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武術(shù)流派之十四經(jīng)絡(luò)與健身氣功（四）

佚名 2024-12-03 17:54:50

十三

、督脈

督脈起于小腹內(nèi)

，循行方向是從腹到頭
，下與任脈同起于腹內(nèi)
，上于齦交與任脈相會(huì)。具體路線(xiàn)是：從小腹內(nèi)起
，下出于會(huì)陰
，向后行于脊柱的內(nèi)部上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府
，進(jìn)入顱內(nèi)，絡(luò)腦
，并由項(xiàng)部沿頭的中線(xiàn)上行巔頂
，沿前額下行鼻柱，止于上唇系帶處
，與任脈相接
。

督脈聯(lián)系的臟腑器官是五臟六腑、頭

、目
、鼻、口
。主治五臟六腑相關(guān)病癥
；頭痛，眩暈
，口
、齒、鼻
、目等五官病癥
；失眠、健忘
、癲癇、昏迷
、驚悸等神志?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。活^項(xiàng)
、脊背
、腰骶疼痛，下肢痿痹等經(jīng)脈循行部位病癥
。本脈有29個(gè)穴位
，健身氣功功法動(dòng)作常刺激的穴位主要是長(zhǎng)強(qiáng)、腰俞
、腰陽(yáng)關(guān)
、命門(mén)、神道
、大椎
、百會(huì)、印堂
、齦交穴
。

在健身氣功功法動(dòng)作中

，對(duì)督脈和主要腧穴有重要刺激作用的有：目視掌心，意存命門(mén)
，收斂真氣的易筋經(jīng)摘星換斗
；拔伸卷屈脊柱，發(fā)動(dòng)全身陽(yáng)氣的易筋經(jīng)打躬?jiǎng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撐地抬頭掉尾
，調(diào)和任、督二脈氣機(jī)的易筋經(jīng)掉尾勢(shì)
；脊柱伸展折疊
，牽動(dòng)任、督二脈的五禽戲虎撲
；腰部側(cè)屈旋擰
，脊椎充分旋轉(zhuǎn)的五禽戲鹿抵；內(nèi)夾尾閭
，后凸命門(mén)
，打開(kāi)大椎的五禽戲鹿奔；舉掌牽動(dòng)大椎
、尾閭
，身體反躬拉伸任脈，暢通兩脈經(jīng)氣的五禽戲鳥(niǎo)伸
；展肩擴(kuò)胸
，兩肩胛骨向脊柱靠攏，藏頭縮項(xiàng)
，擠壓大椎
、神道穴的六字訣呬字訣；展肩擴(kuò)胸
，刺激督脈和背部俞穴的八段錦左右開(kāi)弓似射雕
；旋臂轉(zhuǎn)頭，刺激頸部大椎穴的八段錦五勞七傷往后瞧
；旋腰轉(zhuǎn)頭擺尾
，刺激脊柱、督脈
、大椎穴的八段錦搖頭擺尾去心火
；俯身摩運(yùn)，刺激督脈及命門(mén)
、陽(yáng)關(guān)等穴位的八段錦雙手攀足固腎腰
；馬步攢拳，旋腕抓握的八段錦攢拳怒目增氣力；顛足震動(dòng)脊柱和督脈的八段錦背后七顛百病消
；沉肩落肘
，抬頭翹尾，擠壓神道穴的大舞昂首勢(shì)
；手腳對(duì)拉脊柱放松
，節(jié)節(jié)拔抻，打開(kāi)督脈的大舞抻腰勢(shì)
；兩臂旋擺
，脊柱前后蠕動(dòng)和左右旋轉(zhuǎn)的大舞飛身勢(shì)；抻臂拱背
，目視手腕
，充分牽拉背部肌肉的馬王堆導(dǎo)引術(shù)引背；由腰椎
、胸椎
、頸椎節(jié)節(jié)蠕動(dòng)伸展的馬王堆導(dǎo)引術(shù)鳥(niǎo)伸；左右轉(zhuǎn)頭
、抬頭
，撼動(dòng)天柱，刺激大椎穴的十二段錦微撼天柱
；兩手抱頭下拉刺激督脈
，兩手上托下頜刺激大椎穴的十二段錦掌抱昆侖；單搖
、雙搖
、交叉搖，刺激督脈的十二段錦搖轉(zhuǎn)轆轆
；兩手攀足
，抬頭低頭，鍛煉脊柱
、頸椎的十二段錦俯身攀足；身體前躬
，作用于腰脊督脈的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法躬身?yè)垩?div id="m50uktp" class="box-center"> ；轉(zhuǎn)身旋臂，暢通任督及手三陰
、手三陽(yáng)經(jīng)脈的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法鳳凰來(lái)儀
；身體側(cè)屈，有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖風(fēng)擺荷葉
；左右轉(zhuǎn)頭
，有效刺激大椎穴，擰腰背纖
，有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖船夫背纖
；左右轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)頭
，屈體抬頭塌腰，有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖探海尋寶
。


十四

、任脈

任脈起于小腹內(nèi)，循行方向是從腹到頭

，下與督脈同起于小腹內(nèi)
，上于齦交與督脈相會(huì)。具體路線(xiàn)是：從小腹內(nèi)起
，下出會(huì)陰
，向前上行至陰毛部，沿腹部
、胸部正中線(xiàn)上行
，經(jīng)咽喉到下頜，環(huán)口唇
，至齦交
，與督脈相會(huì)。再分兩路上行
，經(jīng)面頰至兩眶下
，聯(lián)系于目。

任脈聯(lián)系的臟腑器官是五臟六腑

，咽喉
、齒、目
。主治腹部胸部臟器病癥
；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
、崩漏
、帶下、陰挺遺精
、陽(yáng)痿
、小便不利等沁尿生殖系病癥；脘腹疼痛
、嘔吐腹瀉等胃腸道疾?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="4qifd00" class="flower right">
；咽喉腫痛、暴喑、口歪
、齒痛等口腔病癥；及神志病、虛證等。本脈有24個(gè)穴位
，健身氣功功法動(dòng)作常刺激的穴位主要是會(huì)陰、關(guān)元
、氣海
、神闕、中脘
、膻中
、天突、承漿穴
。

在健身氣功功法動(dòng)作中

，對(duì)任脈和主要腧穴有重要刺激作用的有：合掌胸前，掌根膻中穴同高
，氣定神斂
，均衡氣機(jī)的易筋經(jīng)韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)；上步虎撲
，仰身展腹
，疏伸任脈的易筋經(jīng)臥虎撲食勢(shì)；俯身抬頭
，轉(zhuǎn)頭扭臀
，調(diào)和任督二脈的易筋經(jīng)掉尾勢(shì)；前后伸展折疊脊柱牽動(dòng)任督二脈的五禽戲虎撲
；兩掌后擺
，挺身反躬，拉伸任脈的五禽戲鳥(niǎo)伸
；兩手交叉上托
，舒伸任脈，通暢三焦的八段錦兩手托天理三焦
；塌腰翹尾
，挺胸抬頭，合掌膻中
，調(diào)理任督二脈的大舞抻腰勢(shì)
；敲擊膽經(jīng)，震蕩丹田
，鼓蕩正氣
，培補(bǔ)元?dú)獾拇笪枵痼w勢(shì)
；合掌正身
，尾閭側(cè)擺圓轉(zhuǎn)，調(diào)理任沖二脈的大舞擺臀勢(shì)；脊柱前后蠕動(dòng)左右旋轉(zhuǎn)
，牽引三焦
、任督二脈的大舞飛身勢(shì)；旋臂仰身
，蠕動(dòng)脊柱的馬王堆導(dǎo)引術(shù)鳥(niǎo)伸
；雙掌抵腰前推，身體后仰的馬王堆導(dǎo)引術(shù)引腰
；兩臂上舉側(cè)落
，挺胸塌腰頭后仰的馬王堆導(dǎo)引術(shù)仰呼；手握腳尖
，直臂挺膝后搬
，塌腰抬頭的十二段錦俯身攀足；勞宮對(duì)肚臍
，溫?zé)崛喟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，養(yǎng)氣安神，固本培元的十二段錦溫煦臍輪
；立身會(huì)陰
，旋轉(zhuǎn)四方，啟動(dòng)任督二脈之總樞的十二段錦搖身晃海
；轉(zhuǎn)身旋臂
，勾手挺身，暢通任督二脈的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法鳳凰來(lái)儀
；屈膝蹲腿
，兩手合抱，采日月精華之氣歸于關(guān)元穴的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法氣息歸元
；舉杖側(cè)屈
，有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖風(fēng)擺荷葉；擰腰
、伸膝
、蹬腳、背纖有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖船夫背纖
；持杖直立
，捧天地之精華由百會(huì)貫入丹田的太極養(yǎng)生杖神針定海；俯身轉(zhuǎn)體
，轉(zhuǎn)頭舉杖
，直膝前屈，塌腰抬頭
，有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖探海尋寶
；夾持杖
，兩手合抱向丹田收攏的太極養(yǎng)生杖氣歸丹田。

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