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       首頁(yè) >> 茶常識(shí) >> 功效
    
      

      


      
    
      
        
      女性睡眠不好喝什么茶
      
        
      
            品茶
            2023-04-25 00:21:20
        
      

        
      
           
      女性睡眠不好喝什么茶
      女性睡眠不好可以通過(guò)少量飲茶來(lái)改善
        ，可以喝紅茶
      、老白茶
      、蜂蜜茶
      、酸棗仁茶
        、薰衣草茶、百合茶
        、合歡皮茶
        、小青柑普洱茶、桑葚茶
        、玫瑰花茶等
        ，此類茶品均富含多種微量元素宜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日常飲用不僅能補(bǔ)充能量
        ，還能在一定程度上改善睡眠
        。
      睡眠不好可以喝哪些茶
      1、紅茶
      紅茶是經(jīng)過(guò)氧化的茶品
        ，茶內(nèi)富含氨基酸等物質(zhì)
        ，且茶性較溫和，睡前少量飲用
      ，可以起到幫助睡眠
      ，提升睡眠質(zhì)量的好處，但是不宜過(guò)量
      。
      2
      、薰衣草茶
      作用：安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠
      。薰衣草清熱解毒
      、改善睡眠,對(duì)風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒
      。
      3
      、酸棗仁
      性平、味甘
      、可入心經(jīng)
      、肝經(jīng)
      ，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效
      ，適合有煩躁不安
      、驚悸怔忡、煩渴
      、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用
      。
      4、百合茶
      性微寒
      、味甘苦
      ，可入心經(jīng)、肺經(jīng)
      ，具有潤(rùn)肺止咳
      、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽
      、痰中帶血
      、虛煩驚悸、多夢(mèng)
      、精神恍惚等陰虛肺燥
      、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
      5
      、桂圓茶
      桂圓肉補(bǔ)益心脾
      、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘
      、神經(jīng)衰弱等
      。
      6、玫瑰花茶
      玫瑰干花茶
      ，開水沖泡
      ，具有很好清香解郁作用。
      喝什么茶有助于睡眠
      1
      、熏衣草：可以凈化心緒
      ，舒解壓力、松弛神經(jīng)
      、幫助入眠
      、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜
      、消除腸胃脹氣
      、腹瀉、頭暈頭痛等
      。安定神經(jīng)
      、紓解壓力
      ，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮
      ，幫助入眠
      。
      
2、蓮子花茶：茶中蓮子花味苦
      ，性寒
      ，歸心經(jīng)。具有清心火之功效
      ，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱
      。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功
      。
      
3
      、龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用
      ，有安神
      、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
      
4
      、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用
      。
      
5
      、首烏藤茶：首烏藤性味甘平
      ，能養(yǎng)心安神，通絡(luò)祛風(fēng)
      。首烏藤20克
      ，紅棗3枚，煎湯服
      ，中
      、晚飯后1小時(shí)各服1次，連服數(shù)日
      。
      
6
      、酸棗仁茶：酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用
      ，能養(yǎng)心陰
      ，益肝血，療失眠
      ，常與茯苓
      、知母同煎服用，也可研末單用
      ，每次兩克
      ，睡前服
      
7
      、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定驚安神
      、活血散瘀
      、利尿通淋功效，常與酸棗仁
      、首烏藤
      、朱砂等配伍，治療煩躁不安
      ，失眠多夢(mèng)等證
      。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑
      。
      
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擴(kuò)展資料
花茶（Scentedtea）
      ，又名香片，即將植物的花或葉或其果實(shí)泡制而成的茶
      ，是中國(guó)特有的一類再加工茶
      。其是利用茶善于吸收異味的特點(diǎn)，將有香味的鮮花和新茶一起悶
      ，茶將香味吸收后再把干花篩除
      ，制成的花茶香味濃郁，茶湯色深
      。
      
花茶又可細(xì)分為花草茶和花果茶
      。飲用葉或花的稱之為花草茶，如荷葉
      、甜菊葉
      。飲用其果實(shí)的稱之為花果茶，如：無(wú)花果
      、檸檬
      、山楂、羅漢果
      、有花果
      。其氣味芬香并具有養(yǎng)生療效。外形條索緊結(jié)勻整
      ，色澤黃綠尚潤(rùn)
      ；內(nèi)質(zhì)香氣鮮靈濃郁，具有明顯的鮮花香氣
      ，湯色淺黃明亮
      ，葉底細(xì)嫩勻亮。
      
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%B1%E8%8C%B6/481?fr=aladdin"target="_blank"title="-花茶">-花茶
      睡眠不好經(jīng)常做夢(mèng)的適合喝些什么茶調(diào)理?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/span>
      睡眠不好如何調(diào)理
      1
      、堅(jiān)持規(guī)律作息時(shí)間
      想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段
      ，通過(guò)睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整
      ，調(diào)節(jié)
      。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。
      2
      、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
      首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益
        ，再來(lái)，晚餐對(duì)睡眠的影響較大
        。晚餐不要吃的過(guò)晚過(guò)多
        ，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠
        。
      3
        、睡前1小時(shí)放松
      睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧
        。最好熱水泡腳或者沐浴
        ，那樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好
        。
      4
        、適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谒?br>鍛煉有助身體健康，保持好身材
      。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間
      ，最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉
      ，將有助于夜晚的睡眠
      。
      睡眠不好吃什么
      1、菊花茶
      。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
      ，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方
      。
      2
      、溫牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知
      ，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸
      ，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
      3、小米
      。在所有谷物中
      ，小米含色氨酸最為豐富。此外
      ，小米含有大量淀粉
      ，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌
      ，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
      。
      4、核桃
      。是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物
      ，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱
      、失眠
        、健忘、多夢(mèng)等癥狀
        。具體吃法是配以黑芝麻
        ，搗成糊狀，睡前服用15克
        ，效果非常明顯
        。
      對(duì)于有睡眠不好的人群，可以采取以上的方法去調(diào)理
        。如果調(diào)理不好的情況下
        ，再去治療。不要
        ，一感覺(jué)到自己睡眠不好就吃藥
        ，特別是有的人還會(huì)吃安眠藥。是藥三分毒
        ，如果吃的時(shí)間長(zhǎng)了
        ，就會(huì)產(chǎn)生耐藥性，而且對(duì)身體也會(huì)有傷害
        。能不吃藥盡量不要吃
        。
      睡眠不好喝什么茶好 3款中藥茶飲助你改善睡眠質(zhì)量
        ！
      1 睡眠不好喝什么茶好從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看
        ，因緊張、壓力大
        ，導(dǎo)致肝氣郁滯
        ，而出現(xiàn)失眠、心悸、口干舌燥
        、情緒不佳等癥狀
      。其中「清肝益智茶」可達(dá)到清肝益智又健腦的效果；「養(yǎng)心定志茶」可安神寧心
      ，提高工作
      、學(xué)習(xí)效率；「抗疲生脈飲」適合當(dāng)作開水飲用
      ，具生津止渴
      、恢復(fù)體力等功效。 
       
      2 清肝益智茶材料：包括菊花2錢
      、枸杞子4錢
      、白芍2錢、石菖浦1錢
      、遠(yuǎn)志2錢
      。 
       作法：將所有藥材一起放入保溫壺中，加入1000cc的熱水沖泡
      ，燜約10分鐘
      。功效：藥材中的菊花具有清瀉肝火的作用，枸杞子
      、白芍可養(yǎng)肝明目
      ，其他藥材則有助開竅醒腦的功用，不過(guò)
      ，此茶飲偏涼
      ，腸胃功能不佳者不適合。 
       
      3 養(yǎng)心定志茶材料：龍眼肉2錢
      、百合2錢
      、酸棗仁2錢、浮小麥3錢
      、陳皮2錢
      。 
       作法：先將龍眼肉、酸棗仁微炒黃后搗碎
        ，加入其他藥材與水1000cc
        ，用大火煮10分鐘
        。 
       功效：適合精神不易集中
        、情緒起伏大、睡眠質(zhì)量不佳的人群飲用
        。 
       
      4 抗疲生脈飲材料：西洋參3錢
        、麥門冬3錢、五子2錢。 
       作法：將所有藥材一起放入鍋中加入1000cc熬煮
      ，冷卻后加入適量蜂蜜
      。 
       功效：此茶飲可當(dāng)作開水飲用，但有口瘡口臭
      、長(zhǎng)痘痘
      、便秘等火氣大的人則應(yīng)避免。 
       
      安神助眠的茶有哪些 5茶飲助好眠
      天氣溫度突然下降讓很多人都晚上睡不好覺(jué)
      ，其實(shí)失眠在各個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)
      ，從中醫(yī)的角度來(lái)分析的話，主要與肝
      、脾
      、腎、膽有關(guān)
      ，而失眠則代表著某種警訊
      ，建議平日應(yīng)減緩壓力，規(guī)律運(yùn)動(dòng)及均衡飲食
      ，閑時(shí)可以嘗嘗下面我推薦的多款茶飲
      。
      失眠有三個(gè)階段 
       陳旺全指出，大家都有失眠的經(jīng)驗(yàn)
      ，翻來(lái)覆去難入睡
      ，確實(shí)很痛苦。一般而言
      ，失眠可以分成3部分
      ，包括起始的失眠、間段的失眠
      ，還有睡醒前的失眠
      。
       
       1.起始的失眠：大多是因?yàn)閴毫Α⒔箲]
      、害怕等問(wèn)題造成
      。
       
       2.間段的失眠：大多是因?yàn)樯眢w腸胃疾病、神經(jīng)疼痛
      、多夢(mèng)
      、夜驚等。
       
       3.睡眠末期的失眠：通常是因?yàn)槁约膊∷斐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，像是高血壓
      、心臟病等。
      桂圓菊花舒緩情緒：
       
       從中醫(yī)觀點(diǎn)
      ，失眠又稱“不寐”
      、“不得眠”
      ，屬心神病變。主要表現(xiàn)為睡眠的時(shí)間不足
      ，或是睡眠的深度不足
      ，輕者入睡困難或寐而不酣，或是時(shí)寐時(shí)醒
      ，或醒后不能再寐;重者則徹夜不寐
      ，常會(huì)影響正常的工作、生活
      、學(xué)習(xí)和健康
      。
       
       陳旺全強(qiáng)調(diào)，飲食不節(jié)
      、情志過(guò)極
      、思慮過(guò)度、大病之后
      、年邁體虛等因素
      ，容易影響身體陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙
      ，雖然很多人會(huì)藉由安眠藥改善狀況
      ，但中醫(yī)辨證發(fā)現(xiàn)，其實(shí)喝對(duì)茶也能安神及助眠
      。
      中醫(yī)推薦安神助眠茶飲 
       尤其冬天長(zhǎng)期坐著不動(dòng)
      、活動(dòng)量降低，也會(huì)加重四肢冰冷與僵硬
      ，甚至在就寢時(shí)睡到半夜就醒來(lái)
      ，無(wú)法一覺(jué)到天亮。建議睡前可以沖個(gè)熱水澡
      ，或做些伸展運(yùn)動(dòng)
      ，有助身體暖和與放松情緒，另外
      ，也可在睡前飲用安神茶飲
      ，幫助入眠。
       
       桂圓紅棗助眠茶：
       
       材料：桂圓1兩
      、紅棗3-5顆
      、冰糖適量。
       
       做法：用500c.c.的熱水沖泡
      。
       
       如果火氣大
      、喉嚨發(fā)炎，就不建議飲用桂圓茶飲
      。
       
       安神抗郁茶：
       
       材料：麥茶600c.c.
      、決明子2錢
      。
       
       做法：麥茶直接加熱放入決明子
      ，或以麥茶茶包
      、決明子放入杯中沖入600c.c.熱水即可。
       
       功效：麥子可滋陰寧神
      ；決明子能安神助眠
      。適用于難入眠的女性，也可改善便秘
      。
       
       養(yǎng)心定志茶：
       
       材料：龍眼肉2錢
      、百合2錢、酸棗仁2錢
      、浮小麥3錢
      、陳皮2錢。
       
       做法：用1000c.c.的熱水沖泡
      。
       
       柏子仁養(yǎng)心茶：
       
       材料：柏子仁120克
      、枸杞子90克、麥冬
      、當(dāng)歸
      、石菖蒲各30克、玄參
      、熟地各60克
      、甘草15克。
       
       做法：上藥按配方比例
      ，研成細(xì)末
      ，以紗布袋分包，每包15克
      ，每次取一包
      ，用沸水沖泡。
       
       清肝益智茶：
       
       材料：菊花2錢
      、枸杞子4錢
      、白芍2錢、石菖蒲1錢
      、遠(yuǎn)志2錢
      。
       
       做法：用1000c.c.的熱水沖泡。
       
       安腦紓壓茶：
      材料：天麻6克
      ，天門冬9克
      。
       
       制法：將上藥放水鍋中，加適量水
      ，以小火煮15分鐘即可代茶飲用
      。
       
       功效：天麻能降腦部血管阻力
      ；天門冬則能滋陰降火。適用于常熬夜
      、壓力大
      、易頭昏難入睡者。
       
       熏衣玫瑰茶：
       
       材料：熏衣草10 克
      、紫羅蘭6 朵
      、玫瑰花6 克。
       
       制法：
       
       （1）將熏衣草
      、玫瑰花
      、紫羅蘭洗凈。
       
       （2）把洗好的茶材放入杯中
      ，加入適量熱水
      。
       
       （3）以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用
      。
       
       注意：建議睡前飲用
      。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用
      。
       
       調(diào)養(yǎng)原理：熏衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用
      ，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量
      ；紫羅蘭能安眠
      、撫平不良情緒。此方對(duì)于改善睡眠癥狀
      、失眠十分有效
        。
       
       燈心竹葉茶：
       
       材料：淡竹葉30 克、燈芯草10 克
        。
       
       制法：
       
       （1）將淡竹葉和燈芯草細(xì)細(xì)切碎
        ，用棉布包成茶包。
       
       （2）將茶包放入鍋中
        ，加入適量清水
        ，以文火煎煮10 分鐘，取汁飲用
        。
       
       注意：建議每天一劑
        ，睡前飲用。
       
       調(diào)養(yǎng)原理：淡竹葉有清心除煩的作用
        ；燈芯草能清熱止渴
        ，對(duì)于煩虛引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效
        ，適用于失眠
        。
       
       熏衣茉莉茶：
       
       材料：熏衣草10 克
        、茉莉花15 克、洋甘菊7 克
        、蜂蜜適量
        。
       
       制法：
       
       （1）將熏衣草、茉莉花
      、洋甘菊用水洗凈
      ，用棉布包好制成茶包
      。
       
       （2）將茶包放入杯中
      ，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10 分鐘即可飲用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？衫m(xù)水。
       
       調(diào)養(yǎng)原理：熏衣草香氣濃郁
      ，有助眠安眠的功效
      ；茉莉花能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、疏肝解郁
      、緩和緊張情緒
      ；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情
      、安定情緒
      、改善睡眠質(zhì)量。
       
       大棗小麥甘草飲：
       
       材料：大棗4枚
      、小麥6克
      、甘草2克。
       
       制法：先將大棗
      、小麥淘洗干凈
      ，與甘草同煮，將小麥大棗煮熟后去甘草
      、小麥
      ，吃棗喝湯，每日1-2次
      。
       
       調(diào)養(yǎng)原理：大棗含有大量的維生素和礦物質(zhì)
      ，被譽(yù)為"天然維生素丸"，具有補(bǔ)中益氣
        、養(yǎng)血安神的功能
        ；小麥能養(yǎng)心益脾、和五臟
        、調(diào)經(jīng)絡(luò)
        、除煩止渴
        、利小便；甘草能補(bǔ)脾益氣
        、止咳潤(rùn)肺
        、緩急解毒、調(diào)和百藥
        。多用于心氣虛
        、心悸怔忡等。本品可養(yǎng)心益脾
        、養(yǎng)血安神
        。
      如何能睡個(gè)好覺(jué) 
       1、睡前洗澡
        。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好
        。
       
       2、選擇鍛煉時(shí)間
        。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量
        。
       
       3、保持室溫稍涼
      。臥室溫度稍低有助于睡眠
      。
       
       4、大睡要放在晚間
      。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”
      。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
       
       5
      、保持安靜
      。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
       
       6
      、舒適的床
      。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?br> 
       7
      、不要依賴安眠藥
      。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
      

          
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