健身氣功•八段錦是一套以肢體運動為主要特點的導引健身養(yǎng)生術(shù)。它通過肢體運動強壯筋骨
調(diào)身是指練功者對基本身型和肢體動作的調(diào)控與修煉
站樁調(diào)身的目的在于端正練習者的身型和體態(tài)
運動狀態(tài)下的調(diào)身
，主要是結(jié)合功法動作進行。目的是使練習者正確掌握動作規(guī)格、方法、要領，提高運動技術(shù)水平，增強練功效果。最初學習健身氣功•八段錦，在學習掌握動作階段要抓住點、線、型三個要素。“點”是指動作的起止點；“線”是指動作的運行路線；“型”是指形態(tài)
調(diào)息
，是指練功中對呼吸的調(diào)控和鍛煉。一吸一呼謂之息。調(diào)息是練習健身氣功的重要環(huán)節(jié)，在調(diào)身與調(diào)心之間起紐帶作用。調(diào)息不但直接對機體起著調(diào)和氣血、按摩內(nèi)臟等功效，而且有助于寧靜心神，放松身體。健身氣功•八段錦對調(diào)息的要求是
，練習時采用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸，并在每段主體動作的松與緊逆腹式呼吸的方法是
健身氣功•八段錦對調(diào)息的總體把握是：在初級階段應采取自然呼吸
，要以學習掌握動作為主；待動作熟練后進入中級階段，再結(jié)合動作的升降
調(diào)心是指練功中對意念的調(diào)控
在調(diào)心的環(huán)節(jié)中，解決好放松與入靜至關重要
松，主要是指形體的放松
靜
在練習健身氣功•八段錦中把握好“三調(diào)”
，很重要的一條原則是“順其自然”。順其自然講的是“道法自然”，要遵循氣功固有規(guī)律，要講究方法，不是隨心所欲。比方說，做動作用力的大小、高低、幅度、次數(shù)可以自然與“順其自然”相關的還有一條原則，就是“循序漸進”的原則，這一條對初學者至關重要
。如何把握？很重要一點就是要“因人而異，量力而行”，其中掌握好練功的負荷、強度，合理安排運動量是關鍵。也就是我們常說的如何把握練功“火候”。動作的高低健身氣功•八段錦鍛煉中“三調(diào)”的方法，在實際操作中并非易事
。因為氣功是一門功夫，需要有一個鍛煉過程，要有時間本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66902.html.
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