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喝什么茶有助于睡眠(有沒有有助于睡眠的茶？)

品茶 2023-04-25 07:46:12

喝什么茶有助于睡眠

失眠人群可以喝紅茶

、老白茶、蜂蜜茶
、龍眼百合茶
、酸棗仁茶、合歡皮茶
、小青柑普洱茶、花生葉茶
、桑葚茶等
，適度飲用此類茶葉能改善睡眠質量
，安撫情緒，有助于睡眠
，同時還能解決煩躁不安的情緒
，舒緩身體壓力
，使其更容易入眠。

喝什么茶有助于睡眠：

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合

，很適合中午過后飲用
，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用
。

酸棗仁

性平、味甘

、可入心經(jīng)、肝經(jīng)
，具有養(yǎng)心安神
、益陰斂汗的功效
，適合有煩躁不安
、驚悸怔忡、煩渴
、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

取酸棗仁15~30克

，搗碎，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完

合歡皮

性平

、味甘
，可入心經(jīng)
、肝經(jīng)，具有安神解郁
、活血消腫的功效
，適合有郁悶不樂、煩躁不安
、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用
。

取合歡皮10克

，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完
。

柏子仁

性平

、味甘，可入心經(jīng)
、腎經(jīng)
、大腸經(jīng)
，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效
，適合有頭昏目眩、面色少華
、唇甲色淡
、驚悸
、盜汗
、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

取柏子仁5克

，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。

花生葉茶

寧心安神

。適用于心神不寧的失眠。

取花生葉洗凈曬干揉碎成粗末

，每次取10克
，放入茶杯中
，沸水沖泡代茶飲。

桑葚茶

滋補腎陰

，清心降火。用治心腎不交型失眠
。

取桑葚子15克制為粗末，放入杯中

，用沸水沖泡，代茶飲用
。每日1—2劑
。

燈心竹葉茶

清心安神

。適用于心火茂盛的失眠。

取燈心草5克

，鮮竹葉30克
。將上藥共制粗末，水煎代茶飲

有沒有有助于睡眠的茶？

紅茶有助于睡眠

。

紅茶。據(jù)《中國青年報》報道

，紅茶中含有γ-氨基丁酸和L-茶氨酸
，這兩種氨基酸都是天然的非蛋白質氨基酸
，具有改善睡眠
、降低血壓、緩解壓力以及預防老年癡呆等作用
，

而且越嫩的紅茶中這兩種氨基酸的含量越高。值得注意的是

，要想通過喝紅茶來改善睡眠，只要喝前兩泡就好
，第三泡以后的紅茶會讓人越喝越興奮
。

擴展資料：

其他助眠食物：

黑芝麻

。環(huán)球網(wǎng)介紹，現(xiàn)在很多人生活節(jié)奏快
、工作壓力大
，導致大腦即使在夜晚也處于興奮狀態(tài)
，進而讓人難以入睡。在這種情況下
，吃點黑芝麻能夠有效改善睡眠質量
，

黑芝麻富含麩酰胺酸

，而麩酰胺酸是GABA的合成原料。GABA是一種神經(jīng)傳導物質
，能夠放松大腦
，具有助眠的作用。此外
，黑芝麻還含有色胺酸、維生素B6
、煙堿酸、鈣等有利于睡眠的營養(yǎng)物質
。

人民網(wǎng)——正確喝紅茶有利睡眠 盤點那些被"埋沒"的助眠食物

有沒有哪種茶葉是有助于睡眠的
？

1

、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神
、活血散瘀、利尿通淋功效
，常與酸棗仁、首烏藤
、朱砂等配伍
，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服
，不入煎劑。
2
、熏衣草
可以凈化心緒
，舒解壓力
、松弛神經(jīng)
、幫助入眠、可驅風
、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣
、腹瀉
、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)
、紓解壓力
，可令緊張情緒快速松弛
，解除焦慮
，幫助入眠
。
3、蓮子花茶：
茶中蓮子花味苦
，性寒，歸心經(jīng)
。具有清心火之功效
，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱
。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠
。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草
，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱
，故生用則氣平
，補脾胃不足，而大瀉心火
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静莼x》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火
。”兩藥合用
，直瀉心火
，則煩躁可除，睡眠得安
，可謂藥物簡廉而效佳
。
4
、首烏藤茶
首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神
，通絡祛風
。首烏藤20克，紅棗3枚
，煎湯服，中
、晚飯后1小時各服1次
，連服數(shù)日
。
5
、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平
，有養(yǎng)心安神及斂汗作用
，能養(yǎng)心陰，益肝血
，療失眠，常與茯苓
、知母同煎服用，也可研末單用
，每次兩克
，睡前服
6、琥珀茶：
琥珀味甘性平，有定驚安神
、活血散瘀
、利尿通淋功效
，常與酸棗仁、首烏藤
、朱砂等配伍
，治療煩躁不安，失眠多夢等證
。

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