意守丹田按照“意守的功程”分為有意之守
初級階段為有意之守階段，以一開一合
初級階段為什么要把一開一合
、一聚一散作為主要的意守原則？因為它有以下特點(diǎn)：健身氣功“在理論上以人體生命整體觀為指導(dǎo)”。宇宙萬物和人體生命的根本運(yùn)動形式是開合聚散
。“‘靈氣在心，一來一逝’，這話是對氣功的絕妙描繪，練功時，一呼一吸，真氣隨之在人體內(nèi)一來一往，周行出入。”這里的“一來一逝”就是一開一合、一聚一散。依賴意念的開合，借助形體的開合，同時達(dá)到氣機(jī)的開合聚散，就是健身氣功人體生命三調(diào)合一的整體。所以，一開一合、一聚一散作為意守丹田初級階段的基本原則，是抓住了人體生命整體觀這個健身氣功指導(dǎo)原則的根本。健身氣功的理法遵循形氣神三位一體的生命觀
。通過開合聚散形成丹田是形氣神相合的結(jié)果，即真正的三調(diào)合一境界健身氣功鍛煉的首要原則是松靜自然
。松靜自然依賴于身體通透，身體通透依賴于真氣充足，真氣充足依賴于形成丹田，形成丹田依賴于“精神內(nèi)守”，“精神內(nèi)守”依賴于精神集中。精神集中最有效的方法就是意守開合聚散。因為初練者精神渙散，想意守而總是跑神而守不住丹田，操作開合聚散原則能較快地誘導(dǎo)意識向丹田集中，逐漸進(jìn)入以開合聚散這一念（真念）來替代萬念（雜念）的良好練功狀態(tài)。所以，一開一合、一聚一散作為意守丹田初級階段的基本原則，是抓住了健身氣功精神集中這個關(guān)鍵。健身氣功的總綱領(lǐng)
、總原則、總訣竅、總要領(lǐng)、總目標(biāo)是三調(diào)合一。三調(diào)合一是原則和方法、目標(biāo)和手段、效果和功態(tài)的高度統(tǒng)一，而開合聚散則是達(dá)成三調(diào)合一最有效的方法意守丹田初級階段的主要目標(biāo)是形成丹田
，形成丹田的首要前提是啟動氣機(jī)，啟動氣機(jī)的機(jī)括在丹田中心。只有達(dá)到一定的意守深度和強(qiáng)度，才能啟動氣機(jī)。一開一合、一聚一散的意守原則，要求聚合時聚合到丹田中心，散開時意念也不忘丹田中心，也就是開合聚散時意念雖然隨著所守的范圍圈的擴(kuò)大或者縮小，但要求意念始終不離開丹田中心。把逐步深入到丹田中心去集中精神，作為意守丹田的切入點(diǎn)和入手功夫，就自然而然地加大了意守的深度和強(qiáng)度，直接練啟動氣機(jī)。所以，一開一合一切從效果出發(fā)
中級階段為似守非守階段
從初級階段的有意之守向中級階段的似守非守轉(zhuǎn)進(jìn)
丹田一旦形成
初級階段的一開一合
高級階段為無意之守階段，筆者沒有體驗
本文通過意守丹田基本原則階段性的探究
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