人老了
，氣短力虛，腰背僵直，筋萎骨硬，關(guān)節(jié)酸痛。動(dòng)一動(dòng)就氣喘噓噓，行動(dòng)不夠靈活，給日常生活帶來(lái)諸多不便。通過(guò)抻筋拔骨、旋轉(zhuǎn)脊柱、屈伸肢體的健身氣功•易筋經(jīng)的習(xí)練，可以改善癥狀，身輕體健，氣足神旺，緩解痛苦。如習(xí)練健身氣功•易筋經(jīng)“倒拽九牛尾勢(shì)”：形似挑擔(dān)，弓步伸臂
，依次握拳，旋腰帶臂。意握牛尾，重心后移習(xí)練此式，既重視外形動(dòng)作的協(xié)調(diào)剛?cè)?div id="d48novz" class="flower left">
習(xí)練的要領(lǐng)是：剛?cè)嵯嚅g
，相互轉(zhuǎn)化，當(dāng)兩臂內(nèi)收，拽拉止點(diǎn)時(shí)是剛，隨后身體以腰帶動(dòng)兩臂伸展至下次拽拉時(shí)是柔，且虛與實(shí)之分，緊與松適度，即剛中含柔，柔中寓剛。形神兼?zhèn)?div id="d48novz" class="flower left">通過(guò)自身的形體鍛煉
，呼吸的配合，意念的調(diào)控，三者不可缺一，整體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使每次動(dòng)作恰到好處，氣充為用，調(diào)動(dòng)潛力本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66926.html.
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