態(tài)
，此時不建議進(jìn)行任何形式的運(yùn)動
，而對于心臟疾病的慢性穩(wěn)定期
，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，建議有氧運(yùn)動為主
。
比如快走
、慢跑
、打太極拳
、打乒乓球等運(yùn)動
，運(yùn)動量
，以微微出汗為宜，建議每周進(jìn)行不少于五次
，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動，并注意定期的在醫(yī)院進(jìn)行體檢
，明確疾病的狀態(tài)
。
心臟不好的患者
，可以通過科學(xué)的'康復(fù)治療，使勞動耐量增加
，使生活質(zhì)量改善，堅(jiān)持鍛煉
，有助于改善心臟病患者的預(yù)后。
心臟不好的人能鍛煉嗎3 1、輕微心臟病變可鍛煉身體
心臟不好的人要注意身體的調(diào)節(jié)，而在調(diào)節(jié)的過程中
，最關(guān)鍵的就是根據(jù)心臟功能下降情況
，選擇合理的保養(yǎng)措施
。如果是輕微的心臟功能降低
，可以通過適當(dāng)鍛煉身體的方式
，來讓心肌功能提高
，心臟需要的血液可以及時提供
，對心臟功能增強(qiáng)有利
。
如果是心臟較嚴(yán)重病變
，例如冠心病發(fā)作
、心肌梗塞
，這種情況最好就及時休息
，不要在急性發(fā)病期間
，還投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動中來
，如果沒有注意這些問題，很容易帶來負(fù)面影響
。
2、需要避開劇烈運(yùn)動
心臟功能降低的人
，要注意選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目
，雖然運(yùn)動對人體健康有利
，但是運(yùn)動形式多種多樣
，已經(jīng)有心臟功能降低表現(xiàn)
，不適合進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動
。
例如跳繩
、跑步
，這些運(yùn)動強(qiáng)度過大
，可能會超過身體的可承受范圍
，反而對心臟功能提高不利
，這種情況下
，應(yīng)該選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動
，通過合理的運(yùn)動能夠提高心臟功能
，這是在保養(yǎng)身體的過程中需要知道的重點(diǎn)
。
3 、運(yùn)動后有不適感需要及時休息
如果適當(dāng)活動一段時間后感覺到勞累
、心臟不適
，應(yīng)該通過適當(dāng)休息的方式來減輕心臟壓力
，部分人雖然心臟功能下降的情況不嚴(yán)重
，但是在運(yùn)動之后
，有呼吸困難
、胸悶的現(xiàn)象
，這種情況應(yīng)該及時就醫(yī)
，同時通過靜養(yǎng)的方式讓心臟的負(fù)擔(dān)減輕，這是有心臟病變的人需要注意的事項(xiàng)
，避免運(yùn)動之后
，身體不適應(yīng)帶來不良后果
。
4 、心臟病術(shù)后可做康復(fù)訓(xùn)練
心臟功能降低的人
，如果是剛經(jīng)歷過手術(shù)來改善心臟部位的病變
，在手術(shù)之后
，要靜養(yǎng)很長一段時間
，而在靜養(yǎng)之后
，應(yīng)該適當(dāng)活動身體，通過醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
，在康復(fù)訓(xùn)練的過程中適當(dāng)運(yùn)動，這種方法有利于心臟功能提高
。
在術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練做到位，不僅能夠活動肢體改善全身循環(huán)
，還對心臟功能提高有利
，這也是需要重視的一點(diǎn)
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，心臟不好的人應(yīng)該多運(yùn)動還是靜養(yǎng)
，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況來判斷
。
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