，改變突出髓核與神經(jīng)關(guān)系的作用，從而緩解神經(jīng)壓迫。

2．功法動作注重腰的全方位運動

健身氣功非常注重脊柱的前俯

、后仰、左屈、右轉(zhuǎn)、折疊、擰轉(zhuǎn)、回旋、環(huán)轉(zhuǎn)、蠕動等運動。如易筋經(jīng)的“臥虎撲食”和五禽戲“虎撲”的脊柱蠕動，不僅增強了腰部的肌肉力量，而且由于脊柱的節(jié)節(jié)貫穿，增加了脊柱各個關(guān)節(jié)的柔韌性和骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對腰脊肉筋膜炎和腰椎骨關(guān)節(jié)病及習(xí)慣性腰扭傷等癥有防治作用；易筋經(jīng)“九鬼拔馬刀勢”和“掉尾勢 ”則是在脊柱前屈、后伸的狀態(tài)下進行的側(cè)屈，更能全方位地活動脊椎，加大腰部的活動范圍，增加肌肉韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織的彈性和柔韌度，改善腰椎小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)，能防止關(guān)節(jié)軟骨進一步退變。

3．功法運動刺激腰部局部穩(wěn)定肌

人體背部最長的肌肉是豎脊肌，在椎骨深層還有小肌肉群

，稱為局部穩(wěn)定肌，起連接和保護的作用。有研究表明，不穩(wěn)定支撐、小幅度運動可以刺激深層小肌肉群，即局部穩(wěn)定肌。所以，增強脊柱周圍肌肉力量，特別是深層的小肌肉群活動及脊柱骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止肌筋膜痙縮，使肌肉有序舒縮，就能很好地預(yù)防和改善腰痛病的發(fā)生