良好的睡眠對(duì)我們的健康有著非常重要的影響
，而當(dāng)人們身體處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠的人群可以試試茶療法，通過喝一些具有鎮(zhèn)靜安神、清心除煩效果的花茶來改善睡眠質(zhì)量一、燈芯竹葉茶
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材料：淡竹葉30克
，燈芯草10克。做法：
1
、先將淡竹葉和燈芯草洗凈，細(xì)細(xì)切碎；2
、然后用紗布袋包好做成茶包，放入鍋中；3
、接著加適量清水，開小火煎煮10分鐘，取汁代茶飲。功效：淡竹葉清心除煩
，燈芯草清熱止咳，對(duì)于煩悶體虛導(dǎo)致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑，睡前飲用。二、玫瑰花茶
材料：玫瑰花干品10克/新鮮玫瑰花苞10個(gè)
做法：
1、先將玫瑰花放入茶壺中
，倒入適量沸水；2、然后燜泡個(gè)10分鐘
，就可以飲用了。功效：玫瑰花茶有助于緩和情緒、平衡內(nèi)分泌
、消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期飲用可以改善睡眠。注意：
1
、玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；2
、玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會(huì)影響玫瑰花疏肝解郁的功效。三、洋甘菊蜜茶
材料：洋甘菊5克
，蜂蜜適量。做法：
1
、先將洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中；2
、然后沖入500毫升的沸水，浸泡約5分鐘；3
、接著加入適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。4、可回沖兩三次
，回沖時(shí)需要浸泡5分鐘。功效：洋甘菊茶可以有效安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠
，舒緩情緒。四 材料：馬郁蘭5克 做法： 1 2 3 4、可回沖2到3次 功效：馬郁蘭甘菊茶可以有效改善睡眠、調(diào)養(yǎng)身心。 五 材料：薰衣草10克 做法： 1 2 3 功效：薰衣草玫瑰茶對(duì)于改善睡眠癥狀 1 菩提靜心茶將五克菩提葉 菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用 需要注意的是 2 玫瑰花茶用玫瑰花干品10克 玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡 需要注意的是，玫瑰花有收斂作用 3 洋甘菊蜜茶將5克洋甘菊用沸水沖一遍 可安撫焦躁不安的情緒 4 馬郁蘭甘菊茶準(zhǔn)備五克馬郁蘭 可以改善睡眠 1、薰衣草茶：可以安定情緒 人們普遍認(rèn)為喝茶都具有提神的作用，其實(shí)并不是這樣的 安神治療失眠的養(yǎng)生茶 1、百合 性微寒、味甘苦 用法：取百合15~20克，用水煎后服用 2 性平 用法：取酸棗仁15~30克 3、柏子仁 性平 用法：取柏子仁5克 4、蓮藕茶 藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌 5、龍眼百合茶 龍眼肉加上百合 6、蜂蜜茶 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。 7 玫瑰干花茶 8 性微溫、味辛苦 用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用 9、桂圓茶 桂圓肉補(bǔ)益心脾 10、合歡皮 性平、味甘 用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完 本文地址:http://m.mcys1996.com/chagongxiao/2100.html.
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喝什么花茶抗衰老效果好
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失眠喝什么花茶好
失眠可以喝哪些花茶來幫助睡眠
2、刺五加子：治療失眠,重癥神經(jīng)衰弱
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5、琥珀茶：琥珀味甘性平
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7、首烏藤茶：首烏藤性味甘平安神治療失眠的養(yǎng)生茶
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