，使氣流散發(fā)于胸部臟腑各處，既能促進臟腑內(nèi)部運動，又由于氣息的分散而不覺得憋悶；三是通過發(fā)聲增強呼吸深度，提高肺活量。

健身氣功•六字訣

，除吐氣發(fā)聲時要求鼻吸口呼的逆腹式呼吸外，均采用鼻吸鼻呼的自然呼吸法。逆腹式呼吸，吸氣時腹肌收縮，腹壁稍內(nèi)凹，使腹腔容積變小，丹田內(nèi)氣由小腹提升到胸腔，同時外界清氣由鼻吸入，內(nèi)外之氣在胸中交流、融合。吐氣時，腹肌放松，腹壁隆起，使腹腔容積變大，交換之后的濁氣由口呼出，得到營養(yǎng)的內(nèi)氣則收歸丹田。初學者發(fā)聲吐氣時無需刻意選擇，不知不覺中便采用了逆腹式呼吸。這是因為：吐氣時震動于胸腔的發(fā)聲之力和腹壁自然隆起的力量都是向外的，自會覺得逆腹式比較舒適；若采用順腹式呼吸，震動于胸腔的吐氣發(fā)聲之力是向外的，而腹肌收縮之力是向內(nèi)的，人就會感覺別扭；每當我們精神緊張、心情郁悶或瞬間發(fā)力時，習慣作深呼吸，就是逆腹式呼吸。初學者練功時，自然呼吸基本處于風相狀態(tài)，其特點是：胸部一起一伏，鼻翼微微翕動