吃辛辣排濕不可取
醫(yī)案日記
2023-04-30 08:00:56
吃辛辣排濕不可取
夏季悶熱難熬
，許多人都感覺無精打采
，食欲不振
、心情煩躁
、感冒發(fā)燒，總之就是不太舒服
。筆者從南京市中醫(yī)院急診
、脾胃病科、肺病科等科室了解到
，進(jìn)入悶熱天氣以來
，腸胃不適、感冒發(fā)燒的病人增加了四成
，更有人為了為身體“排濕”
，吃一些辛辣之品，反而吃得上吐下瀉
。專家提醒
，不要盲目為“排濕”而過吃辛辣，以免刺激腸胃而生他疾
，可以多吃玉米
、薏苡仁、扁豆
、冬瓜等健脾胃
、去濕氣的食物，既安全又健康
。
小學(xué)五年級的小玲這幾天總覺得口中黏膩
，腹部悶悶的，渾身乏力
，一天稀便3～4次
，家長以為小孩夏天進(jìn)食不新鮮引起的細(xì)菌感染，沒什么事
，讓她服了點(diǎn)消炎藥
，哪知當(dāng)日晚上11點(diǎn)開始，她連續(xù)拉了6～7次
，臉色泛白
，伴有高燒，家長急忙將其送到南京市中醫(yī)院救治
。據(jù)小玲家長回憶，因?yàn)樾『⑦@兩天胃口一直不好
，清淡食物一口不吃
，連續(xù)三天晚上都買酸菜魚、炸雞翅等辛辣刺激的食物以“排濕”
，為她提食欲
，沒想到卻拉肚子
。
據(jù)南京市中醫(yī)院兒科主任唐為紅介紹，悶熱潮濕天氣
，容易引發(fā)腹瀉
，很多人以為腹瀉就是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅匦l(wèi)生等外界原因所引發(fā)的。中醫(yī)則認(rèn)為
，暑濕天氣最直接攻擊的就是五臟之中的脾
，脾負(fù)責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化、吸收并運(yùn)行到全身
，在五行中屬土
，所以喜燥惡濕，如果體內(nèi)的濕氣太重
，脾臟就會受累
，當(dāng)脾運(yùn)化不好時(shí)，消化吸收就不好
，口中黏膩不爽
、上腹脹滿不舒的癥狀也就出現(xiàn)了。兒童抵抗力較差
，暑濕天氣對脾胃的影響大
，加上辛辣食物的刺激，外濕加外熱就造成胃腸暑濕難耐
，引發(fā)腹痛
、腹瀉。
唐為紅還強(qiáng)調(diào)
，很多市民以為腹瀉就是吃壞肚子了
，找?guī)最w抗生素吃一下，其實(shí)這樣往往不能起到止瀉的作用
。脾濕導(dǎo)致腹瀉并不一定是因?yàn)椴【?div id="d48novz" class="flower left">
，而是脾胃失和造成的，這時(shí)使用抗生素并沒有效果
，往往患者做檢查時(shí)并沒有炎癥
、指標(biāo)都正常，這時(shí)只要根據(jù)中醫(yī)辨證施治
、運(yùn)脾化濕
、調(diào)理脾胃，就能改善癥狀
。
此外
，悶熱潮濕天氣不要吃太寒涼的食物，多吃健脾祛濕食物，也可適當(dāng)溫補(bǔ)
，讓濕氣隨大小便外排
。（錢文娟 趙國梁）
濕氣重不能吃哪些東西？
濕氣太重
，不能吃哪些東西？ 很多朋友很迷惑
，知道自己濕氣比較重
，但是不知道怎么忌口，什么該吃
？什么不能吃
？下面我來給你慢慢總結(jié)一下濕氣太重，什么不能吃
。
1
，濕氣太重不能或者少吃點(diǎn)蔬菜類：南瓜，冬瓜
，玉米
，黃豆及其豆制品等。 暫時(shí)想到這幾樣
，歡迎補(bǔ)充
。為什么不能吃這幾樣？濕性重著
，黏膩
，所以與這些性質(zhì)相似的蔬菜類，建議少吃或者不吃
。南瓜黏膩
，冬瓜寒涼，濕氣重點(diǎn)人一般脾虛
，吃寒涼的冬瓜會加重濕氣嚴(yán)重的直接拉肚子
；玉米黃豆也是此類。不妨自己多注意總結(jié)一下
，看看我是否說的對
？歡迎指出。
2
，濕氣太重不能吃或者事宜少吃的水果類：橘子
，芒果，香蕉
。 （歡迎補(bǔ)充）如果你本來濕氣很重
，還長期吃芒果或者橘子
，你會發(fā)現(xiàn)自己多雙腿和手正在一天天的變得沉重不靈活，容易勞累
，打瞌睡，因?yàn)檫@是困濕的表現(xiàn)
。香蕉有滑瀉的作用
，所以也是傷脾胃的，會加重脾虛
，導(dǎo)致濕氣重
，形成惡性循環(huán)。
3
，還有其他：比如粽子
，冷飲，雪糕
，各類甜品
，等等，這里就不一定一一舉例了
。歡迎評論區(qū)補(bǔ)充交流
。 實(shí)用的祛濕的方有哪些？1
，參苓白術(shù)散（普通藥店就有中成藥）
成分：人參（自己抓藥用黨參代替
，人參好貴），白術(shù)
，茯苓
，扁豆，陳皮
，山藥
，炙甘草，蓮子
，砂仁
，薏仁，桔梗
，大棗
。如果自己抓藥，大棗3枚
，桔梗6
，砂仁6，炙甘草6
，其余10克即可
。本方具有益氣健脾，滲濕止瀉的功效，適用于脾虛濕氣重
，但無熱象的人
。需要堅(jiān)持服用一個(gè)星期左右，你會發(fā)現(xiàn)自己一身輕松
。比那些什么薏米除濕膏靠譜多了
。
2，平胃散
。 （藥店有沒有中成藥尚未清楚
。）
成分：蒼術(shù)，厚樸
，陳皮
，炙甘草，大棗
。大棗三枚
，炙甘草6克，其余各10克即可
。本方具有燥濕運(yùn)脾
，行氣和胃的功效。適用于濕滯脾胃
，表現(xiàn)為脘腹脹滿
，不思飲食，口淡無味
，惡心嘔吐
，噯氣吞酸，肢體沉重
，怠惰嗜臥
，常自利，舌苔白膩而厚的朋友
。建議對照癥狀
，每天一劑，五天用量
，濕氣減輕
。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體運(yùn)輸濕氣的重要臟腑
。脾主運(yùn)化
，喜燥惡濕。濕氣重的人主要是先天脾胃功能虛弱
，或者后天飲食不當(dāng)損傷脾胃
，使體內(nèi)的濕氣積聚不能排出體外
。一旦體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，就會影響脾胃的運(yùn)化功能
，能夠給消化吸收造成障礙
。體內(nèi)濕氣重，會嚴(yán)重影響身體的 健康
。有的人會出現(xiàn)胃部不適
、大便溏稀、肥胖
、關(guān)節(jié)肌肉腫脹、疼痛
、精神不振等等癥狀
。女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶異常
。甚至嚴(yán)重的會影響血壓
、血脂、血糖等代謝異常
，可能會引起心血管的疾病
。
濕氣主要原因是因?yàn)槭秤眠^多肉類、運(yùn)動(dòng)量少和平時(shí)經(jīng)常熬夜等原因?qū)е碌?div id="d48novz" class="flower left">
。下面我來和大家一起分享濕氣重的人要少吃哪些食物?/p>
身體濕氣比較重的情況下
，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。西瓜
、香瓜
、黃瓜、柿子
、甜瓜
、柚子等食物都是容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀
。油炸食品
、燒烤、湯圓
、奶油蛋糕
、還有糯米和巧克力等比較黏膩刺激性食物能加重體內(nèi)的濕氣
我們平常要少吃點(diǎn)肥肉，少喝酒
、少喝咖啡
，清淡飲食，保證一日三餐定時(shí)定量
，避免過飽過饑損傷我們的脾胃
。
濕氣重的人首先要糾正不良的飲食起居習(xí)慣
，日常飲食可以多吃一些牛肉、山藥
、茯苓
、薏苡仁等健脾利濕的食物，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
，都是可以祛除濕氣的
。
大家在平時(shí)可能也常聽到人們說濕氣重百病生，濕氣除則百病除
。那么這個(gè)濕到底是什么東西呢
？濕是中醫(yī)的一種說法，濕本質(zhì)屬陰
，所謂濕氣重是指體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)
，陰盛陽衰。
如果陰盛于陽就容易誘發(fā)疾病
，導(dǎo)致肥胖
，身體虛弱，久病纏身等
。所以如果身體內(nèi)濕氣過重
，就要想法祛除濕氣，以維護(hù)體內(nèi)的陰陽平衡
。
想要祛濕
，我們就要了解濕氣來源于何處？ 引發(fā)濕邪的原因有內(nèi)因和外因兩種：外因?yàn)槌睗駳夂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，陰濕的環(huán)境
，或是涉水淋雨造成，對抗外濕需要遠(yuǎn)離有濕的環(huán)境
，做好身體保暖
，適當(dāng)曬曬太陽。
而內(nèi)濕則是因?yàn)樯眢w脾胃虛弱
，臟腑功能失調(diào)所致
。所以要想徹底去除體內(nèi)的濕邪之氣，不僅要防外濕
，更需防內(nèi)濕
。
所謂病從口入，不正確的飲食會導(dǎo)致脾胃功能下降
，使得濕氣在體內(nèi)沉積
。所以防內(nèi)濕，就要注意少吃以下幾種食物
，免得濕氣加重
。
想避免體內(nèi)濕氣重
，請盡量少吃這5物
1、肥甘油膩之物 肥甘油膩的食物
，食之味美
，深受不少人的喜愛，但是這類食物比較油膩不易消化
，吃得太多
，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加體內(nèi)的濕邪之氣
。
2、蛋糕，甜點(diǎn)等甜食
奶油蛋糕
，奶茶
，各類小甜點(diǎn)，估計(jì)沒有多少人能拒絕得了這種甜蜜的誘惑
，但是這類食物比如甜膩，而濕氣也很黏
，所以吃多了就容易駐濕
。
不僅如此，甜食的熱量也很高
，如果不能及時(shí)消耗
，那么還會讓你在長胖的道路上一驥絕塵。所以不想讓體內(nèi)濕氣更重
，就要盡量少吃這類甜點(diǎn)了
。
3、生冷，寒涼之物
在夏季
，也是濕熱較重的季節(jié)，而人們偏愛吃生冷食物
，或是喜歡喝冰鎮(zhèn)可樂
，啤酒，雪糕等冷飲
，感覺口感冰涼
，瞬間降溫，可是這種食物吃多后需要脾胃花費(fèi)更多的動(dòng)力來克化
，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣耗損
，而陽氣不足，則濕邪易生
。所以濕氣重的人最好遠(yuǎn)離生冷
，寒涼的食物
。
4、各種酒品
白酒
，紅酒
，啤酒等酒類都屬于辛溫濕熱的食物，喝后會讓人感覺溫暖困倦
。如果經(jīng)常喝酒的人
，一般都會喝出啤酒肚，要是再缺乏運(yùn)動(dòng)
，那么就不能化解酒類的濕熱
，使得濕熱堵塞于脾胃的中焦，使得體內(nèi)濕氣加重
。
5、菠蘿和芒果
菠蘿和芒果都是產(chǎn)于夏季濕熱的氣候下，所以大自然就賦予了這種水果的濕熱屬性
。吃得過多就會加重體內(nèi)的濕氣
，所以濕氣重的人最好少吃或是不吃這兩種水果。
此外
，濕氣重的人還要注意飲食
，要養(yǎng)成一日三餐定時(shí)按量的好習(xí)慣，不要在飯前還放不下手里的零食
，少吃垃圾食物
，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，以利于身體血液循環(huán)
，這樣才能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能
。
專講大家聽得懂、用得上的醫(yī)學(xué)知識
，大家好
，我是余濤醫(yī)生。
收到好多邀答
，都是問濕氣重要吃什么東西的
，然這個(gè)題主卻是問不要吃什么東西，說明他是一個(gè)行家
。于是
，欣然回答，希望可以幫到更多人
。
都知道濕氣對人體的影響是不利的
，那你知道濕氣從哪兒來的嗎？今天告訴你
，濕氣來源于兩方面：一是外感
，也就是人體從環(huán)境中感受而來
，這種情況多見于氣候多天陰雨濕，或居住在陰暗潮濕的環(huán)境
，或者長期從事水下作業(yè)
。二是內(nèi)生，就是人體自己產(chǎn)生的
，這種情況多見于脾虛之人
，人體的脾是主管代謝水濕的，本來脾虛了又貪吃貪飲貪涼
，人體代謝不了
，營養(yǎng)就變成垃圾----濕氣。知道了濕氣產(chǎn)生的原因
，那接下來怎么預(yù)防濕氣就好辦了
。外部環(huán)境不好的，可以換個(gè)環(huán)境
。不要說你沒錢
，如果身體壞了你掙的那點(diǎn)錢根本不夠看病的。脾虛的就去調(diào)補(bǔ)脾胃
，懶得不想調(diào)補(bǔ)也行
，那你起碼少吃一點(diǎn)，吃的清淡一點(diǎn)
，減輕一下脾的負(fù)擔(dān)
，也能湊效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；谶@個(gè)原因，我很贊賞題主的問題
，有濕氣了就應(yīng)該少吃
，少吃味重難消化的東西。把握住這個(gè)原則
，具體的就不一一介紹
。
濕氣已經(jīng)是困擾現(xiàn)代年輕人最重要的話題之一了，我們都知道
，濕氣是六大邪氣之一
，而之所以被稱作邪氣，是因?yàn)闈駳馐请y以治愈又可以同其他邪氣合二為一發(fā)展稱為更加難治的疾病
。
濕氣的危害濕氣易得難去
，人身體內(nèi)都有水分，水分占據(jù)著體重很大一塊比例
，水分可以保持皮膚內(nèi)臟等等器官的濕嫩
，又可以維持細(xì)胞新陳代謝
，可是水汽大了，含量多了
，就對身體有了副作用
，而這副作用，就是濕氣的危害
。
①濕氣伴生病
濕氣同寒氣結(jié)合
，形成濕寒，同風(fēng)結(jié)合
，形成風(fēng)濕
，同熱結(jié)合，形成濕熱
，同暑結(jié)合
，形成暑熱。
風(fēng)扇是比較常見的病癥之一
，很多人都知道
，風(fēng)濕的危害巨大，讓人痛心疾首又無可奈何
。很多人得了風(fēng)濕基本上就不會治愈了
，只能延緩發(fā)病的情況了…
②睡眠質(zhì)量差
得了風(fēng)濕的人，睡眠質(zhì)量肯定其差無比
。哪怕你早早的睡覺
，第二天早上起床還是“困難戶”，因?yàn)闈駳庾璧K血液循環(huán)
，你身體血液循環(huán)慢
，人就特別疲憊。
③身體愛出油
濕氣重的人
，特別愛出油
，頭發(fā)，皮膚
，臉上
，每天都油膩膩的不清爽。臉上油多
，看著不精神
，然后濕氣重的人臉色發(fā)黃，帶著油膩
，這給人的感官肯定不行
。
頭發(fā)油多的話，容易脫發(fā)，油脂堵塞發(fā)根
，導(dǎo)致頭發(fā)沒有營養(yǎng)
，最后變成禿頭一族。
④愛得難以治療的疾病
男性有濕氣
，會引起腎虛或者是陰囊疾病
，陰囊會潮濕瘙癢，特別難受
。而女性有濕氣
，特別容易得婦科病，白帶增多
，陰部瘙癢
，這些都是讓人尷尬又不愛治好的病。
濕氣重不要吃什么
濕氣重不能吃酸的
所有的酸的食物都最好不要吃
，因?yàn)樗岬臇|西會補(bǔ)肝
，肝膽相照，肝氣壯膽就好
，但是膽確實(shí)克脾的
，脾一不好，濕氣就越來越重
，因?yàn)槠⑹谴x濕氣的
。
濕氣重不能吃寒性食物
所有的寒性食物，最好都不要吃
，因?yàn)楹允澄飼抑袧駳鈳淼奈：?div id="4qifd00" class="flower right">
，包括蔬菜和水果。值得注意的是
，寒性的水果包括西瓜
，芒果，香蕉這些我們平常不以為意的食物
。
濕氣重不能吃油膩類的食物
油和膩對于濕氣是兩種概念
，油膩既說的是肉
，又包括脂類食物
，肥肉啊，豬肉啊
，這種含脂肪高的肉類不要吃
。同時(shí)，巧克力
，奶油蛋糕
，或者是糯米，也會助長濕氣，導(dǎo)致濕氣更嚴(yán)重
。
濕氣重怎么調(diào)理
濕氣重
，首先在飲食上就應(yīng)該以為清淡為主，不抽煙不喝酒
，然后早睡早起
，鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)有助于排汗
，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，一小時(shí)可以排出100多毫升的水分，這對于代謝體內(nèi)濕氣有很好的幫助
。
如果有條件
，也可以做一做艾灸，對快速排濕有很好的療效
，很多明星體內(nèi)的濕氣都是通過艾灸來治愈的
，簡單有效沒有副作用。
病來如山倒
，病去如抽絲
，想要治療好病癥，肯定不是一朝一夕可以完成的
，需要長時(shí)間的堅(jiān)持才會有好的效果
。
濕氣重分為寒濕和濕熱，不能吃的東西不一樣
。寒濕重的人要少吃或不吃寒涼
、生冷的食物、飲料
；濕熱的人要少吃溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、生濕生痰的食物。具體有哪些呢
？
寒濕的人不能吃或要少吃以下這些食物： 1、少吃冰凍食物、冷飲
， 比如奶茶
、冰鎮(zhèn)汽水、雪糕等從冰箱剛拿出來的食物
；
2、少喝酒 ，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒
，特別傷脾胃陽氣
；
3、少吃肥甘厚膩的食物， 比如肥肉
、動(dòng)物內(nèi)臟
、蟹、黑魚等食物
；
4、少吃生冷水果 ，比如西瓜
、火龍果
、香蕉、梨等
；
5、少吃寒涼瓜果 ，比如苦瓜
、絲瓜
、冬瓜、黃瓜等
；
寒濕的人多吃以下這些食物： 1、多吃健脾的食物， 比如南瓜
、蓮子
、芡實(shí)、扁豆
、山藥
、花生等；
2、多吃利濕的食物
，比如蘿卜、玉米
、扁豆
、豌豆、山藥
、菠菜等
；
3、適當(dāng)多吃點(diǎn)蔥、姜
、蒜
、胡椒粉
、辣椒等， 有助于散寒祛濕；
寒濕的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸韵逻@些中成藥： 1、參苓白術(shù)顆粒
，能夠健脾、益氣
、利濕
，對于體倦乏力、食少便溏
、舌淡苔白的比較合適
；
2、二陳丸
，能夠燥濕化痰
、理氣和胃，對于痰濕內(nèi)停出現(xiàn)的咳嗽
、痰多
、胸脘痞悶、惡心嘔吐的比較合適
；
3、香砂胃苓丸， 能夠健脾祛濕
、行氣和胃
，對于水濕內(nèi)停出現(xiàn)的嘔吐、泄瀉
