健身氣功•六字訣中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸
腹式呼吸主要是利用橫膈膜上下活動，能最大限度地利用肺的全部肺泡組織
民間有句俗話：“呼吸到臍
對丹田的位置有多種解釋：道家認(rèn)為丹田在人體肚臍下3寸的地方
因此
人體的小腹部（丹田部位）至少有九條經(jīng)脈通過，分別是兩側(cè)對稱的腎經(jīng)
、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈。胃經(jīng)和脾經(jīng)是后天之本，主管消化、營養(yǎng)；腎經(jīng)是先天之本，主管人的精氣、大腦和內(nèi)分泌等；肝經(jīng)可以調(diào)節(jié)情志，與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)；任脈總管一身之陰脈。我們做腹式呼吸時(shí)，隨著腹肌的起伏，這九條經(jīng)脈都會受到激發(fā)而加強(qiáng)了氣血運(yùn)行，使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，使人體各個(gè)系統(tǒng)都處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)
吐氣發(fā)聲是健身氣功•六字訣獨(dú)特的練功方法。因此
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論
《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述人體的經(jīng)絡(luò)是由經(jīng)脈和絡(luò)脈等組成的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)
，在人體中具有“行血?dú)猓瑺I陰陽”，“決（定）死生，處（理）百病”等重大作用，也就是說經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng)，具有防治百病的作用。正如俗話所說：“不明十二經(jīng)絡(luò)，開口動手便錯(cuò)。”“命要活得長，全靠經(jīng)絡(luò)養(yǎng)。”如何去打通人體的經(jīng)絡(luò)，除了中醫(yī)針灸
、推拿、按摩、拔罐等方法外，還有一種就是用聲音打通經(jīng)絡(luò)。俗語說：“不會唱歌的人身體不好。”毫無疑問
，唱歌有益健康，這是因?yàn)槌钑r(shí)喉嚨產(chǎn)生的共鳴聲及其對身體的振動，刺激人體的穴位，打通經(jīng)絡(luò)，從而讓氣血暢通，讓生命的能量暢通傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為喉嚨兩邊叫咽
主動發(fā)聲對人體具有極大的保健治療作用
。我們都曾有過這樣的體會，當(dāng)你感到煩惱和郁悶時(shí)，大吼幾聲或高歌幾曲，你就會感覺到全身舒展，精神倍增。倘若經(jīng)過訓(xùn)練，主動發(fā)聲的保健治療作用可以成幾何倍數(shù)增長。屆時(shí)，主動發(fā)聲就不僅僅能解決你的煩惱和郁悶問題了，它可以治愈你的腰酸背痛，更可以治愈你五臟六腑里的各種疾病。健身氣功•六字訣這套功法的宗旨以及配套的肢體動作
，在于通過人體的發(fā)聲，刺激穴位，驅(qū)散體內(nèi)的壓力、緊張和疼痛，從而打通經(jīng)絡(luò)。實(shí)質(zhì)上，如果我們身體上的某個(gè)部位氣血不暢，這個(gè)部位就會疼痛發(fā)熱，痛則不通
孫思邈的四季行功養(yǎng)生歌：“春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧
他把六字訣運(yùn)用到四季的修持中，作為日常養(yǎng)生良法
春季屬木，練噓字訣
那么
我們的身體就像一個(gè)小小的星球，一日之中隨十二時(shí)辰、一月之中隨日月盈虧
那么
傳統(tǒng)的十二時(shí)辰也就是世人所稱的“中國鐘”——“子午流注”
“子午流注”是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律
一天中的二十四小時(shí)分布
氣血運(yùn)行于十二經(jīng)脈的節(jié)律為每日寅時(shí)，由手太陰肺經(jīng)開始旺盛
當(dāng)生旺進(jìn)辰過后
總之
，健身氣功•六字訣養(yǎng)生防病治病的智慧就是：首先，著重關(guān)注腹式呼吸鍛煉，特別是加強(qiáng)逆腹式呼吸運(yùn)動；其次，用聲音去打通全身各條經(jīng)脈；最后，習(xí)練六字訣的最佳時(shí)間，除了按照春夏秋冬不同季節(jié)習(xí)練不同字訣外，每天則是按照十二時(shí)辰對應(yīng)臟腑、經(jīng)脈的時(shí)辰進(jìn)行習(xí)練。本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66787.html.
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