調(diào)身
頭部為人的一身之綱領(lǐng)，俗話說(shuō)“人無(wú)頭不走
眉心，指兩眉之間中點(diǎn)的連線處
垂簾
，指兩目半開半閉，微閉雙目。內(nèi)視之內(nèi)，是指人體內(nèi)部；內(nèi)視之視，是指練功時(shí)自我保持的意念。內(nèi)視有利于氣功鍛煉中排除雜念舌頂上腭
微笑是最好的放松方法。人在笑的時(shí)候
，大腦進(jìn)入一種無(wú)雜念的狀態(tài)，幾乎處于一片空白，能使人從緊張的狀態(tài)中釋放出來(lái)?div id="4qifd00" class="flower right">沉肩墜肘是要求習(xí)練者在習(xí)練時(shí)兩肩關(guān)節(jié)放松下沉，兩肘關(guān)節(jié)下垂放松
即練功時(shí)胸部放松稍內(nèi)含不外挺
，背脊伸直不緊張，這樣的姿勢(shì)有利于任督二脈氣血的暢通。胸要自然內(nèi)含，使脊背正直，身體平穩(wěn)，有助于真氣的運(yùn)行。古語(yǔ)云：“腰為腎之府
，命門之宅，腹為練氣之爐。”，腰腹又是通脈運(yùn)氣之要關(guān)。腰腹放松有助于練氣和運(yùn)氣，并利于尾閭保持中正，任督二脈保持暢通。收臀可使脊柱豎直
，有利于真氣運(yùn)行全身；松膝則能運(yùn)達(dá)足三陰、足三陽(yáng)之氣。腳趾為足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處
塞兌
綜上所述
，健身氣功習(xí)練中最基本的要領(lǐng)是放松、入靜和自然，而放松是入靜和自然的前提和基礎(chǔ)，這里的放松指身體放松和精神放松兩方面。調(diào)身有助于入靜養(yǎng)神和意守本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66774.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
，大部分人只能達(dá)到第三層次!" onerror="nofind(this)" >
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