武術(shù)流派之大脊柱運(yùn)動(dòng)理論在健身氣功鍛煉中的運(yùn)用

。從大脊柱運(yùn)動(dòng)第二個(gè)層面來(lái)講，掉尾勢(shì)“體前屈”的要領(lǐng)是——“直膝翹尾”和“伸臂抬頭”。“直膝”既是動(dòng)作要領(lǐng)要求，即膝關(guān)節(jié)要伸直，不能彎曲，也是腿后伸、后蹬的用力動(dòng)作。“翹尾”是“直膝翹尾”的核心，“直膝”的目的是為了更好的“翹尾”，“直膝”的腿后伸之力是“翹尾”的力量源泉之一。“抬頭”是“伸臂抬頭”的核心，“伸臂”的目的是為了更好的“抬頭”，兩手用力下按的“伸臂”之力是“抬頭”的力量源泉之一。

再看“掉尾”

。兩手下按“體前屈”動(dòng)作是“掉尾”的準(zhǔn)備姿勢(shì)，既是做好“掉尾”的基礎(chǔ)和前提，也是練好掉尾勢(shì)的基本功。如果這個(gè)動(dòng)作做的不到位，尾就難以“掉”起來(lái)，掉尾勢(shì)的鍛煉價(jià)值就會(huì)大打折扣，難以起到其動(dòng)作設(shè)計(jì)的鍛煉目的。從“大脊柱運(yùn)動(dòng)”第一個(gè)層面來(lái)說(shuō)，“掉尾”的動(dòng)作要領(lǐng)就是——“掉尾轉(zhuǎn)頭”，或者是“轉(zhuǎn)尾轉(zhuǎn)頭”。在保持“翹尾抬頭”的基礎(chǔ)上，尾左（右）轉(zhuǎn)，然后頭左后（右后）轉(zhuǎn)；先轉(zhuǎn)尾，后轉(zhuǎn)頭，以轉(zhuǎn)尾帶動(dòng)轉(zhuǎn)頭；轉(zhuǎn)尾實(shí)質(zhì)是腰椎在后伸的同時(shí)側(cè)屈，轉(zhuǎn)頭實(shí)質(zhì)是頸椎在后伸的同時(shí)旋轉(zhuǎn)。從“大脊柱運(yùn)動(dòng)”第二個(gè)層面來(lái)說(shuō)，動(dòng)作要領(lǐng)是“直膝轉(zhuǎn)尾”和“伸臂轉(zhuǎn)頭”。“直膝”是為了更好的“轉(zhuǎn)尾”，“直膝”是“轉(zhuǎn)尾”的力量源泉之一。從下肢是骨盆的延伸的“大脊柱理念”的角度來(lái)講