夏日，小區(qū)花園里聚集了很多打羽毛球的人
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”
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打羽毛球
強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍
、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球準(zhǔn)備放松一樣不能少
打羽毛球前，準(zhǔn)備活動不充分
準(zhǔn)備活動：時間不能少于10分鐘
。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。放松活動：時間不能少于20分鐘
。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。（張正修）本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/8221.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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