起勢
1
2
3
、按掌與抬掌轉(zhuǎn)換時(shí)，旋腕不充分。糾正方法，按掌時(shí)保持掌心向下，按至兩胯旁時(shí)，指尖向前。以掌根為軸，兩掌坐腕外旋，指尖從向前，轉(zhuǎn)至向側(cè)、向后，然后松腕落掌指尖向下，掌心向前。再接做向前抬掌。
挽弓
1
2
引背
1
、提踵拱背時(shí)，只向前合肩下插，不向上拱背，或合肩時(shí)肩上聳。糾正方法，在提踵旋臂向前下插掌時(shí)，目視兩掌食指，合肩含胸時(shí)，沉肩墮肘。同時(shí)圓背上拱，背與掌指對拉拔長。2
、后坐拱背時(shí)，臀部后突超過背部。主要原因，一是上步步幅過大。二是翹臀。糾正方法，一是上步時(shí)，步幅不超過自己一腳遠(yuǎn)。二是后坐時(shí)，向前勾臀，向后拱背，使背部后突超過臀部。3
、后坐拱背時(shí)，頭埋于兩臂之間向下看。糾正方法，后坐拱背時(shí)，兩臂內(nèi)旋掌背相對直肘前伸，兩腕微屈相距約5厘米，低頭近視兩腕，起身按掌時(shí)，再平視遠(yuǎn)方
鳧浴
1、橫開步落腳不正
，收腳并攏后腳尖斜向前。糾正方法，橫開步時(shí)，先落腳尖，腳跟外撐落正，使腳尖向正前方。2、擺掌后轉(zhuǎn)頭向側(cè)前看時(shí)，未頂髖
。糾正方法，擺掌后轉(zhuǎn)頭向側(cè)前看的同時(shí)，要繼續(xù)降低重心，并腿屈膝頂髖，使全身呈現(xiàn)頸、髖、膝三道彎。3、擺掌頂髖向側(cè)前看時(shí)
，低頭。糾正方法，擺掌頂髖向側(cè)前看時(shí)，頭要頂懸平轉(zhuǎn)，使頸椎與胸椎形成一定角度。4
、向左右兩側(cè)的擺掌都不到位。糾正方法，右腳向左并步時(shí)，兩掌從右向左擺至體側(cè)左后約45°，掌心都向后，屈膝轉(zhuǎn)頭目視右前方，髖向右側(cè)頂出。兩掌左上右下屈臂抱球，從左向右擺至右側(cè)偏后方，目視右手斜后方
龍登
1
2
鳥伸
1
、腳跟外展后，兩腳間距小于肩寬。糾正方法，一是做龍登時(shí)，兩腳尖外展要充分。二是腳跟外展時(shí)，不要以腳掌為軸外展，要以腳尖為軸外展，腳跟外展要充分到位2
3、拱身擺掌時(shí)
引腹
1、頂髖側(cè)平舉旋臂時(shí)
2
3
鴟視
1
2
3、勾腳向后拉肩時(shí)
引腰
1、雙手向前推腰時(shí)
，仰頭向上看。糾正方法，雙手向前推腰時(shí)，向后展肩合肘，身體反弓，收頦向前平視。2、向前俯身幅度過大
，低頭弓背。糾正方法，向前俯身3、轉(zhuǎn)腰提肩時(shí)
雁飛
1
、并步站立，兩臂側(cè)平舉，兩臂一高一低。糾正方法，兩臂側(cè)平舉時(shí)，多數(shù)人有自己不覺察的習(xí)慣性傾斜。這與脊椎的直立狀態(tài)和習(xí)慣有關(guān)。糾正方法，可面對鏡子，先閉目做側(cè)平舉，再睜眼觀察，找準(zhǔn)自己習(xí)慣性傾斜方向，然后對鏡做校正練習(xí)，可恢復(fù)平正。2
、轉(zhuǎn)頭不充分，不到位。糾正方法，轉(zhuǎn)頭看傾斜的上、下手時(shí)，不能只是轉(zhuǎn)眼看到手就不再轉(zhuǎn)頭了。要充分轉(zhuǎn)頭，把下頦轉(zhuǎn)到肩上3
鶴舞
1
、兩臂前后平舉時(shí)，轉(zhuǎn)頭向側(cè)看。糾正方法，身體側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂前后平舉時(shí)，頭不轉(zhuǎn)動(dòng)，目視正前方手臂擺起。然后轉(zhuǎn)頭90°面向側(cè)方，同時(shí)余光看兩掌下按。2、兩臂前后平舉時(shí)，前手高
3
仰呼
1、兩臂從兩側(cè)下落時(shí)
2
、仰頭回正時(shí)，兩側(cè)的手臂沒有向后平展
折陰
1
2
3、兩掌從腿前托起過高
收勢
1、兩掌三次體前合抱
2、最后兩掌相疊合于腹前
本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66847.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
，此生無癌
流派之云笈七簽.png)
