秋季，氣候由熱轉寒
，是陽氣漸收，陰氣漸長的時期。從傳統(tǒng)中醫(yī)角度講，也是人體內陽消陰長的過渡期，故人體的生理活動也要隨著“夏長”到“秋收”而相應改變，以適應自然界陽氣漸收陰氣漸生而旺的規(guī)律。秋季總的氣候特點是干燥，故常稱之為“秋燥”。由于肺主氣，司呼吸，合皮毛，與大腸相表里，當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖。燥邪傷人，容易消耗人體津液，常見口干秋季是氣候多變的季節(jié)，初秋偏熱
、中秋晝夜溫差大、晚秋涼而干燥。初秋和中秋時節(jié)，運動養(yǎng)生要以保養(yǎng)、內守陰氣為主旨，不宜做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗，以至陽損及陰。但總的來說，秋季天氣涼爽，適宜人們進行戶外運動。適量的運動，可增強肺活量，加大肺的“吐故納新”的功能，提升肺的通氣量和攝氧量，增強呼吸系統(tǒng)防病抗病能力，減少秋冬季節(jié)呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生。“一場秋雨一場涼”，隨著秋天氣候在逐漸變涼，人的血液循環(huán)等生理功能相對的要趨向減弱，所以要求適當增加運動量，以加強心肺功能，抗御寒冷。既宜動又宜靜，是秋季運動養(yǎng)生的時令特點，而解決這一矛盾最好的辦法之一即是進行健身氣功的習練。本文列舉一二，以供參考。易筋經(jīng)出爪亮翅勢，三盤落地勢
，臥虎撲食勢。練習出爪亮翅勢時，通過展肩擴胸以及肩臂來回的屈伸運動五禽戲之鳥戲
。鳥戲包括鳥伸和鳥飛，通過兩臂的上下運動及拇指和食指的緊繃、上翹動作，可以加強肺經(jīng)經(jīng)氣的流通，刺激到手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)相關穴位，從而提高肺臟功能。六字訣之呬
、嘻字訣?div id="d48novz" class="flower left">八段錦之兩手托天理三焦
，左右開弓似射雕。兩手托天理三焦這一式通過雙手交叉上托，緩慢用力保持身體對拉拔長大舞之昂首勢
馬王堆導引術之挽弓
，引背秋天的早晨是四季中空氣最清新
俗話說：“春捂秋凍
夏去秋來
秋季燥邪當令
深秋之時
，氣溫肅降，光照時間漸少，枯葉凋零，草木搖落的紅衰翠減殘景最易讓人產(chǎn)生凄涼、垂幕的悲秋情懷，人也易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風秋雨愁煞人”之說，而悲憂最易傷肺。這時應注意保持神志安寧，情緒樂觀，千萬不可恐傷悲思，應收斂神氣，為冬令潛陽做好準備，使情志與“秋收”之氣相適應。比如我們可以自己調節(jié)情緒，進行有益身心健康的文娛活動，例如唱歌、跳舞、習練健身氣功、吟詩、作畫、書法、攝影等活動，而習練健身氣功時配上悅耳動聽的音樂就是不錯的選擇。另外，我國素有農(nóng)歷九月初九重陽節(jié)登高賞景的習俗。登高遠眺，胸懷頓開，心曠神怡，可使一些憂郁秋天，自然界的萬物都已成熟
本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66886.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
！" onerror="nofind(this)" >
，大部分人只能達到第三層次!" onerror="nofind(this)" >
